A kényeztetés a kényeztetés, és rengeteg formát ölthet. Az, hogy hogyan kényezteted magad, eltérhet a másikétól, de abban biztos lehetsz, hogy a kényeztetés az öngondoskodás egyik formája, amely pozitív hatással lehet mentális, érzelmi és fizikai egészségedre, miközben javítja az általános közérzetet is .

Mielőtt elmélyülnénk az otthoni kényeztetés sokféleségében, vessünk egy gyors pillantást a kényeztetés előnyeire:

Mentális egészség

A kényeztetés kikapcsolást nyújt az életed stresszéből. Ha munkahelyi vagy otthoni életében stresszel jár, az otthoni kényeztető foglalkozás időt biztosít a kikapcsolásra és a koncentrálásra.

Annak eldöntése során, hogy időt szánjon-e kényeztetésére, lehetőséget kínál magának a valóság elől való menekülésre. Ez elősegíti a pihenést és segíti a feltöltődést vagy a fiatalodást annak érdekében, hogy a stresszeket felfrissített szempontból kezelhesse.

A kényeztetés lehetőséget kínál arra, hogy egyedül maradjon gondolataival, és zavaró tényezők nélkül reflektáljon önre. Ezzel szemben használhatja ezt az időt arra, hogy a kényeztetésére terelje a figyelmét, hogy legyen némi haladékod az esetleges gondjaidra.

Érzelmi egészség

Szánjon időt arra, hogy kényeztesse magát, emlékeztethet arra, hogy Ön is fontos. Megerősítheti önmagának és másoknak, hogy értékes vagy, és javíthatja az önértékelését is. A magadról való gondoskodás olyan érzéseket kelthet, hogy boldogok lennél önmagaddal és az életeddel, ez aztán megmutatkozik mások számára, és befolyásolja, hogy miként látnak téged.

Amikor a legjobban érzi magát, teljesen és pozitívan ápolhatja, inspirálhatja és törődhet másokkal. Vicces, hogy a héten néhány órára való szándékos előtérbe helyezés valóban jobbá tesz minden szerepében, a szülőtől és a partnertől kezdve a baráton át a munkatársig.^[1]

Fizikai egészség Hirdető

Mint korábban említettük, különböző embereknek különböző elképzeléseik vannak arról, hogy milyen formában zajlik a kényeztetés. Például a testmozgás lehet a kényeztetés ötlete. Ha ez a helyzet, akkor ez pozitív hatással lehet fizikai egészségére. Fontos megjegyezni, hogy a kényeztetés relaxációs állapotot vált ki az emberben, és ez a következő módon befolyásolhatja az ember fizikai egészségét^[2]:

• Lelassult pulzus
• Alacsonyabb vérnyomás
• Javított emésztés
• Csökkent stressz hormonok aktivitása
• Kevesebb fáradtság
• Csökkent izomfeszültség és krónikus fájdalom

Most, hogy megvizsgáltuk a kényeztetés számtalan előnyét a mentális, érzelmi és fizikai egészség szempontjából, megnézhetünk 27 egyszerű módot, amelyek segítségével kényeztetheti magát otthona kényelmében.

1. Használjon Arcmaszkot

Milyen nagy kifogás, hogy 15 perc áll rendelkezésedre! Valljuk be, nem akarod megijeszteni a családodat egy olyan arccal, amely miatt a világűrből valakihez hasonlíthatsz. Zárkózzon el egy kicsit, feküdjön le és lazítson. Amikor leveszi a maszkot, nyugodtnak, megfiatalodottnak és hálásnak érzi magát azért a drága percekért önmagának.

2. Vegyen egy forró fürdőt

Miért ne használná kedvenc fürdőtermékeit, és töltsön addig, amíg pihenhet egy szép forró fürdőben? Izmaid ellazulnak, elméd nyugodt lesz, és csodálatosan fogod érezni kívül és belül.

Töltse ezt az időt önreflexióra, vagy csak arra, hogy teljesen kikapcsoljon. Győződjön meg róla, hogy a telefonját a fürdőszobán kívül hagyja, hogy ne legyen kedve utolérni a legújabb pletykákat, és biztosítsa, hogy egyedül ezt az időt használja teljes mértékben.

3. Használjon hajmaszkot

Kényeztesse a haját egy luxus hajmaszkkal, és egyszerre adjon magának lendületet. A hajad csodálatos illatot fog érezni, és puha érzés lesz ezzel a szalonon kívüli érzéssel.

4. Adjon magának manikűrt és pedikűröt

Keresse meg kedvenc körömlakkját, és szánjon rá némi időt otthoni manikűrrel és pedikűrrel. Akár lábmaszkot is használhat, hogy selymesen puha lábakat kapjon, vagy áztassa magát.

Miért nem keresi online a kézi reflexológia útmutatóit? A reflexológia a lábad bizonyos pontjainak masszírozása, hogy ösztönözze az energia áramlását és felszabadítsa az energiát a test körül^[3]. Úgy gondolják, hogy a reflexológia segíthet bizonyos testen belüli problémák enyhítésében.

5. Adj magadnak átalakítást

Számos online oktatóanyagot talál a sminkről és a hajról. Tölthet időt különböző frizurák és sminkek kísérletezésével, amelyeket általában nem tenne meg. Jó, ha újra feltalálja magát, és egyszer-egyszer felfrissül a stílus, hogy növelje önbecsülését.

6. Használjon illóolajokat

Az illóolajok felhasználhatók a stressz testre gyakorolt ​​hatásainak enyhítésére, amikor kényezteti magát. Természetes forrásokból nyerik ki őket, például a levelekből, szirmokból és néha a növények gyökereiből. Az olajokat diffúzorokban vagy gyertyákban lehet használni az otthon körül, és elősegítheti a kikapcsolódást^[4].Hirdető

7. Művészetterápia

Vannak különféle művészetterápiás tevékenységek, amelyeket otthon kipróbálhat a stresszoldás érdekében . Ezt az időt felhasználhatja a pihenésre és a terápiás időre. A művészetterápia elősegítheti az elme fiatalodását és a stressz enyhülését.

8. Meditálj

A meditáció számos előnnyel jár az elme, a test és a lélek számára. Ráadásul napi 5 percig meditálhat, és mégis nagy előnyöket élvezhet.

Ezek közé tartozik néhány^[5]:

• Az immunitás növekedése
• Csökken a fájdalom és a gyulladás
• A boldogság növelése
• Csökkent szorongás, depresszió és stressz
• Javított termelékenység
• Fokozott önkontroll

9. Hívjon egy barátot

Fogjon magának egy kis időt, és hívjon egy barátot. A felzárkózás lehet éppen az, amire szüksége van. Megoszthatja bármilyen problémáját, és meghallgathatja barátja problémáit is, amelyek kilátásba helyezhetnek minden aggodalmat.

Alternatív megoldásként érdemes aggódásmentes zónát menekülni, és csak nevetni a barátjával, hogy mindkettőtöket felvidítsák.

10. Olvasson el egy könyvet

A könyvolvasás csak ürügy lehet arra, hogy kijelentkezzen az életből, és egy időre elmeneküljön a valóság elől, ezért kényeztesse magát egy nagyszerű szépirodalmi vagy nem szépirodalmi olvasmánnyal.

Az olvasás néhány előnye a következők^[6]:

• Javított alvás
• Pihenés
• Segít a depressziós tünetek enyhítésében
• Fokozott szókincs
• Csökkent stressz
• Növeli az empátiát

11. Feküdj be

Valami olyan egyszerű, mint egy hétvégén feküdni egy kemény munkahét után, csodákra képes. Miért nem kapcsolja ki a riasztót? Ne érezze magát bűnösnek vagy lustának; megérdemled, és ez lehet csak az, amire szükséged van a fiatalításhoz. Miért nem megy tovább és reggelizik az ágyban?

12. Binge Nézze meg kedvenc tévésorozatát vagy filmjét

Miután hazudott, keressen egy tévésorozatot vagy filmet, amelyet néhány órán át meg lehet nézni. Ez elvonhat a valóságtól, segíthet abban, hogy minden gondod elmédbe kerüljön, és megadhatja a megérdemelt pihenést és kikapcsolódást.Hirdető

13. Hallgassa meg kedvenc zenéjét

Mi a jobb, mint hallgatni a kedvenc dallamait? A zene javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Feküdj le az ágyban vagy lazíts a kanapén, csukd be a szemed, kapcsolj ki a gondjaidból, és csak hallgass.

14. Rendezze be otthonát

Lehet, hogy ez nem mindenki gondolata a kényeztetés, de hallja meg. A rendezett otthon elősegíti a rendezett elmét. Gondoljon a teljesítmény érzésére, ha már rendet tett otthonában.

A rendrakás nagyszerű tevékenység lehet a hangulat növelése és az elméd tisztítása érdekében. Nagyszerű felkészülés egy tiszta tér kialakítására, zavaró tényezőktől mentesen, hogy elkényeztesse magát más kényeztető foglalkozásaival.

15. Gyakorold a jógát

A jóga gyakorlása ideális lehetőség arra, hogy pihentető időt töltsön el csak Önnek, azzal a további haszonnal, hogy beleszámít a tevékenységi idejébe, és jót tesz az elmének és a testnek. Számos olyan platform használható, amelyek segítségével otthon gyakorolhatja a jógát, többek között: alkalmazások, könyvek és online videók, amelyek elősegíthetik a jóga utazását.

16. Naplóírás

Vásárolhat naplót, vagy egyszerűen használhat naplót vagy jegyzetfüzetet. Használhat egy naplót a gondolatok leírásához, ötletek rögzítéséhez, önreflexióhoz, vagy eszközként használhatja céljainak kitűzését és elérését. A naplózás napi 10 percének eltöltése felhasználható időként az ön számára és az öngondoskodási rutin részeként.

Íme néhány módszer a naplóírás megváltoztathatja az életedet .

17. Legyen egy élvezetes nap

Ha diétát vagy egészségrúgást folytat, és alacsony a közérzete, akkor vegyen magának egy csemegés napot. Vásárolja meg kedvenc pudingját, üljön le egy csészével, és élvezze a pillanatot. Tekintse jutalmazásul az erőfeszítésért, amelyet az egészséges táplálkozás és a jól teljesítés érdekében tett.

18. Készítse el kedvenc ételeit

Készítse el kedvenc ételeit, és kényeztesse magát úgy, mint egy étteremben. Rengeteg olyan online recept található, amely elősegítheti kedvenc éttermeinek elkészítését. Használja a főzéssel töltött idejét a kikapcsolódásra, a stressz csökkentésére és a teljesítés érzésére, amikor megkóstolja az ételeket, amelyekre fáradságot fordított.

19. Dobj egy Me Party-t

Építsen be néhány kényeztető alkalmat egybe, készítse el kedvenc italát, harapjon egy kis harapnivalót, hangosan állítsa be a zenét és táncoljon a ház körül.

20. Menjen online vásárlásra

Lazítson, nézze át az online üzletek sokaságát, és vegyen igénybe valamilyen kiskereskedelmi terápiát, de próbáljon meg nem ragadni.Hirdető

21. Hozzon létre egy Vision Board-ot

Engedje meg magát, hogy koncentráljon a gondolataira. Hozzon létre egy látótábla hogy segítsen a céljaid vagy álmaid megnyilvánulásában. Az ötlet az, hogy összpontosítsd energiádat arra, amire vágysz. Minél inkább arra összpontosítasz, amire vágysz, annál nagyobb esély van e célok és álmok elérésére.

22. Nézze át a régi fotóalbumokat vagy az otthoni videókat

Mi lenne a jobb módja annak, hogy elmerüljön a pozitív hangulatban, mint visszatekinteni a boldog emlékekre és az emlékezésre? Így el lehet felejteni egy időre gondjait, és a boldog gondolatokra lehet koncentrálni.

23. Menj offline állapotba

A mobiltelefonok és a számítógépek könnyen elvonhatják a figyelmét attól, hogy önmagára és öngondoskodására koncentráljon. A modern időkben túl hozzáférhetővé válhat mások számára, és nehezen tud kikapcsolni. Kapcsolja ki az eszközeit, felejtse el ezeket az e-maileket vagy lapozgasson a közösségi média bejegyzéseiben, és egy ideig rád koncentráljon.

24. Van egy Nap

Olyan egyszerű dolog, mint egy 15-20 perces szundi, segíthet abban, hogy kényeztesse magát azzal a feltöltéssel, amelyet a nappal / este folytatnia kell. Csak győződjön meg róla, hogy nem szundít túl sokáig, hogy az éjszakai alvása ne zavarjon.

25. Végezzen kertészkedést

Ha az időjárás engedi, szálljon ki a friss levegőre, és merüljön el a kertben. A friss levegő felfrissítheti az elmédet, a kertészkedés pedig pihentető és megnyugtató tevékenység lehet, amelynek nem kell megerőltetőnek lennie.

26. Gyakorlat

A testmozgás nem biztos, hogy mindenkinek a kényeztetés ötlete. Azonban sok előnye van elmének és testének. A testmozgás felszabadíthatja az endorfinokat, amelyek elősegítik a pozitivitást és a boldogság érzését. Mentség, hogy van időm, és javíthatja az önbecsülést.

27. Gyakorold a hálát

A hála segíthet abban, hogy felismerje, mennyi pozitív aspektusa van már életének. Minden nap végén keressen egy csendes helyet a hála gyakorlásához. Gondold át, mit kell hálásnak lenned aznap. Mi lehet a jobb módja annak, hogy befejezd a napod, mint reflektálni az életed pozitív aspektusaira, és elterelni a figyelmedet minden esetleges gondodról?

Végső gondolatok

A kényeztetés fontos része az öngondoskodási rutinjának. Az élet olyan gyors iramú és tevékenységekkel teli lehet, hogy az Ön számára fontos idő fontos a mentális, érzelmi és fizikai egészség szempontjából. Számos előnye van annak, ha lassítja a tempót, és egy kis időt töltenek magára koncentrálva. A kényeztetés a test és az elme kikapcsolódására és fiatalítására szolgál.

Rengetegféle módon kényeztetheti magát, némelyiket talán korábban nem gondolt kényeztetésre. Ha azonban megváltoztatja gondolkodásmódját, megnézhet néhány olyan tevékenységet, amelyet korábban házimunkának tekintett, és most úgy tekinthet rájuk, mint nekem, a kényeztetés alkalmának megfelelő pillanatra.

Ezekben a soha nem látott időkben, amikor már nem képes kényeztetni magát egy fürdőben, a cikkben bemutatott ötleteket felhasználhatja egyszerű módjaiként otthoni kényeztetésének.Hirdető

További információ arról, hogyan kényeztetheti magát

• 40 öngondoskodási technika önmagad fiatalítására és helyreállítására
• Az Ön számára megfelelő öngondoskodási terv testreszabása
• 5 egyszerű módszer a stressz megszabadulására és a teljes kikapcsolódásra

Kiemelt fotóhitel: Maddi Bazzocco az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia