A bogyók csodálatos gyümölcsök. Teheti desszertekbe, italokba, salátákba, vagy felhasználhatja más ételek, például palacsinták díszítésére. Akár önmagában is megeheti őket, és még mindig nagyon jó ízűek. Mint valószínűleg mostanáig megállapítottad, a bogyóknak számtalan egészségügyi előnye is van. Vessünk egy pillantást arra, hogy ezek az ízletes csemegék miként segíthetnek az egészség megőrzésében!

1. A bogyók tele vannak antioxidánsokkal

Nagyjából az összes bogyót a széléig töltik antioxidánsokkal. Azok számára, akik nem tudják, antioxidánsok segít megelőzni a betegségeket , javítja bőrét és haját, és egészségesebb élethez vezet. Ezért azok az emberek, akik folyamatosan turmixokat isznak, mindig olyan boldognak tűnnek!

2. A bogyók segíthetnek a fogyásban

Bogyók alacsony a kalóriatartalom és ez azt jelenti, hogy feltöltheti őket rájuk anélkül, hogy a fontokra pakolna. Mivel lédúsak, sok vizet tartalmaznak, tömegük nagy része valóban víz, amely egyáltalán nem tartalmaz kalóriát. Egy közepes méretű eper három és hat kalóriát tartalmaz. Egy csésze áfonya csak körülbelül 80 kalóriát tartalmaz. Ahelyett, hogy megragadná a burgonya chipset, vegyen magának bogyókat.Hirdető

3. A bogyókban van egy csomó rost

Nagyjából az összes bogyó körülbelül 85% -ban vízből áll. A többi főleg rost, a rost pedig az egészséges étrend szerves része. Segít a rendszerességben és a testsúly fenntartásában, és elengedhetetlen a bél egészségéhez. Ne feledje azonban, hogy a rost megszerzéséhez valóban meg kell ennie a gyümölcsöt! A lében valóban nincs rost, még akkor sem, ha 100% lé. A rost megszerzéséhez a bogyókat turmixban kell felaprítani, vagy egészben megenni.

4. A bogyók csónakban folátot tartalmaznak

A folát (ismertebb nevén B-vitamin) ismert egészségügyi előnyeiről, amelyek magukban foglalják a szív- és érrendszeri egészség javítását. Vannak még tanulmányok, amelyek arra utalnak hogy ez segíthet elhárítani a hangulati rendellenességeket, például a depressziót. Különösen jó a terhes nők számára mivel segít megelőzni a magzati növekedési rendellenességeket és megakadályozhatja a neurológiai születési rendellenességeket.

5. A bogyókban rengeteg antocianin van

A zsűri még mindig nem tudja, mit csinálnak pontosan az antocianinok, de nagyjából mindenki úgy véli, hogy ezek valamilyen egészségügyi előnyöket nyújtanak Önnek. Azok számára, akik nem tudják, az antocianinok adják a bogyóknak a különféle színüket. Gondoljon rájuk, mint a természet ételfestékére. Ők azt hitték megelőző és terápiás tulajdonságok, például a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázatának csökkentésére való képesség.Hirdető

6. A bogyók segíthetnek a cukorbetegség kezelésében és megelőzésében

Kimutatták, hogy a bogyókban található tápanyagok segítenek megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget, és ez elég jó ok arra, hogy ott fogyasszuk őket. Azonban, ők is nagyon jók azoknak az embereknek, akik már cukorbetegek. Köszönhetően a magas rosttartalomnak, amelyről korábban beszéltünk, és azon képességüknek, hogy édes legyen anélkül, hogy sok tényleges cukor lenne, tökéletesek cukorbetegek számára, akik édességet keresnek.

7. A bogyók segíthetnek a mentális hanyatlás megelőzésében

Volt megjelent tanulmány ez azt sugallta, hogy azok a nők, akik gyakran fogyasztanak bogyókat, megakadályozhatják az életkorral járó mentális hanyatlás folyamatát. A tanulmány szerint azoknak a nőknek, akik egészséges mennyiségű bogyót fogyasztottak, jobb volt a gondolkodás, az érvelés és a memória. Ez nem egy vad különbség, de amikor felérsz, minden segít, igaz?

8. Az áfonya és az áfonya segíthet a húgyúti fertőzésekben

Tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyalé ivása segíthet túljutni a húgyúti fertőzéseken tápanyagaiknak és azon képességüknek köszönhetően, hogy ki tudják öblíteni a fertőzést okozó káros anyagokat. Egy másik tanulmány kimutatta hogy az áfonya nagyjából azonos hatást fejt ki. Ha jobb húgyúti egészségre vágyik, az áfonya és az áfonyalé ott van, ahol van!

9. Minden bogyó segíthet a szívbetegségek megelőzésében

Nagyjából minden gyümölcs esetében ez a szabvány. Minden elfogyasztott zsír-, koleszterin-, tápanyag-tartalmú bogyó esetében ez egy lépéssel távolabb van a szívbetegségtől. Nem kell elmondanunk, hogy hány tanulmány mutatta ezt, mert gyakorlatilag mindegyik. Az étrendben több szín jobb, és a bogyók sokféle színben kaphatók!Hirdető

10. Az eper hozzájárulhat a szemed egészségéhez

Tanulmányok kimutatták hogy hetente legalább három adag eper fogyasztása megakadályozhatja a makula degenerációját.

11. Az áfonya lefagyasztható anélkül, hogy bármely antioxidánsát eltávolítaná

Minden bogyó remek, de fennáll a probléma, hogy elromlanak. Csak annyit vásárolhat egyszerre, mert az összes gyümölcs elég gyorsan elromlik. Az áfonyával ez nem probléma, mert bebizonyosodott hogy megfagyaszthatja az áfonyát, de megtarthatja minden táplálkozási előnyét. Ez azt jelenti, hogy hónapokig tarthat készleten és tarthatja őket!

12. Az áfonya valóban többet segíthet Önnek, ha kivonatként veszi

Az áfonya az egyedülállóbb bogyók közé tartozik. Az emberek valójában általában nem eszik őket nyersen, mert rendkívül savanyúak. Általában édesítik és szárítva fogyasztják, vagy italként fogyasztják. Kivonatként azonban tabletták formájában is bevehetők. A közelmúltban készített tanulmányok kimutatták, hogy étrend-kiegészítő formában való bevitel valójában sokkal egészségesebb az Ön számára, mint a gyümölcslé fogyasztása, mert a tápanyagok akkor működnek a legjobban, ha a bogyó minden részét megkapja, nem csak a levét.Hirdető

13. Az áfonya megelőzheti a rákot!

Számos tanulmány kimutatták, hogy az áfonya egy csomó dolgot tesz a rák megelőzésében. Ezt számos módon végezzük, például javíthatjuk az egész test általános egészségi állapotát, de az áfonyában vannak olyan vegyi anyagok is, amelyek segítenek megakadályozni a rákos sejtek képződését.

14. A bogyók segíthetnek az Alzheimer-kór megelőzésében

Néhány tanulmány javasolta hogy a sok bogyóban található polifenolok segítenek megtisztítani az agyban felhalmozódott méreganyagokat, amelyek hozzájárulnak az Alzheimer-kór kialakulásához. Semmi sem konkrét, ne feledje, de amikor olyan súlyos agybetegségről van szó, mint az Alzheimer-kórról, bármi, ami segíthet, érdemes kipróbálni.

15. A bogyók segíthetnek a Parkinson-kór megelőzésében

Mint mindannyian tudjuk, a legendás Robin Williams nem sokkal ezelőtt meghalt. Az egyik hozzájáruló tényező az övé volt nemrégiben diagnosztizált Parkinson-kór . Voltak tanulmányok amelyek azt mutatták, hogy hetente legalább két adag bogyós gyümölcs elfogyasztása akár 25% -kal is csökkentheti a Parkinson-kór kockázatát, és néhány férfi csökkent, akár 40% -os kockázattal is szembesül.

Nagyon egyszerű a bogyókat szinte bármilyen étrendbe beépíteni, és az itt tárgyalt különféle egészségügyi előnyök mellett szó szerint nincs ok arra, hogy ne próbálkozzon jobban azzal, hogy többet belefoglaljon az étrendbe. Olyan egészségesek az Ön számára, és remekül ízlik. Menj ki és szerezz be!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Love Grove Health Solutions a lovegrovehealthsolutions.com webhelyen keresztül