Ha fogyni próbál, könnyű megismerni azokat az ételeket, amelyektől távol kellene tartózkodnia. Fánkokkal, pizzákkal és üdítőkkel nagyon könnyű megérteni, hogy miért nem szabad akkor is, ha néha nehéz lesz feladni őket. De mi a helyzet más ételekkel, amelyek szabotálják erőfeszítéseit? Olyanokat, amelyek a felszínen nem tűnnek rossznak, de amikor belemerülsz, megtudod, mennyire nehezen tudnak fogyni.

Íme 3 étel, amelyekről valószínűleg nem tudtad, hogy távol kell maradnod, ha fogyni akarsz:

Granola és Granola bárok

Granola remekül hangzik! A reklámok kalandvágyó emberekkel vannak a szabadban túrázni és egyéb sportos tevékenységeket végezni - szóval nagyszerűnek kell lennie, nem?Hirdető

Nos, nem olyan gyorsan!

A granola és a granola rudak általában cukorral vannak rakva, és általában kiderül, hogy nem más, mint nagyon jól forgalmazott cukorkák. Ha az Ön granola bárjának íze olyan, mint egy cukorkának, az valószínűleg azért van, mert ugyanolyan összetevőkből áll, mint egy cukorkában, és tele van kalóriákkal.

Ha kívül jársz a hegyek között, egy granola itt vagy ott nem öl meg, de különben érdemes kicsit (vagy sokat) visszavágni.Hirdető

Lefölözött tej

Tejet kapott? Remélem, nem!

A tej (különösen a sovány tej) tömegesen működik inzulinogén . Ez egy nagy szó, ami azt jelenti, hogy megemeli az inzulinszintjét, amint elfogyasztja, hogy a vércukorszintje normális tartományban maradjon.

Tehát mit csinál a magas inzulinszint? Íme egy jó elmélyült magyarázat , de leegyszerűsítve: azt mondják a testednek, hogy váltson zsírégető üzemmódról szénhidrát-égetési módra, és azt mondják a testednek, hogy tároljon minden további glükózt, amelyre a testednek nincs szüksége zsírként.Hirdető

Mivel a legtöbb ember étrendje a kelleténél több üzemanyagot fogyaszt és mivel ételeinkben olyan magas a cukorszint, általában sok glükóz marad meg, amelyet végül zsírként tárolnak. Végül a krónikusan magas inzulinszint elősegíti a súlygyarapodást, gátolja a zsírvesztést és a 2-es típusú cukorbetegség előfutára. A tej pedig az egyik olyan élelmiszer, amely a legdrámaibb tüskéket okozza. Yikes!

Reggelire egy nagy, magas pohár sovány tej helyett inkább ragaszkodjon vízhez, teához vagy kávéhoz a reggeli italokhoz.

Krumpli

A burgonya hihetetlenül magas glikémiás index , amely az étel hatását méri a vércukorszintjére és a megfelelő inzulinválaszra. A konzervatív oldalon a burgonya 82 (referencia pontként a cukor 100, a pizza pedig 80).Hirdető

Ráadásul tele vannak kalóriákkal (adagonként 150+) és szénhidrátokkal (37 g vagy több) is. Mindkettő, feleslegesen, hozzájárul a súlygyarapodáshoz.

Ha burgonyát kell enned, akkor előnyben részesítsd sokkal egészségesebb unokatestvérüket, az édesburgonyát (és csak mértékkel). Ha azonban egyszerűséggel akarja kezelni a dolgokat, akkor legközelebb, amikor steaket és burgonyát készít, tartsa távol magát a spudtól, és adjon helyette néhány zöldet az oldalára.

Milyen egyéb ételeket feltételeznek az emberek általában egészségesnek, de nem? Mondja meg véleményét a megjegyzésekben. Hirdető