14 jel, hogy nem iszol elég vizet

14 jel, hogy nem iszol elég vizet

Nincs sok frissítőbb, mint egy magas, jéghideg pohár víz. Nem hiszem, hogy élne senki, aki tagadhatja, hogy néha egy egyszerű pohár víz kielégítőbb lehet, mint egy csésze kávé vagy egy doboz szódás. Ennek ellenére túl sokan nem iszunk elegendő mennyiségű vizet napi szinten. Azzal, hogy megfosztjuk magunkat a világ legtermészetesebb erőforrásaitól, folyamatosan károsítjuk testünket. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja, javíthat a helyzetén, ha egy pohár H2O-val kezdi.

1. Száraz a szád

8ea1ca0ce9b4e1e8fdd56ccb4b95c647

Ez elég nyilvánvalónak tűnik, de a következményei nem biztos, hogy így vannak. Természetesen bármikor érzi ezt a ragadós, csúnya érzést a szájában, nyilván valamilyen folyadékhoz nyúlna. De a cukros italok csak átmeneti megoldást jelentenek egy nagyobb problémára. Az ivóvíz megkeneti a száj és a torok nyálkahártyáját, amely az első korty után még sokáig nyál nedves marad.



elég vizet nem fogyasztó tünetek

2. Száraz a bőre

A bőröd a tested legnagyobb szerve, így természetesen hidratáltnak kell maradnia . Valójában a száraz bőr a teljes dehidráció egyik legkorábbi jele, amely sokkal nagyobb problémákhoz vezethet. A vízhiány izzadsághiányt jelent, ami ahhoz vezet, hogy a test képtelen lemosni a nap folyamán felhalmozódott felesleges szennyeződéseket és olajat. Ha el akarja kerülni a kitöréseket, akkor először az kell, hogy igyon több vizet.

3. Túlságosan szomjas vagy

Hirdető



tumblr_lei35pkOrS1qbsgj8o1_500

Szájszárazságon már átmentünk, de szomjúság meghaladja a sivataghoz hasonló nyelvet . Bárki, akinek volt másnapossága, elmondhatja, hogy ébredéskor a szervezete egyszerűen nem tud elegendő vizet kapni. Az alkohol dehidratálja az egész testet, az ivóvíz pedig IGEN KÉRJÜK! jelzi az agyat, amíg a folyadék szintje vissza nem tér az alapvonalra. Figyelj arra, amit a tested mond neked; tudja, miről beszél!

4. Száraz a szemed

Mostanra világosnak kell lennie, hogy a vízivás nemcsak a szájára és a torkára hat. A vízbevitel hiánya száraz, vérzett szemekhez vezet (gondoljunk még egyszer arra az utolsó dübörgő másnaposságra). Víz nélkül a testben, kiszáradnak a könnycsatornáid . Ha arra gondolsz, mi van, ha nem tudok sírni ?, vegye észre, hogy ez sokkal több kárt okozhat a szemében, különösen, ha napi szinten visel kontaktusokat.



5. Izületi fájdalmat tapasztal

víz

Porc- és gerinckorongjaink körülbelül 80% vízből állnak. Ez feltétlenül szükséges annak megakadályozására, hogy csontjaink minden egyes lépésünknél egymás ellen őrlődjenek. A test hidratálásával, gondoskodik arról, hogy ízületei képesek elnyelni a hirtelen mozgások okozta sokkot , például futás, ugrás vagy esetlen esés.

6. Csökken az izomtömeged

Izmait is többnyire víz alkotja. Nyilvánvaló, hogy a kevesebb víz a testben azt jelenti kevesebb izomtömeg . Az edzés előtti, edzés előtti és utáni vízivás nemcsak hidratált és kényelmes, hanem vizet is juttat a test megfelelő helyeire, és csökkenti a testgyakorlással és a súlyemeléssel kapcsolatos gyulladás és fájdalom kialakulásának esélyét.Hirdető

7. Hosszabb ideig maradsz beteg

tumblr_nn7ouxTDMr1sote07o1_500

A vízivás lehetővé teszi a testének folyamatosan öblítse ki a méreganyagokat . Szervei azon dolgoznak, hogy bizonyos hulladéktermékeinket kiszűrjék, mint egy gép, de ha nem táplálja vízzel a gépet, az nem tud megfelelően működni. Ami végül dehidratált testben történik, az az, hogy a szervek elkezdenek vizet húzni az olyan tárolt területekről, mint a véred, ami teljesen új problémákhoz vezet.



8. Fáradtnak és letargikusnak érzed magad

Amint az imént említettük, amikor egy test kiszárad, vizet kölcsönöz a véréből. A megfelelően hidratált vér hiánya az oxigén hiányához vezet az egész testben. Természetesen az oxigénhiány ahhoz vezet álmosság és egyenes fáradtság . Az állóképesség hiánya azt jelenti, hogy kezdi tapasztalni, hogy a 14:00 egyre hamarabb lezuhan a nap során (és ne feledje, hogy a kávé hosszú távon nem segít).

9. Éhező Pangokat tapasztalsz

cf1dc240727e84079509895927dead5b

Ha kiszárad, a teste elkezdhet úgy gondolja, hogy ennivaló kell hozzá . Ez egész nap történik, és egyik napról a másikra, amikor arra ébred, hogy arra az éjféli harapnivalóra vágyik. Az étel fogyasztása azonban több munkát jelent a tested számára, míg az ivóvíz megtisztítja, a szerveid pedig ellátják azt az üzemanyaggal, amelyre szüksége van a test többi folyamatán keresztül.Hirdető

10. Emésztési problémákat tapasztal

Korábban beszéltünk a szájunkban és a torkunkban lévő nyálkáról, és arról, hogy a hidratált tartás miként teszi lehetővé a membrán megfelelő működését. Ez vonatkozik a teljes emésztőrendszer . Megfelelő hidratálás nélkül a gyomorban lévő nyálka mennyisége és ereje csökken, így a gyomorsav jelentős károkat okozhat a belső részén. Ez oda vezet, amit általában gyomorégésnek és emésztési zavarnak nevezünk.

11. Székrekedést tapasztal

advanced-buzz-3978-1369781827-1

Mint mondtuk, a hidratált állapot fenntartása elősegíti az emésztőrendszer kenését. A kiszáradás folyamata során a vastagbél felhasználja azt a vizet, amelyet a belek az emésztési folyamat következő lépésében használtak volna fel. Anélkül, hogy túlságosan részletezném, engedem kitalálni, mi a a belekben lévő kenőanyag hiánya ahhoz vezet .

12. Csökkent vizelés tapasztalható

Hiszed vagy sem, ha nem utazol a WC-be naponta 4-7 alkalommal, akkor az vagy valószínűleg nem iszik elég vizet . És amikor az 1. helyet választja, akkor annak világossárga vagy tiszta színűnek kell lennie. Ha sötétebb sárga, akkor a tested azt mondja neked, hogy hiányzik a megfelelő hidratálás. Szélsőséges esetekben a kiszáradás húgyúti fertőzésekhez vezethet, ebben az esetben azonnal forduljon orvoshoz.

13. Korai öregedést tapasztal

Hirdető

f4a989439e56c2e4c80de4c43229b17a

A testünk által visszatartott víz mennyisége az életkor előrehaladtával természetesen csökken. Nyilvánvalóan ez azt jelenti, hogy az öregedéssel tudatosan növelnünk kell a vízbevitelünket. Míg a korai öregedés az kívülről nyilvánvalóbb , a belseinkben okozott kár végül az idő múlásával érezhető lesz. A test nyers futtatásának kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy az élet folyamán továbbra is igyon vizet.

top 20 olvasandó könyv

14. Ezt olvassa és idáig eljutott

Folyamatosan vizet iszom. Szinte mindig van mellettem egy pohár vagy egy üveg víz, akár a tévé előtt dolgozom, edzek, akár vegetálok. Ha rákattintott erre a cikkre, akkor nagy valószínűséggel gondolta magában Hm, nem hiszem, hogy iszok elég vizet. Tehát, ha nem gondolja, hogy igen, öntsön most egy pohárral! Természetesen ne vigyük túlzásba, de ha nem kapjuk meg az ajánlott összeget ( ami magasabb, mint gondolnád ), nem árt többet inni. Most, ha megbocsát, mindez a gépelés szomjazott.

Kiemelt fotóhitel: Pixabay az Pixab.com-on keresztül