4 fő változás a férfiakban 50 éves koruk után

4 fő változás a férfiakban 50 éves koruk után

Ahogy öregedni kezd, teste sok jó és rossz változáson megy keresztül. Ez nagyon ijesztő lehet, mert korlátozottá válik, amikor a szeretett dolgokat végzi.

Bevallom, hogy mindenki más, ezért a változások általában különböző időpontokban következnek be. Néhány férfit a genetika miatt az életkor előrehaladtával is másképp érint. Jó példa a férfi kopaszság, mivel egyes férfiak elveszítik a hajat, míg mások elvékonyodnak, de nem veszítik el teljesen.



Miután online kutatásokat folytattam a férfiak 50 éves kor után bekövetkezett főbb változásairól, 4 gyakori esetet találtam, amelyekről szeretnék beszélni. Megértésük lehetővé teszi, hogy proaktív legyél, így csökkentheted a testedre és az elmédre gyakorolt ​​hatást.Hirdető

1. Izomkorlátozás

Ahogy öregszik, főleg az 50 éves kor leteltével csökken az izommozgás. A férfiakról ismert, hogy nagyon sok nehéz munkát végeznek, és nehezebb munkát végeznek, így az izmok idővel korlátozottá válnak.





Amint a férfiak kezdenek megközelíteni 50 éves korukat, az izom elveszíti rugalmasságát, ami megmerevedésre kényszeríti őket. Ugyanakkor lelassítod, hogy mennyit használsz, mert már nem ugyanazt a munkát végezed, mint amit megszoktál. A hang és a tömeg elkezdhet csökkenni az izomban, ami az úgynevezett ízületi gyulladás .

Az izomfájdalom csökkentése érdekében fontos, hogy folytassa azokat a dolgokat, amelyeket szeret, és rendszeresen használja az izomcsoportokat. A tornateremhez való csatlakozás és a rendszeres nyújtások is segítenek.Hirdető



mit tehetek a világ megsegítése érdekében

2. Vízhiány a testben

Ahogy elkezd kúszni 50 közelében, rengeteg vizet veszít a testéből. Amikor a teste 50 évnél fiatalabb, 61% vízből áll, ez azonban alacsonyabb 54% testének vízre van szüksége a működéséhez, és ez természetes módja a test tisztításának, de kevesebb víz hiányában a szervezete nehezebben tisztul meg.

Fontos, hogy mindig vizet igyon és növelje a vízbevitelt, amikor 50 éves lesz. Ha most fiatalabb vagy, akkor szokásom lenne több vizet inni, így természetesen több vizet iszol. A napi ajánlás az 3,7 liter .

3. Alsó tesztoszteron

Ez vita tárgyát képezte, mert sok kutató azt állítja, hogy amikor a tesztoszteron az életkor előrehaladtával csökken, az életmódbeli változásokhoz kapcsolódik, például étkezési szokásokhoz, betegségekhez és elhízáshoz.Hirdető



A testben lévő szabad tesztoszteron azonban 50 éves kor után is csökken, mert többre van szükség az izmok helyreállításához és a szövet károsodásához, ami az életkor előrehaladtával történik. Mivel ez szabad tesztoszteron valahol máshol használják, már nincs is körülötte, csökkentve a testén belül. Ezért a férfiak alacsonyabb libidót, nemi vágyat fognak tapasztalni stb.

Az alacsonyabb tesztoszteron elleni küzdelem az életkor előrehaladtával gyakoroljon a test zsírszintjének csökkentésére. Ha jobb formában vagy, nincs izomsérülésed, mert aktív vagy. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben lévő szabad tesztoszteront nem használják máshol.

Amikor edzőterembe jár, összpontosítson azokra a gyakorlatokra növeli a tesztoszteront . mint a guggolás, a fekvenyomás és a hátgyakorlatok. Fejtse ki a nagyobb izomcsoportokat, és egyszerre kell nehezebben emelnie, hogy teste a tesztoszteront felszabadítsa a véráramba, hogy nagyobb teljesítményt nyújtson.Hirdető

4. Mentális instabilitás

Amikor instabilitást mondok, depresszióra, memóriavesztésre vagy akár szorongásra gondolok. 50 éves korod után lassulni kezdesz, és a változások kezdenek eluralni a testeden.

csak nem tudom, mit tegyek

Ezeket általában negatív változásoknak tekintik, és ez szellemi hatással lehet rád. A férfiak megértik, hogy nincs többé egy 19 éves fiatalember energiája, és ezt elég keményen magukra veszik. A jó hír az, hogy a mentális instabilitás megoldható a dolgok másképp történő megtekintésével és elfoglaltságával.

Az életkor csak akkor lassítja le, ha engedi, ezért maradjon aktív, csatlakozzon szabadidős csoportokhoz, és mindig pozitív maradjon.Hirdető

Segít továbbá naponta időt szakítani keresztrejtvények megoldására, vagy olyan játékokra, amelyek a szokásosnál nagyobb agyi erőt igényelnek. Ez élesen tartja az elmét, és nagyszerű módja az elfoglaltságnak is.

Kiemelt fotóhitel: bestmastersfitness.com a bestmastersfitness.com oldalon keresztül