Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint világszerte több mint 350 millió depressziós ember él. Ezzel a megdöbbentő statisztikával nagyon valószínű, hogy valamikor valamennyien kölcsönhatásba lépünk valakivel, aki depressziós rohamot él át. Ezt a valószínűséget szem előtt tartva éppen azok az emberek fognak küzdeni, akik nem számíthatnak depresszióra, például barátok, családtagok, munkatársak és még a főnököd is.

Pszichoterapeutaként döntő fontosságú nyilvánosságra hozni, hogy a depresszióval küzdő egyénekkel, sőt a házasságokkal való évekbeli tapasztalataim során a depresszió kezelésének egyik legpusztítóbb aspektusa a mások megbélyegzése és negatív kritikája. Továbbá az emberek nem is tudják, hogy viselkedésük és megjegyzéseik negatívak vagy bántóak, és néha még a depressziót is súlyosbítják.

Ezt szem előtt tartva, íme 20 egyszerű dolog, amire emlékezhetünk, amikor kapcsolatba lépünk azokkal, akik esetleg küzdenek a depresszióval. E pontok bármelyike ​​nem csak a depresszió körüli megbélyegzésben segít, hanem akár a depresszióval küzdő egyénnek is.

1. Erős jelleműek

Nemrégiben a Tedx beszélgetésében pszichiáter és filozófus, Dr. Neel Burton kifejti, hogy a depresszió jelentheti az élet értelmének és jelentőségének mélyebb keresését. A depresszióban szenvedő ember úgy tekinthető, mint aki az élet értelme érdekében dolgozik, és megpróbál többet elérni, többet javítani és tovább javítani. Sőt, a depresszió egy jobb és még egészségesebb jövő előkészítésének módja lehet önmagunk és a körülöttünk lévők számára. Dr. Burton megemlíti, hogy a legbefolyásosabb és leginspirálóbb emberek olyan depresszióval küzdöttek, mint például Abraham Lincoln és Winston Churchill. A béke, a boldogság és a béke keresése a szívüket és elméjüket a depresszió mélyébe vitte, de végül megváltoztatták a történelem menetét.

Hatalmas akaratra és átláthatóságra van szükség a depresszió jelenlétének elismeréséhez, de arra is ösztönzi az embereket, hogy válaszokat hozzanak létre az élet legsötétebb pillanataiban. Összegzésként elmondhatjuk, hogy a depresszió az embereket lelkünk mély erdőjébe viheti, és segíthet kitisztítani az élet szükségességét rejtő szükségtelen gyomokat vagy cserjéket. Ez nem félelem, gyávaság vagy tudatlanság cselekedete.

2. Szeretik, ha váratlanul eléred őket

Úgy gondolom, hogy az egyik legnagyobb feltételezés, hogy valaki depressziós rohammal foglalkozik, az az, hogy egyedül akarnak maradni. Bár ez időnként igaznak tűnhet, ez egy adag egészséges szociális orvostudomány, amikor egy barát, egy szeretett ember vagy egy szomszéd odalép, hogy köszönjön. Egyik növekvő elmélet a depresszió gyökeréről a társadalmunkban a társadalmi kapcsolatok hiánya a közösségekben, sőt a családjainkban is. Mindennapi interakcióinkban állandó adag üresség és kikapcsolódás van a túlterhelés, a televíziózás és a technológia miatt. A depressziót kezelő embereknek több társaságra, több barátra, több emberre van szükségük, és több emberre akarnak időt tölteni, nem pedig ellenkezőleg.

Amikor legközelebb azon gondolkodik, hogy valaki depressziós állapotban van, gondoljon egy kedves, megnyerő és barátságos cselekedetre, amelyet megmutathat neki, ahelyett, hogy távol tartaná magát tőlük. Ha Jézus példáját használjuk, mindig együtt volt az emberekkel. Hogy tovább vigye, Jézus úgy döntött, hogy megbízható munkatársaival tölti az időt, és nem túl gyakran van egyedül. Valójában akkor, amikor egyedül volt, Sátán úgy döntött, hogy a legjobban kísért.

Tekintsük szeretteit és barátait, akik depressziót tapasztalnak, mint minden eddiginél nagyobb szükséget rád és jelenlétedre. Érdekes elgondolkodni azokon az időkön, amikor felnőttem, és anyám mindig arra gondolt, hogy gondok vagy magány idején támaszkodjon nővéreire és testvérére. A család és a közösség természetes gyógymód a depresszió ellen. Kezdjük gyakrabban használni.

Teréz anya nagyon jól megfogalmazta: A legszörnyűbb szegénység a magány és a szeretetlenség érzése.

3. Nem akarnak senkit megterhelni

Csak egy depressziós egyén érti, mennyire nehéz elrejteni érzéseit és gondolatait mások elől, hogy elkerüljék a szégyent. A depresszióval küzdő ember egyik jellemzője, hogy élesen tisztában van önmagával, gondolataival, érzéseivel és mások viselkedésével szemben. A depresszió által az emberre nehezedő súly elég ahhoz, hogy egy napra eltemesse - a körülötte élők temetése nincs a tennivalók listáján.Hirdető

Sajnos a depresszióval küzdő egyének szorgalmazhatják az egyedüllétet, mert nem akarnak senkit negatívan befolyásolni. Bár ez nem mindig így van, a depressziós szerettei vágyakoznak sikeresen kezelni depressziójukat, és nem engedik, hogy valaha is ennyire megérintsen senkit. Ez paradox helyzet lehet, mert az egyedüllét valójában súlyosbíthatja a depresszió tüneteit.

A depresszió valakit úgy érezhet, mintha teher lenne a világ számára, különösen a körülötte élők számára. Nem kérik a figyelmet, és nem akarnak semmiféle túrázó vagy rózsás szemüveget átadni nekik. Értékes felismerés annak felismerése, hogy depressziójuk hatékony kezelése a depressziós egyén legfontosabb célja, senkinek nem okoz terheket vagy fájdalmat. Ha történetesen bántanak vagy megbántanak, ne feledje, hogy nem ők az ellenség - depressziójuk az igazi ellenség. Mondja el depressziós kedvesének, hogy teljes mértékben, feltétel nélkül elfogadja őket, és emlékeztesse őket minden pozitív tulajdonságra, amelyet szeret velük kapcsolatban.

4. Nem sérültek vagy hibásak

Az emberi test összetett gép. Ez a legrégebbi szervezet a Földön, és még mindig nem tudjuk, hogyan lehetne teljesen megakadályozni annak lebomlását. Még mindig összetettebb az emberi agy, és sok szerkezete és funkciója van. Bár a depresszió egyes formáinak oka nem teljesen ismert vagy megértett, sokan azt feltételezzük, hogy a depressziós egyén hibás vagy hibás. A személy minősége nincs összefüggésben a depresszió diagnózisával. Hasonlóan ahhoz, mint ha nagy az állad, túlsúlyod van, vagy ha van egy lisz, jellemző vagy adott ok nélküli jellemző, a depresszió számos okból bekövetkezhet az ember életében. Nem utal törött vagy hibás személyre.

A leghasznosabb dolog, amit tehet, hogy továbbra is értékeli a depressziós egyént, és továbbra is teljesnek, erősnek és értékesnek tekinti őket.

5. Természettudományi filozófusok

A depresszióval élő egyéneknek számos kérdése és véleménye van az életről, a boldogságról és a Földön betöltött jelentőségükről. Nem elég egyszerűen pénzt keresni, vagy sikeres karriert indítani. Nem elég egyszerűen megélni az amerikai álmot. Nem elég egyszerűen a jelenben élni és remélni, hogy mindez sikerül. A depresszió vicces módon teszi szemléletét szélesebbé és befogadóbbá.

A depressziós emberek szívesen tennék a világot jobbá és igazságosabbá. Szívesen válaszolnának az élet minden kihívására, majd szeretnék minél több emberrel megosztani ezeket az ismereteket. Időnként ez a kíváncsiság ellenség lehet, mivel ez létrehozza a kérdéseit, mint ahány válasz van.

Tehát ismerje el, hogy a depressziós egyének lényegükben intelligensek, kíváncsiak, kíváncsiak és kreatívak. Ez pozitív, nem negatív.

6. Keményen küzdenek a depresszió ellen, és sok támogatást értékelnek

Életük legnagyobb harcában a depressziós egyéneknek mazsorettekre van szükségük, nem pedig zaklatókra. A legsötétebb pillanatokban válhatnak a barátok angyalkává, az angyalok pedig életmentőkké - szó szerint. Életének egy pontján választhat, hogy életmentő vagy életmentő lesz. Legyen életmentő. Adja át az elfogadás, segítség, bátorítás és jelenlét ajándékát.

7. Szeretik a szórakozás és a nevetés lehetőségeit

Mi az ellentéte a depressziónak? Mánia! Bizonyított tudományos jelenség, hogy a nevetés jót tesz a léleknek és az elmének. A depressziós egyének ugyanúgy működnek. Mindig szívesen emlékszem a Jerry Seinfeld-epizódra, amikor Jerry-nek van egy beteg barátja a kórházban, és megpróbálja megtenni azt, hogy felvidítsa és megnevettesse.

Nos, végül megöli barátját, mert túlságosan megnevette. Ne aggódjon - humorával és nevetésével nem bántja depressziós szeretteit vagy barátait. Tálalja ki és gyakran tálalja ki.Hirdető

8. Érzékenyek mások érzéseire és tetteire

A depressziós személyek törődnek velük - és nagyon is. Ők törődnek azzal, hogyan érzi magát, hogyan látja őket, hogyan látja önmagát és mire van szüksége másoknak. Lehet, hogy túlságosan érdeklik őket! Azok a leggondoskodóbb emberek, akikkel valaha találkoztam, olyan emberek, akik valamilyen depresszióban szenvednek. Mondja meg nekik, mire van szüksége és mire nincs szüksége.

Határozzon meg velük tiszteletreméltó, világos és figyelmes határokat. Kérdezzen rá arról is, hogy mik az igényeik és szükségleteik, és tudassa velük, mit képes vagy adni, vagy mit nem adni. Nincs jobb, mint egy egészséges kapcsolat, amely egészséges kommunikáción és határokon alapul.

9. Tisztelettel kell bánni velük

Negatív megbélyegzés fűződik a depresszió kezeléséhez. És nem a depressziós egyén végzi a megbélyegzést. Ez a társadalom. Nem tudom ezt elégszer megismételni - a megbélyegzés csökkentése segít enyhíteni a depresszió társadalmi hatásait. A tisztelet sokkal több érték, mint cselekedet. Ha cselekedet volt, akkor inkább fizetnék érte, mint várnám és nem kapnám meg. A tisztelet magában foglalja a depressziós egyénen való túllátást és az egész ember látását.

A depresszió képes elrejteni az ember számos más pozitív és valóban figyelemre méltó tulajdonságát. Ne hagyja, hogy a depresszió hazudjon önnek, és hazudjon a szeretteinek. Ünnepeld azt, amit kezdetben nem látsz, azzal, hogy megkeresed a nehéz betegségben szenvedők jóságát.

10. Úgy kell bánni velük, mint bárki mással

Nincs szükség tojáshéjra vagy lábujjhegyre. Folytassa a dolgát, és tegye fel, hogy depressziós szeretettje 100% -osan egészséges. Néha csak a rutinszerű életvitel, de kiszámítható, céltudatos rutin hozhat ilyen lendületet és orvosolhatja a depressziót.

11. Tehetségük és érdeklődésük van

Mindannyiunknak van tehetsége és képessége. Mindannyiunknak van büdös lehelete is. Depressziós szeretteid kétségkívül szeretnek is tenni valamit. És képzeld csak? Valószínűleg nagyon-nagyon jól meg tudják csinálni! Ha nem tudja, mi ez, akkor éppen megtalálta a következő küldetését. Menj, tudd meg. Segítsen nekik megtalálni, mi az igazi szenvedélyük. Keresse meg a szenvedély gyarapításának, fejlesztésének és csiszolásának módját, és végül törölje azt a negatív identitást, amely a depresszió elleni harcban rejlik.

12. Teljes mértékben képesek szeretetet adni és fogadni

A Földön minden ember képes szeretetet adni és kapni. És kitaláltad! A depressziós szeretteid nem különbek. Adj, és megkapod. Úgy bánj másokkal, ahogyan szeretnél. És a szabályok és törvények listáját lehetne folytatni. Nem számít, hogy valaki depresszióval küzd. A szeretet minősége és képessége nem változik. Még mindig ott van! Nyújtson érte, de adja magát is. Sokkal több szeretetet talál, mint azt gondoltad volna ott.

A depresszió tüneteitől való feloldódás kis ablakaiban csodálatos öröm, nevetés és közösség csodálatos epizódjai lehetnek. Ha várnia kell az ablakok megjelenésére, akkor gondoljon csak arra, hogy kedvenc filmje nem minden jelenete tökéletes. Csak várnia kell a kedvenc részeire.

13. Szeretik megismerni az élet működését

A depresszió enyhítésének módjainak keresésekor a depresszióval küzdő egyének természetes problémamegoldók. Ne lepődj meg, ha falánk olvasók vagy tanulók. Ne lepődj meg, ha olyan kérdéseket tesznek fel, amelyekre nem lehet gyorsan válaszolni. A világ számos vezetőjét és úttörőjét mély elemzés, mély gondolkodás és mély, de erősen gyökerező hit és értékek vezették. Micsoda belátás! A depresszió nem fogyatékosság, hanem depressziós képesség! Senki sem képes megválaszolni az élet minden kérdését, és nem is oldhat meg minden egyenlőtlenséget. Néha elegendő pusztán a kérdések feltevése.

14. Nem tervezik, hogy elveszítik a depresszió elleni harcot

A depresszió elleni küzdelem lehet egész életen át tartó, vagy akár egy pillanatig is eltarthat. Ettől függetlenül a harcot meg kell nyerni. A kérdés mindig az: mikor hagyja el ezt a depressziót, és hogyan tudom ezt egy kicsit felgyorsítani? A terv a győzelem a depresszió ellen. A terv az, hogy ne veszítsen el és ne éljen önsajnálatban. Rendkívül fontos emlékezni arra, hogy a depresszió kezelhető, és sok-sok erőforrás segít valakinek abban. A depresszió elleni küzdelem egyik első lépése a jelenlétének elismerése. Elismerésével jelenlétét elkezdheti kezelni. Sokszor az a tagadó ember számtalan energiát tölt el, hogy elrejtse depresszióját, vagy megpróbálja ezt saját akaratán keresztül kezelni.Hirdető

15. Lehet, hogy minden ok nélkül szomorúak, ezért csak legyen velük

Csakúgy, mint a köd behatol a rétre, amely végül tönkreteszi a reggeli munkába járást, a depresszió is lesújt az áldozatokra. A hangulatok változékonyak és labilisak lehetnek. Nem kapcsolóval vagy karral könnyen vezérelhető. Emlékszel arra a ködre? Csak kívánja el? Valószínűleg nem. Szeretteitek nagyon-nagyon igyekeznek boldogok, kellemesek és megnyerőek lenni, de amire szükségük van, az egyszerű.

Szükségük van rád, hogy csak ott legyél. Szó szerint. Egyszerűen üljön velük és olvasson együtt egy könyvet, nézzen meg együtt egy vígjátékot, vagy kiránduljon a helyi kávézóba, és kortyoljon egyet. Itt nincs szükség pszichológusra, csak a jelenlétére és elfogadására. Hagyja, hogy a köd elhalványuljon, amikor a reggeli nap felkel és új napra fogad.

16. Lehet, hogy nincs annyi energiájuk, amennyit szeretnének

A depresszió egyik tünete a fáradtság vagy az energiahiány. Az egyik leghasznosabb antidepresszáns, amelyet kutatások bizonyítottak, a testmozgás. Tudomásul veszem, hogy talán hallott már erről az ajánlásról, de hadd mondjak egy kicsit pontosabban. A testmozgás típusa és időtartama változhat, de a legkevesebb hatással az lehet, ha hetente legalább háromszor gyors gyaloglást hajtunk végre 30 percenként. Ennyi testmozgás szükséges valakinek ahhoz, hogy antidepresszív hatást érezzen.

Nem kényelmes? Tehát, ha kint van a nap, és a szellő azt súgja, hogy jöjjön ki és játsszon, hívja meg kedvesét sétálni. Lehet, hogy nem látnak azonnali hatást, vagy valóban! Akárhogy is, az ilyen testmozgás növeli esélyeiket a depresszió legyőzésére és növeli az energiaszintjüket.

17. Időnként ingerlékenynek tűnhetnek - ne vegye személyesen

Az ingerlékenység a depresszió másik tünete. Bár nincs mentség arra, hogy az embereket tiszteletlenül kezeljük, fontos, hogy a depressziós egyénnel való bármilyen súrlódás lecsússzon a hátadról. Másrészt elfogadható és fontos az elvárások, sőt a határok meghatározása egy depressziós egyénnel. Az elvárás minimumkövetelmény, amelyet elvársz valakitől. A határ úgy is felfogható, mint elvárás, amelyet a harmonikus kapcsolat fenntartása érdekében határoznak meg.

Ha egy depressziós egyén valamilyen módon bántotta az érzéseit, akkor rendben van, ha ezt elmondja nekik; mindazonáltal, mint minden kapcsolat esetén, javasoljuk, hogy távolítsa el az esetleges hibáztatásokat a cseréből. Egyszerűen tájékoztassa depressziós kedvesét arról, hogy mit érez, és mit szeretne tőle. Továbbá, ha depressziós kedvesed nem hajlandó hallgatni, próbálkozzon újra később, amikor az érzelmek hűvösek. Mondja meg nekik, hogy szereti őket, de hogy önmagát is. Nemcsak a jó önszeretetet modellezi, hanem a jó kommunikációs készségeket és a határok meghatározását is.

18. Nem akarnak hallani musteket

Akárcsak itt, többet kellene kimennie a barátaival. Ha van kriptonit depressziós egyének számára, akkor ez az egyik - a kell. A depressziós egyéneknek már mély és meggyökeresedett szokása, hogy a végsőkig kell tenned magukat. Abban az esetben, ha nem tudja, mi a kötelező, akkor ez egy olyan utasítás, amelynek közepébe kellet illeszteni. Például többet kellene kimennie és tornáznia. Csak ki kellene pattannia belőle. Ha a helyedben lennék, x, y és z értékeket tennék. Úgy kellene csinálnod, mint én.

Ez nemcsak a leereszkedés kapcsolatát hozza létre, hanem azt is feltételezi, hogy a depressziós egyénnek nincs saját elméje és akarata. A lényeg az, hogy úgy érzi, hogy az a személy, aki ezeket a kijelentéseket teszi, szülőnek számít. A depressziós szeretteinek pedig nincs szüksége arra, hogy a szülő elmondja nekik, mit kell tenniük. Ehelyett egy depressziós szeretett személyt kell minél több nyílt kérdéssel feltenni. Ez segít a depressziós egyénnek végiggondolni a lehetőségeket, mérlegelni az alternatívákat, felfedezni az ötleteket, kibővíteni képességeiket és így tovább. Ha nekik kellene, akkor csak egy falat fognak felrakni, és semmi sem valósul meg ilyen módon. Ne feledje, hogy a nyitott kérdés nem igen vagy nem.

Igen vagy nem kérdés: van kedvenc színed? Igen.

Nyitott kérdés: jelenleg milyen lehetőségei vannak? Hmm…Hirdető

19. Sok családtámogatásra és ösztönzésre van szükségük

Ez kötelező. Nem igaz, hogy a család súlyosbítja a depressziót, vagy hogy ez nem segít. Valójában vannak olyan depressziós kezelési modellek, amelyek családot vagy házastársat érintenek. És bár valószínűleg az, hogy a depresszió szenvedést okozhat a párkapcsolatban, nagy hatalom van abban is, hogy a kapcsolatot olyan eszközként használják fel, amely segít a depressziós egyénekben megismerni önmagukat, és megtanulják, hogyan kell szabályozni az interakciókat.

Az egyik legjobb módja annak, hogy változást hozzon a depressziós emberek életében, ha tudatja velük, hogy Ön mellett áll. Olyasmi, amelyet nem szabad egyszerűen feltételezni. Olyan dolog, amelyet közvetlenül, szemtől szemben kell kommunikálni. Valamit figyelembe kell venni, ahogyan támogatást és bátorítást tanúsít. Íme egy kis ajánlási lista:

- Mondj egy apró, őszinte bókot.

- Figyelje meg erősségeiket és pozitívumaikat.

- Vegyék be őket eseményekbe vagy tervekbe.

- Távolítson el minden kriptonitot a nyelvéről (képletek).

- Tiszteletben tartsák érzéseiket és gondolataikat, de amennyire csak lehetséges, használj nyílt kérdéseket.

20. Nekik inkább pozitív megerősítésre van szükségük, mint kritikára vagy negatív megerősítésre

A Sea World pozitív megerősítéssel képezi gyilkos bálnáit. A szülői képzés során bebizonyosodott, hogy a pozitív megerősítés jobban működik, mint a negatív erősítés a kívánt viselkedés megszerzésében. Szinte minden kapcsolatban egészséges és hatékony mód a pozitív viselkedés kiemelésére és annak megünneplésére. Másrészt csodálatos érzés lenni a pozitív megerősítésben. Mindannyian életünk egyik vagy másik pontján alkalmazottak voltunk. Még a munkahelyen is, ha dicséretet kapunk munkánkért, és ha nagy erőfeszítéseket teszünk rá, növeli mind a termelékenységünket, mind a munkánk iránti elkötelezettségünket.

Depressziós kedvesed fokozott önértékelésben részesül, amikor úgy dönt, hogy pozitív megerősítést alkalmaz. Próbáld ki.

Hirdető