Felébredtél valaha, és emlékszel minden dologra, amit meg kell tenned, és csak el akarsz bújni a takaró alá, és nem jön ki? Ez az érzés sokunk számára túlságosan ismert, de szerencsére soha nem kell így éreznie.

Tudta, hogy a gondolataink hozzák létre az érzelmeinket? Mivel teljesen kontrollálhatjuk a gondolatainkat (tudom, hogy ez néha nem lesz kedvünk), akkor Önnek is lehetősége van arra, hogy minden nap szuper pozitív hangon kezdje a napját. Íme néhány módszer, amellyel elősegítheti a megfelelő gondolkodásmód elérését és a mindennapok élvezetét.

1. Próbáljon megemlékezni az álmairól

Akár később elemezni akarja őket, akár csak szórakoztató és szórakoztató videóként szeretné használni őket, amelyek a fejében játszanak, az álmok nagyszerű módja annak, hogy pozitívabbnak érezzük magunkat a nap során. Javaslom, hogy győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű alvást kap, de az álomnaplót is tartsa az ágya mellett, hogy amint felébredjen, le tudja írni az álmot. Idővel könnyebb lesz emlékezni rájuk, és képes leszel jobban értelmezni őket, mivel kapcsolódnak a saját életedhez.

2. Gondold át, mi tesz boldoggá

A gondolatok érzelmeket keltenek. A boldog gondolatok boldog érzelmeket teremtenek. Nagyon egyszerű, de annyira igaz - gondoljon át azokra a dolgokra, amelyeket szeretsz csinálni, amelyek boldoggá tesznek. Ha csak megjelenítesz valamit, ami boldoggá tesz, az biztos, hogy cserébe valóban boldogabbnak érzed magad.

3. Adj hálát

A hála az egyik legfontosabb gyakorlat, amelyet mindig ajánlok ügyfeleimnek. Könnyű belekerülni a negatív gondolkodás körforgásába, és végül elfelejteni, mennyire jó valójában. Amikor reggel eltöltött egy kis időt, hogy felsoroljon 5 dolgot, amiért hálás vagy, akkor ez megváltoztatja az egész gondolkodásmódodat, és a napod sokkal fényesebbé válik.Hirdető

4. Pihenjen a testén

Fizikai kikapcsolódás nélkül stresszt és szorongást keltünk testünkben. Győződjön meg arról, hogy a napi rutin magában foglalja az öngondoskodást, amely lehetővé teszi a test ellazulását. Legyen szó masszázsról, jógáról vagy egy kellemes fürdőről - a test ellazulása fontos alkotóeleme a mindennapi pozitív érzésnek.

5. Koncentráljon a légzésre

A nap folyamán minél több stressz és tennivaló kerül a tányérjainkra, annál nagyobb a szorongás. Lehet, hogy észre sem vesszük, hogy a légzésünk megváltozik és sekélyebbé válik, amikor stresszbe kerülünk. Igazán gyors és egyszerű tipp: szánjon egy percet, és vegye észre a légzését. Sekély? Vegyen mélyebb lélegzetet, és nagyon lassan engedje ki őket. Tegye ezt párszor, és élvezze a fokozott kikapcsolódást perceken belül.

6. Ne ragaszkodjon a gondolataihoz

Minden nap történeteket készítünk a körülöttünk lévő körülményekről és eseményekről. A kutatók szerint naponta körülbelül 60 000 gondolatunk van! Mennyire kimerítő ez? Minél kevésbé ragaszkodsz a gondolataidhoz, és hagyod őket átadni anélkül, hogy elhinnéd nekik, és hagynád, hogy befolyásoljanak téged, annál valószínűbb, hogy egész nap békésnek és nyugodtnak érzed magad.

7. Maradjon távol a közösségi médiától

Ha Ön egyike azoknak, akik azonnal ellenőrzik közösségi médiájukat vagy e-mailjeiket, mire felébrednek - hagyja ezt abba most! Nem vettem észre, mennyire befolyásolja Önt, amíg egy időre abbahagyja. Minden, a közösségi médiától távol töltött reggel sokkal lazább, békésebb és vidámabb. Nem kiabál bennünket az információk és üzenetek folyamatos beáramlása, és elménk képes arra, hogy csak legyünk.

8. Készítsen finom reggelit

Ahelyett, hogy reggelét pazarolná Facebook-hírcsatornájának ellenőrzésével, menjen a konyhába, és készítsen egy gyönyörű finom (és tápláló) reggelit! Fehérje palacsinta bárki? Napos oldaltojások? Tökéletesség. Most nem ez az így sokkal jobb?Hirdető

9. Készítsen meditációs gyakorlatot

Ha a meditáció nem tárgyalható a rutinban, az igazi életváltást jelenthet! Nemcsak békésebbnek és központosabbnak érzi magát, hanem jobban illeszkedik testéhez és környezetéhez is. Ne aggódj, ha még nem vagy tapasztalt meditáló. A meditáció nem csak keresztbe ülve ülve dübörgő Ommmm - sokkal többet tehet, beleértve a táncmeditációt, az éberségi technikákat, a hipnózist és még sok mást.

10. Próbálja ki az önhipnózis felvételeit

Ha a hipnózisról beszélünk, ez az egyik egyszerűbb és legjobb módszer arra, hogy meditációba keverje magát. Rengeteg felvétel vásárolható meg online (számonként 99 cent az Amazon-on!), És mindegyiket kifejezetten egy bizonyos probléma megoldására hozták létre. Szeretne pozitívabbnak érezni magát? Nagyon sok közül lehet választani.

11. Csak később ellenőrizze a telefonját

Ahogy ébredéskor sem szabad ellenőriznie a közösségi médiát, próbálja meg tartózkodni a telefon ellenőrzésétől, csak kicsit később. Tényleg észreveszi, hogy mennyi technológia negatívan befolyásolhatja elménk és energiaszintünket. Ne szívódjon be túl korán!

12. Menj egy reggeli futásra

Ahhh ... endorfinok! Mi a jobb módja a nap kezdésének, mint ezekkel a jó érzésű hormonokkal? Menjen el egy szép futásra reggel, mielőtt túl meleg lesz az idő, és örülni fog, hogy sikerült.

13. Végezz energizáló jógaszekvenciát

Egy másik módja annak, hogy néhány endorfin reggel áramlik, egy energizáló jógaszekvencia. Ugorjon ki az ágyból, hajtsa ki a szőnyeget és hajoljon meg!Hirdető

14. Játssz háziállataiddal

Volt egy barátom, aki reggel mindig a kutyájával játszott. Reggelit kaptak, kinyújtózkodtak és játszottak, mielőtt elindultak dolgozni. Segített kapcsolatba lépni háziállatával, boldogabbnak érezni magát, és örömmel kezdte a napot. Úgy értem, szinte lehetetlen haragudni vagy szomorú lenni, miután játszott szeretett kedvencével.

15. Olvasson el egy inspiráló könyvet vagy cikket

Reggeli rutinjának egy szép része lehet az Ön által előfizetett blogok olvasása. Reggelente valami inspiráló és motiváló dolog elolvasása mindenképp felkészíti Önt és készen áll a nap megoldására.

16. Hallgass meg egy remek inspiráló podcastot

Hasonlóan, mint egy inspiráló könyvhöz - hallgasson meg egy remek podcastot, hogy lelkesedjen az elméje a motivációtól, hogy napjának következő lépésére jusson.

17. Állítsa riasztását felemelő dallamra

Fontolja meg az ébresztés csengőhangjának megváltoztatását. Ne használja az őrült zümmögést. Ehelyett tegyen valami szépet és dallamot, ami halkan kezdődik és az idő múlásával egyre hangosabbá válik. Nem fog rángatni ébren, és nagyobb valószínűséggel élvezi a kedves hangra való ébredést, mint valami intenzív dologra, például egy rendszeres riasztási zajra.

18. Készítsen rutint, amely magában foglalja a reggeli öngondoskodást

Bármi legyen is az Ön számára - meditáció, jóga, olvasás, séta ... bármi is legyen az, győződjön meg róla, hogy a rutin részévé teszi, és olyasvalamiként, amelyről nem lehet tárgyalni. Végül is nem lehet alkudni egy nagy napot! Minél többet csinálod, annál könnyebb lesz.Hirdető

19. Nézz valami szépet

A hangulat megváltoztatásának, valamint a békésebb és felemeltebbé válás nagyszerű módja az, ha valami szépet nézel meg. Talán virág, talán a férjed vagy a feleséged, talán egy festmény, amely a szobádban lóg ... bármi is legyen, szánj egy-két percet csak a szépségének megbecsülésére. Meg fog lepődni, milyen gyorsan működik ez a taktika a hangulat felhozatalában!

20. Ébredjen a tiszta szobába

Minél szebb a szobád, annál szebb az elméd. Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy az elméd rendezettségéhez először a teredet kell rendezni. Takarítsd meg a szobádat, és észreveszed, hogy a szobában mennyi energia válik békésebbé és barátságosabbá.

21. Kérdezd meg magadtól, hogyan tudom csodálatosá tenni ezt a napot?

Ez egyszerű kérdés, de olyan hatalmas. Azzal, hogy egyszerűen megkérdezed magadtól, hogyan tehetem csodálatosvá a mai napot? rádöbbented magad, hogy te irányíthatod, hogy telik a napod, és mit érzel iránta. Akkor tedd a dolgokat, hogy csodálatos legyen!

22. Mosolyogj, függetlenül attól, hogy először érezheted magad

Még akkor sem, ha úgy érzed, hogy egész nap ágyban akarsz maradni, és körül mozogsz. Mosolyogj magadon. Még jobb, ha megnézed magad a tükörben, és elmosolyodsz. Apám ezt minden reggel egy-két percig csinálja, és esküszik, hogy ez megváltoztatja az egész napos hangulatát és kilátásait. Megér egy próbát!

Kiemelt fotóhitel: FogStock a metro.us oldalon keresztül Hirdető