20 gyümölcs- és turmix recept az energiához és a vitalitáshoz
Legtöbben reggelinkben meglehetősen durcásan bolyongunk a konyhánkba, és egy csésze kávé vagy tea után nyúlunk egy koffeinrúgáshoz. Ahelyett, hogy koffeintartalmú lökéssel indítaná a napját, fontolja meg, hogy kortyoljon valamivel táplálóbb és fiatalítóbbat.
Ezek a gyümölcslé és turmix receptek ugyanolyan jók az Ön számára, mint finomak, és akár ébresztő toniként, akár délutáni frissítőként élvezhetők. A gyümölcslevekben és turmixokban lévő élő tápanyagok és enzimek táplálják a test minden sejtjét, míg a használt gyümölcsök folyadékai hidratálják az embert, és ez sokkal jobb módszer ébren maradni és energikus maradni, mint az összes dehidratáló kávét visszaverni.
Amire szüksége lesz: gyümölcscentrifuga, turmixgép vagy konyhai robotgép, friss gyümölcsök és zöldségek, tej, gyógynövények és fűszerek, ahogy a receptek megkövetelik.
1. Reggeli napfény turmix
C-vitaminnal csomagolva ez az édes és ízes citrus turmix még a legesősebb reggelen is mosolyra ösztönöz.
2-3 frissen facsart mandarin
1 rubinvörös grapefruit (gyümölcslével)
Egy maréknyi fagyasztott eper
A mandarint megpucoljuk és levesszük a grépfrúttal, és a kevert levet a fagyasztott eperrel pürésítjük.
2. Mangó Blueberry Bliss turmix
1 mangó, hámozva és kockára vágva
1 korsó áfonya
1 banán (fagyasztva vagy frissen)
1 teáskanál juharszirup.
1 csésze választott tej nélküli tej (mandula, szója vagy kókuszdió ajánlott)
Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, és élvezze. Ha szükséges, egy marék apróra vágott jeget adhatunk hozzá.
3. Mintás gyümölcs koktéllé
1 alma, meghámozva, maggal és szeletelve
1 narancs, meghámozva és felosztva
1/2 csésze ananász
2 csésze görögdinnye, kockára vágva és magva
1 teáskanál citromlé
Egy kis ág friss mentát
Először az almát és a narancsot, majd az ananászt. Vigye át a levet egy turmixgépbe, és adja hozzá a görögdinnyét, a citromlevet és a mentát. Pürésítsük simára.
4. Berry Boost turmix
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze szeder
1/2 csésze meggy
1 banán
1 csésze mandulatejHirdető
1 evőkanál lenolaj
1 teáskanál méz
kötőfahéj
Az összes hozzávalót turmixoljuk simára és krémesre.
5. Zöld istennőlé
1/2 uborka, meghámozva és felszeletelve
1 szár zeller
1 marék kelkáposzta
1 alma, meghámozva és felszeletelve
1 körte, meghámozva és felszeletelve
1 teáskanál citromlé
Lé az összes hozzávalót sorrendben, befejezve a citromlével. Ha úgy találja, hogy a lé túl sűrű, öntsön egy kis vizet a facsarójába, hogy kijusson az utolsó jóság, és hígítsa a végterméket.
6. Az Iron Maiden Juice
Ez a gyümölcslé ideális azoknak a nőknek, akik gyengének vagy kimerültnek érezhetik magukat menstruáció vagy szülés után.
2 nagy cékla, meghámozva és felszeletelve
2 sárgarépa, nyírva
1 kis alma, meghámozva, maggal és szeletelve
egy marék spenót
1/4 csésze víz
Gyümölcslé az összes hozzávalót sorrendben, végül egy kis vízzel. Ez egy vasban gazdag, utánpótló tonik, amely májtisztító is.
7. Epermezők örök turmix
1 csésze eper
1/2 fagyasztott banán, szeletelve
1 csésze kókusztej
1 teáskanál méz vagy agave szirup
Pürésítse a turmixgép összes összetevőjét, és ízlés szerint állítsa be az édesítőszert (ha szükséges).
8. Peachy Keen turmix
1 nagy barack, kimagozva, meghámozva és felszeletelve
1/2 csésze vörös eper vagy málna
1/2 csésze őszibarack vagy bogyó alacsony zsírtartalmú joghurtHirdető
1/4 csésze tej (tejtermék vagy nem)
Pürésítse az összes hozzávalót turmixgépben, amíg sima nem lesz. Tálalja hidegen, és élvezze.
9. C-vitamin emlékeztető lé
1 csésze szeder
1 csésze ribizli (bármilyen színű)
1 narancs, meghámozva és felosztva
1 mandarin, hámozva és felosztva
1 kivi megpucolva és felszeletelve
1/2 teáskanál lime juice
Az összes hozzávalót megnedvesíti, és azonnal tálalja.
10. Könnyű zöld lé
2 zöld alma, meghámozva, maggal és szeletelve
1 csésze mézes dinnye, meghámozva és apróra vágva
1 csésze mag nélküli zöld szőlő
1 marék spenót vagy kelkáposzta
1 kivi megpucolva és felszeletelve
1/2 uborka, meghámozva és felszeletelve
Tegye rendre ezeket az összetevőket a facsaróján keresztül, és azonnal igyon. A legjobb, ha a gyümölcs egy ideje a hűtőben van, így az ital kellemes és hideg.
11. Bogyó gyönyörű lé
1 csésze szeder
1/2 csésze málna
1/2 csésze eper
1 körte, meghámozva és felszeletelve
2 kis piros alma, meghámozva és felszeletelve
Az összes hozzávalót megnedvesíti, és hideg állapotban élvezze ezt a zamatos, gyümölcsös italt.
12. Melon Melody Smoothie
1 csésze görögdinnye kocka
1 csésze sárgadinnye kocka
1/2 csésze mézharmat dinnyekocka
1 csésze fagyasztott eperHirdető
Pürésítse az összes hozzávalót krémesre és simara. Ez egy elképesztően újra hidratáló elixír.
13. Kerti frissítő lé
1 sárgarépa, nyírva
2 zellerszár
1 piros paprika, maggal és maggal
2 paradicsom
1 marék vízitorma, a legnehezebb szárakkal
1 uborka meghámozva és felszeletelve
Ezeket az összetevőket sorrendben megnedvesítse, és azonnal igyon. Remek edzés utáni hidratáló elixírként, vagy délután közepén felvehető. Adjon hozzá sót és / vagy egy csipet forró mártást, ha úgy tetszik.
14. Paradicsomi turmix
4 vagy 5 szelet ananász
1/4 csésze víz
2 narancs vagy mandarin, hámozva és szakaszolva
1 nagy marék bogyó (az Ön választása)
1 banán, hámozott
egy maréknyi jég
Juice az ananász és a narancs, adjunk hozzá egy kis vizet, hogy az összes utolsó finom biteket, és vigye át ezt a levet a turmixgépbe. Adja hozzá a többi hozzávalót, először alacsonyan kezdve, hogy összezúzza a jeget, majd addig forgassa a magasba, amíg sima nem lesz.
15. Hideg gyógymód
2 zellerszár
3 sárgarépa
1 gerezd nyers fokhagyma
1 hüvelyk gyömbérgyökér, hámozott és szeletelt
1 nagy marék spenót
1 citrom, hámozott és metszett
cayenne paprika vagy Sriracha szósz
Ez egy tökéletes immunerősítő gyümölcslé, amely segít megvédeni a megfázást és az influenzát.
Lé az összes hozzávalót sorrendben, majd vigye át a levet egy kis serpenyőbe. Lassan melegítse fel, de ne hagyja forrni. Ízlés szerint adjon hozzá forró mártást vagy cayenne-t, majd tegye át egy bögrére. Lassan igyuk, de forrón fejezzük be.
16. Mango Lassi
1 mangó, meghámozva és felszeletelve
1 csésze tejet választottHirdető
1/2 csésze sima vagy barack alacsony zsírtartalmú joghurt
1 teáskanál méz vagy agave szirup
néhány rázza a fahéjat és a kardamomot
Adja hozzá az összes hozzávalót a turmixgéphez, és pürésítse körülbelül egy percig, amíg teljesen sima nem lesz.
17. Zöld Tara lé
5 zellerszár
1 nagy marék kelkáposzta
1 kis marék spenót
8-12 szár laposlevelű petrezselyem
1 citrom, hámozott és metszett
1 uborka meghámozva és felszeletelve
Lé az összes hozzávalót rendben, és hűtve tálalja a végső istennőszerű fiatalításhoz.
18. Gránátalma torta turmix
2 gránátalma magja, vagy 1 csésze palackozott Pom juice
1 banán, hámozott
1/2 csésze áfonya
1/2 csésze málna
méz vagy agave szirup (opcionális)
Ha gránátalma magokat használ, akkor ezeket először gyümölcslével kell megtenni. Add a pom levét egy turmixgépbe, add hozzá a többi hozzávalót, és turmixold simára. Adjon hozzá édesítőszert, ha túl savanykás, és vagy még több levet, vagy egy kevés vizet, ha túl sűrű.
19. Emlékezz a gyökérlére
2 nagy cékla, meghámozva és felszeletelve
3 sárgarépa, nyírva
1 paszternák, nyírva
1/2 hüvelyk gyömbérgyökér, hámozott és szeletelt
2 evőkanál vizet
A hozzávalókat sorrendben megnedvesítjük, befejezzük a vízzel, hogy a maradékot kinyerjük. Öntsük egy pohárba, és azonnal tálaljuk. Hozzáadhat egy csipet fahéjat vagy szerecsendiót, ha kívánja.
20. Krémkrém turmix
2 klementin narancs vagy mézes mandarin
1 barack, kimagozva és felszeletelve
1/2 csésze vanília szója vagy mandula tej
Először megsüti a narancsot, és adja hozzá a barackot és a vaníliás tejet tartalmazó turmixgéphez. Turmixoljuk simára.Hirdető