Amikor az emberek többsége unatkozik, csak ülnek és nem tudják, mit tegyenek. Figyelik az óra ketyegését és az idő múlását, majd több óra eltűnik. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy unatkozáskor rengeteg egyszerű, produktív tennivaló van? Ismét motiváltnak érzed magad, és nem fogsz életed óráit azzal pazarolni, hogy a falat bámuld.

Itt van 15 produktív tennivaló, ha unatkozol. Próbáljon ki néhányat, és találja meg, melyik hozza a legtöbb motivációt és örömet az életében.

Produktív tennivalók a munkahelyen

Ha unja a munkahelyét, próbálja meg az alábbiak egyikét, hogy produktív maradjon.

1. Vágja le a zavaró tényezőket

Van valami különös, ami elvonja a figyelmét? Ha produktív tennivalókat keres, ha unatkozik, akkor vegye figyelembe, hogy mi lelassítja a termelékenységet.

A közösségi média például népszerű becsmérlő tényező^[1]. Jelentkezzen ki közösségi hálózataiból, hogy azokra a dolgokra koncentrálhasson, amelyek valóban számítanak.

Egyéb zavaró tényezők közé tartozhat a főnök által adott kis feladat, amelyet még nem tett meg, vagy az a halom e-mail, amely a figyelmedre vár. Még akkor is, ha csak egy figyelemelterelést szüntet meg, ez egy lépés a helyes irányba.

2. Végezze el a Gyors feladatokat

Még akkor is, ha nincs elég energiája egy nagy feladathoz, lehet, hogy elég egy kicsi elvégzésére.

Jelölje be a tennivalók listáján azokat a tételeket, amelyek gyorsan elvégezhetők, például orvos kinevezését, e-mail küldését vagy az elkerült emlékeztető felírását.

3. Végezzen egy kis munkát

Ez nyilvánvalónak tűnhet, de próbáljon meg valamilyen munkát végezni, amikor unja a munkáját! A munkát valószínűleg a legnehezebb elvégezni, ha unatkozik, de még mindig lehetséges a letargia izomzata és a dolgok elvégzése.Hirdető

Ha motiválatlan vagy, emlékeztesd magad, hogy a legjobban eltöltött időd a jövedelmet fizető munkát végzi. A pénzbeli ösztönzés nagyban hozzájárul a termelékenység felé.

Ha valóban nehezen visel semmilyen munkát, töltse a szabadidejét a feladatlista mindenből, amit el akarsz érni, ha találsz valamilyen motivációt.Ez segíthet a hét céljainak kitűzésében is.

4. Szüntesse meg az aggodalmakat

Aggódsz valami miatt? Ez aggodalomra ad okot a termelékenységének akadályozásában?

Időgazdálkodási készségek kiaknázásával kezelje azokat a problémákat, amelyek megakadályozzák Önt abban, hogy az Ön idejét olyan jól töltse el, ahogy kellene. Ellenőrizheti ütemezését, és további e-maileket küldhet, hogy több idő álljon rendelkezésre az Ön számára fontos dolgokra.

Ha eltávolítja az összes stresszt, sokkal termékenyebb lesz.

Ha nem biztos abban, hogy mi aggasztja, próbáljon meg egy kis leállási időt fordítani néhány perc meditációra az íróasztalánál. Megteremti a teret az elmédben, hogy segítsen kideríteni, mi aggasztja.

Produktív tennivalók otthon

Ha otthon vagy, rengeteg produktív dolog segít abban, hogy produktív légy. Próbálja ki az alábbiak bármelyikét az időpazarlás elkerülése érdekében.

1. Szórjon le egy szobát

Az egyik oka annak, hogy miért nem vagy olyan produktív, mint szeretnéd, az lehet, hogy túl sok a rendetlenség.

Néhány produktív tennivaló az íróasztal rendbetétele, a soha nem olvasott könyvek eltávolítása a könyvespolcról vagy a három éven át nem viselt felesleges ruhadarabok kidobása. Válasszon egy szobát, és kezdje el!Hirdető

Nemcsak tisztított valamit, de a feladat energiát is adhat a következő, nagyobb feladatra való továbblépéshez.

Ez az útmutató segít megkönnyíteni a rovásírást: Hogyan csalja le az életét és csökkentse a stresszt (Végső útmutató)

2. Csökkentse a stresszt

Ha aggodalmaid érzelmesebbek és stresszt vagy szorongást okoznak, szánj öt-tíz percet egy rövid meditációs gyakorlat kipróbálására. A kanapén maradhat, vagy ágyban fekve is megteheti, így tökéletes arra az esetre, amikor a motiváció hiányát érzi.

Érdekli a motiváció meditáción keresztül történő felépítése? Rengeteg téma-specifikus irányított meditáció található, és könnyen megtalálhatók egy gyors Google-kereséssel.

A stressz csökkentésének másik egyszerű módja egy rövid séta. A természetben való tartózkodás csodákat tesz a hangulatában, ezért szánjon időt arra, hogy kijusson. Egy tanulmány kimondta, hogy a természettel való érintkezés fokozta a humor megbecsülését, valamint fokozta az érdeklődést a személyes fejlődés iránt^[2]

3. Tanulj meg valamit

Ha unatkozol, akkor megfelelő alkalom a tanulásra. Az egyik legeredményesebb tennivaló az, ha bármit megtanul az interneten. Ez lehet a YouTube oktatóanyagainak megtekintése, vagy tények és készségek megtanulása a TED Talks segítségével.

Ha inkább a hangot, mint a videót részesíti előnyben, keressen egy podcastot egy érdekes témáról. Dőlhet hátra, pihenhet és még mindig tanulhat valamit, ha unatkozik.

Akár valami nagy problémával is megküzdhet, és megpróbálhat új nyelvet megtanulni (vagy legalábbis elkezdheti). Keressen néhány új szót, és arra ösztönözheti Önt, hogy folytassa!

4. Ásd be az adatokat

Az információ nem azonos a tudással. Vannak olyan nevek, kifejezések, dátumok, statisztikák, helyek vagy valami hasonló, amelyet be kell építenie a fejébe?Hirdető

Az adatok vagy térképek tanulmányozása az egyik legeredményesebb dolog, amit unatkozás közben tehet. Ez akkor is segít, ha bármelyik beszélgetésben talál egy szünetet - dobja ki az egyik érdekes trivia tényt, amelyet nemrégiben megtanult, hogy újra elindítsa a beszélgetést!

5. Olvassa el a szépirodalmat

Óvatosnak kell lenned ezzel; nem csak megnézheti kedvenc tévéműsorának epizódját, és produktívnak nevezheti az eltöltött időt. Elővehet azonban néhány értelmes szépirodalmi könyvet, és elkezdhet olvasni.

A szépirodalom azt a célt is szolgálja, hogy egy ideig kivigyen a saját világából. Bemerülhet egy fantáziavilágba vagy egy rejtélybe, és eltévedhet, teljesen megfeledkezve unalmáról.

Ha nem biztos benne, mit olvasson, nézze meg ezt a listát: 30 könyv, amelyet mindenkinek el kell olvasnia legalább egyszer az életében.

6. Olvassa el a szépirodalmat

A szakmájában valakiről szóló életrajz vagy a karrierjéhez kapcsolódó történelmi események beszámolója az egyik legjobb produktív dolog, ha unatkozik. Az idő jól eltöltött lehet arra, hogy nézzen, olvasson vagy meghallgasson valamit, ami inspirál.

A szépirodalom magában foglalja az önsegítő könyveket is. Ha úgy találja, hogy általában nincs motivációja az életben, rengeteg könyv segít ebben. Mit kell megtanulni, hogy figyelmesebbek legyünk? Keressen egy könyvet erről a témáról. A lehetőségek végtelenek!

7. Próbáljon ki valami újat

Ha időt szán egy olyan tevékenység megtalálására, amelyet még soha nem próbált meg, akkor többet megtudhat a kulturális különbségekről és önmagáról. Ezek a tevékenységek nagyon eredményesek lehetnek.

Ha nem akar kijutni a házból, nézzen meg egy dokumentumfilmet más kultúrákról. Ez megnyitja az elmédet, és más szemléletet kínál a világra.

8. Próbálj művészi lenni

Ha nincs kedved karriert érinteni, próbálj ki valami művészet! Tanulmányok kimutatták, hogy a művészi múltban való részvétel javítja a közérzetet, sőt pozitívan hat a demenciában és az Alzheimer-kórban szenvedőkre.^[3] Hirdető

Az olyan kreatív tevékenységek, mint a festés vagy a kreatív írás, tökéletes produktív dolgok lehetnek, ha unatkozik. Akkor is, ha még soha nem próbálta ki ezeket a dolgokat, engedje meg! Még akkor is, ha festménye nem hasonlít a fejében lévő képhez, akkor lépést tett a helyes irányba és kipróbált valami újat.

Ha inkább a kanapén szeretne maradni, próbáljon meg verset írni vagy kötni.Rengeteg nagyszerű ötlet van az induláshoz.

9. Tegyen egy kis gyakorlatot

Ha nincs sok energiád valami szellemi tevékenységre, remélhetőleg legalább van energiád részt venni egy fizikai tevékenységben.

Néhány produktív tennivaló unatkozás közben: futás, séta, kerékpározás és súlyemelés. Bármilyen testmozgás valószínűleg megszabadít az unalomtólés javítja a testi egészségét. Ha ezek túl adóztatónak tűnnek, próbálkozzon lassan jóga rutin vagy valamilyen könnyű nyújtás.

Bármit is tesz, csak próbáljon aktív maradni, hogy az agya visszatérjen a helyes pályára!

10. Fordítson némi figyelmet lelki egészségére

Van olyan személyes kérdés, amely megnehezíti, hogy bármi is érdekeljen? Ha igen, akkor címezze meg. Sokkal könnyebb lesz a termelékenység.

Az unalom a valóságban gyakran hasonló a szorongáshoz vagy a depresszióhoz. Próbáljon meg olyan mentális gyakorlatokat végezni, amelyek segítenek összpontosítani a pozitív tapasztalatokra és az éberségre, hogy enyhítsenek abban, amit unalomnak érzékel.

Gyakorló tudatosság és a meditáció megnyugtathat és ellazíthat. A mentális és érzelmi egészség kezelésének egyéb módjai közé tartozik a meditáció, naplóírás, beszélgetés a barátokkal vagy a testmozgás. Válassza ki az Ön számára megfelelőt, és kezdje el.Hirdető

11. Társaloghat barátaival vagy családjával

Ha unatkozik, és van egy kis szabadideje, fontolja meg, hogy felhívjon egy barátot, akivel egy ideje nem beszélt, kérje meg anyukáját vagy apját, hogy ragadjon meg egy kávét, vagy nézze meg, hogy partnere szeretne-e egy rövid sétára. Még ha csak néhány perc is eltelik, az emberek, akiket érdekel, értékelni fogják a gesztust, és jobban fogod érezni magad, miután időt töltesz egy kedves emberrel.

Termelékenyebb dolgok, ha unatkozik

• Unatkozom: 10 mód az unalom meghódítására (és túl elfoglaltnak)
• Mi a teendő, ha unatkozol a munkahelyeden (és miért érzed unatkozni valójában)
• Miért unalmas a szabadidőd

Kiemelt fotóhitel: Tetiana SHYSHKINA az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia