Az elme az egyik legnagyobb mértékben hozzájárul az energiaszinthez. A magas szintű mentális energia előnyei között szerepel a boldogság, a magabiztosság, az összpontosítás és a megnövekedett akaraterő, motiváció és termelékenység, ezért olyan fontos lehet megtanulni, hogyan lehet energiát fokozni, ha az alacsony.

Ezenkívül az elme hatalmas hatással van az ember fizikai fizikai energiájára. A fokozott akaraterő és motiváció gyakran egészségesebb étkezési szokásokhoz vezet, kevesebb halogatás , és több.

A gondolkodásmódnak megdöbbentő hatása van arra, ahogy mások felfognak minket és hogyan teljesítünk. Amikor magabiztosnak érzi magát, magabiztosnak tűnik, és hatékonyabban is teljesít, növelve a siker valószínűségét bármit is csinálva, miközben hosszú távon növeli energiaszintjét.

Ez a cikk a mentális energiaszint növelésének 15 módját ismerteti.

1. Légy hálás

Emlékeztesse magát azokra a dolgokra, amelyekért hálás vagy hálás az életében. A hála pozitívabb gondolkodásra készteti és több mentális energiát ad.

Ha nem szórakozik a munkahelyén, légy hálás, hogy van munkája és keresetet keres. Ha az életed bármely területén kihívásokkal küzd, értsd meg, hogy a kihívások erősebbé tesznek, és légy hálás, hogy nincs unalmas életed.

A hálás emlékeztet arra, ami fontos. Például ideges lehet, hogy elakadt a forgalomban. Ha hálás lesz családjának, emlékeztetni fogja a forgalom viszonylagos jelentéktelenségére.

Cselekvési tétel: Írjon fel 5 dolgot, amiért hálás vagy az életedben az energia növelése érdekében.Hirdető

2. Gyakorold a negatív vizualizációt

A negatív vizualizáció a sztoicizmus nevű filozófiában keletkezett. A sztoikusok rendszeresen fontolgatják, de nem aggódnak a legrosszabb esetek miatt.

A negatív vizualizációt gyakorolják a hatás csökkentésére, ha ezek a forgatókönyvek valóra válnak^[1]. Ezenkívül célja a telhetetlenség csökkentése és arra való kényszerítés, hogy értékelje azt, ami van.

Legtöbben tétlen idejükön gondolkodunk azon dolgokon, amelyekre vágyunk, de nincsenek. Sokkal jobban járnánk, vélik a sztoikusok, ha ezt az időt arra fordítanánk, hogy minden dolgunkra gondoljunk, és elmélkedjünk azon, mennyire hiányolnánk őket, ha nem a miénk.

3. Vegye körül magát nagyszerű emberekkel

Az emberek természetesen szociálisak, ezért a kapcsolatok kiépítése boldoggá tesz minket és energiát ad. Töltsön el időt olyan emberekkel, akik pozitívan gondolkodnak és energiát adnak azáltal, hogy egyszerűen azok vagyunk, akik. Segít jobban reagálni az életre, amikor olyan emberek közelében tartózkodik, akik ilyen perspektívát kínálnak.

Akcióelemek: Ki az életében túlzottan negatív? Ugyanannyit kellene velük tölteni, mint amennyit? Milyen emberekkel szeretnél több időt tölteni? Készítsen játéktervet a találkozáshoz vagy az idő eltöltéséhez ezekkel az emberekkel.

4. Gondolkodj pozitívan

Gondolkodás pozitív gondolatok pozitívabbnak érzi magát. Pozitívabb és optimista érzés növeli a mentális energiát.

Ha lassúnak vagy depressziósnak érzi magát, akkor a pozitív gondolkodásra való kényszerítés nagyszerű módja a negatív lendület megfordításának megkezdésére. A lendület mély hatással van az energiaszintünkre, mivel az energia önmagára épít. Ha a mentális energia szintje csökken, akkor egyre nehezebb elkezdeni javítani.

Fókuszáljon a pozitívra minden helyzetben. Használja ki a lehetőségeket, amikor bemutatkoznak. Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy mi romolhat el, gondoljon arra, hogy mi mehet jól.Hirdető

5. Csalja meg az elméjét

A legtöbb ember nagyon elfoglalt és sok mindenre gondol, ami akadályozhatja, ha energiát szeretne felvenni. Minden eddiginél gyorsabb ütemben kapunk információkat. Tegye félre elméjét átruházással, emlékeztetők beállításával, jegyzeteléssel és naptár vezetésével.

Annak elkerülése érdekében, hogy hibázzon, és elutasítsa az elméjét, tartson annyit, amennyit csak tud, az agyán kívül. Például, ha megbeszélést állít be valakivel, akkor tegye be a naptárába, hogy ne kelljen többé emlékeznie rá. Tartson tennivalók listáját, mivel ez lehetővé teszi, hogy jobban jelen legyen és tudatában legyen annak, amit egy adott pillanatban csinál.

Megtanulhatja, hogyan készítsen hatékony feladatlistát itt .

6. Menj kifelé

Ha napfénynek teszi ki bőrét és szemét, D-vitamint kap, amely növelheti az energiát.

Emellett elménk és testünk szokott ébren lenni nappal, és természetesen több energiánk van ezekben az órákban. A napfénynek való kitettség emlékezteti testünket arra, hogy nappal van, és hogy több energiával kell rendelkeznünk^[2].

Akcióelem: ha fáradtnak érzi magát munka közben, tartson egy kis szünetet kint a napon.

7. Jó szórakozást!

Ne felejtsen el időt szánni a barátokra és a családra, a hobbikra stb. Ezek a tevékenységek izgalmat nyújtanak és motiváltak. Ellentmondónak tűnik, de a munkaközi szünet valóban hozzájárulhat ahhoz, hogy minél több munkát végezzen. A szórakozás stimulálja az agyadat, ami növeli az energiát.

Akcióelem: Heti időket szabhat ki a kedvtelésnek tartott hobbik vagy tevékenységek számára.Hirdető

8. Serkentsd az elmédet

Tartsa az elméjét stimuláltan, de ne dolgozzon túl. A mentális kihívások energiát adnak neked, de túl sok fáradt és túlterhelt lehet. Elegendő kihívás nélkül unalmassá és letargikussá válhat, ezért próbáljon meg új képességet tanulni, hogy ösztönözze elméjét.

Akcióelem: Ne felejtsen el minden nap új tapasztalatot vagy célt kitűzni.

9. Meditálj

Sokan megtalálják elmélkedés hogy a mentális energia fokozásának nagyszerű módja legyen. A meditáció alapvető meghatározása egyszerűen az elme és a lélegzet tudatosítása, és bebizonyosodott, hogy különféle egészségügyi előnyökkel jár, amelyek növelhetik energiaszintjét.

Meditálás közben az a cél, hogy ne a jövőre vagy a múltra gondoljunk, hanem hogy jelen legyünk. A meditációra úgy gondolok, mint arra az időre, amikor hagyom, hogy gondolataim szabadon mozogjanak, és észrevegyem érzelmeimet, gondolataimat és testemet.

Akcióelem: Keressen egy meditációs osztályt a közelben.

10. Próbálja ki az Új dolgokat

Ha túl közel tartja magát ugyanahhoz a rutinhoz, akkor az agya autopilotává válhat. Mint fentebb tárgyaltuk, a mentális stimuláció elengedhetetlen az energia fellendüléséhez.

Próbálja megszakítani a rutinját, és tanuljon valami újat. Tegyen egy spontán kalandot, hogy új perspektívát nyújtson magának. Menj be egy könyvesboltba, és válassz ki egy véletlenszerű könyvet egy olyan műfajból, amelyet általában nem olvasol.

Műveletelem: Válasszon ki egy tevékenységet, amelyet következetesen végez, és módosítsa valamilyen módon.Hirdető

11. Gyakorold a minimalizmust

Megtanulni mondj nemet és megszüntesse az életében a felesleget. Dobd el, amire nincs szükséged. Ha kevesebb tárgy van az életedben, akkor több hely van a kívánt dolgoknak.

12. Összpontosítson arra, amit ellenőrizhet

A sztoikusok hisznek abban, hogy arra összpontosítsanak, ami a mi kezünkben van. Olyan dolgok vágya vagy reménye, amelyek nem állnak az irányításunkban, megzavarja nyugalmunkat, és aggódni vagy reménykedni valamiben, amelyre nincs hatással, szorongást okozhat.

Műveletelem: Sorolja fel, ami miatt jelenleg aggódik vagy amiben reménykedik, és különböztesse meg, hogy mi áll az Ön irányítása alatt, és mi nem.

13. Tedd azt, amiért szenvedélyes vagy

Szakmai és személyes tevékenységekben való részvétel, amelyekért szenvedélyesen szenved, több boldogsághoz vezet. Az idő eltöltése olyan tevékenységekre, amelyeket nem élvez, kimerítő lehet.

Akcióelem: Mit szeretsz csinálni? Hogyan rendezheti el karrierjét vagy életmódját, hogy többet tehessen belőle az energia növelése érdekében?

14. Vállaljon felelősséget érzelmeiért

Az érzelmek erős hatással vannak az energiaszintedre. Ha szomorú vagy zavarban vagy, kevesebb energiád lesz. Ha büszke vagy magabiztos, akkor több energiája lesz.

Által felelősségvállalás az érzelmeiért , kevésbé lesz függő a külső validálástól vagy a körülményektől az energiaszint befolyásolásához.

15. Legyen jelen

Negatív gondolkodás a múltról vagy a jövőről szorongást okozhat. Fogadja el a helyzetet, és tegye meg a lehető legjobb intézkedéseket. Az a kívánság, hogy más helyzetben legyél, vagy bármi, amit korábban másképp tettél volna, csak stresszt okoz.Hirdető

Alsó vonal

A fenti műveletek mindegyike könnyen beépíthető a mindennapokba, hogy javítsa mentális egészségét. Határozza meg, mi okozza az energiahiányt, és a jó éjszakai alváson, a testmozgáson és az egészséges táplálkozáson kívül próbálja ki a fentieket az energia növelése és a fáradtság csökkentése érdekében anélkül, hogy ezt az energiaitalt vagy további csésze kávét használna.

További információ az energia fellendítéséről

• 12 változtatás, amelyet akkor kell végrehajtani, ha hiányzik az energia és a motiváció
• 5 egyszerű nyújtás az energia növelése érdekében az íróasztalon
• Az alacsony energiafelhasználás 7 oka (és hogyan növelheti a sajátját)

Kiemelt fotóhitel: Jonathan Sebastiao az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia