A dolgozó anyukáknak nehéz. A munka és a család iránti teljes elkötelezettség lehetetlen feladat, amelyet a dolgozó anyukáknak el kell vállalniuk. Ez kimerítő és hálátlan lehet, mivel úgy érzékelik, hogy alkalmazottként vagy anyaként nincs teljesen jelen. De ennek nem kell így lennie.

Lehetséges teljes munkaidős karrier folytatása, aktív anyai szerepvállalás mellett, ha megtanulod megtalálni az életed számára megfelelő egyensúlyt.

Ezek a tippek segítenek a dolgozó anyukáknak abban, hogy egy kicsit megkönnyítsék a két oldal zsonglőrködését.

1. Engedje el az anya bűntudatát

Az anyákat olyan gyakran ítélik meg, hogy elhagyják gyermekeiket, amikor teljes munkaidőben visszatérnek dolgozni, míg az apák várhatóan munkába mennek, hogy ellátják a családot. Miért van még mindig jelen ez a szexista sztereotípia látszólag progresszív társadalmunkban?

Néhány nőnek nincs lehetősége otthon maradni, míg mások úgy döntenek, hogy visszamennek dolgozni, mert nem akarják feladni karrierjüket. Bármi is legyen az ok, a dolgozó anyának való döntés eldöntheti, nem pedig megítélni vagy megszégyeníteni. Ha bűnösnek érzed magad, amiért nem vagy állandóan a gyerekeddel, ideje elengedned.

Koncentráljon azokra a pozitív dolgokra, amelyekkel munkája hozzájárul a családjához. Legyen biztos abban, hogy egész családjának, beleértve önmagát is, a legjobb választást választja, és gyermeke érezni fogja szeretetének mértékét és megérti áldozatát.

2. Használjon időmegtakarító hackeket

A lehető legkevesebb idő elérése érdekében használja a parancsikonokat, és stratégiai tervezéssel dolgozzon.

Rendelje meg online az élelmiszereit, és használja a ház szélén lévő kézbesítést, vagy szállítsa házhoz; ez időt takarít meg ÉS biztosítja, hogy ne felejtsen el semmit.

Ütemezze a konferenciahívásokat az ingázás során, és végezzen gyors ügyintézést az ebédszünetben, hogy több időt szabadítson fel a héten.

Készítse elő előző este a ruhákat és az ebédeket, hogy élvezhesse reggelét, ahelyett, hogy időben rohanna kijönni az ajtón.

3. Keressen olyan gyermekfelügyeletet, amelyben megbízik

Annak tudata, hogy gyermekét gondozzák, elengedhetetlen a nyugalom megteremtéséhez, amikor Ön munkában van. Keressen egy napköziot, dadust vagy valakit, akiről ismeri, hogy megbízik gyermekében.Hirdető

A minőségi napközi gondoskodjon rugalmas munkaidőről, alacsony tanár-gyermek arányról, tiszta és tágas környezetről, valamint naprakész engedélyekről.

Dadusoknál keressen olyat, amely nagy tapasztalattal és remek referenciákkal rendelkezik. Legalább egy próbaidővel figyelje meg, hogy ez megfelelő-e, és tegye világossá minden elvárását a kezdésből. Ha lehetséges, tartson állandó kapcsolatot a nap folyamán, és kérjen frissítéseket és fotókat a kicsiről.

Íme 9 módszer, amellyel megpróbálhat kiszervezni néhány házimunkát:^[1]

4. Tartson nyitott kommunikációt a menedzserével

Dolgozó anyának lenni NEM jelenti azt, hogy kevésbé produktív alkalmazott leszel. Változások azonban mindenképpen bekövetkeznek.

Az édesanyák általában az elsődleges szülők, ha egy gyermek beteg vagy megbeszélése van, és ők felelősek a gyermek munka után történő felvételéért; így a dolgozó anyukáknak gyakran nagyobb rugalmasságra van szükségük a menetrendjükben. De a dolgozó anyukák a legelkötelezettebb alkalmazottak közé tartoznak! Az ebédszünetek kihagyásától a hétvégi munkavégzésig ezek a nők nem a gyermeküket használják fel ürügyként a lazításra.

A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a menedzsernek mik az igényei, valamint arról, hogy továbbra is jól fogja-e végezni a munkáját. Remélhetőleg menedzsere megértő és nagyra fogja értékelni az átláthatóságot és az odaadást mind a családja, mind a munkája iránt.

5. Csökkentse a zavaró tényezőket és az időveszteségeket

Az idő olyan értékes árucikk, amikor dolgozó anya vagy.

A munkahelyén ügyeljen arra, hogy időt töltsön a munkatársakkal való társasági életben, ha ez befolyásolja a termelékenységet. Korlátozza a hosszú ebédszüneteket és az internetezést, hogy a lehető legtöbbet hozza ki munkaidejéből.

Ha otthon van, a telefonjára vagy a tévéje helyett inkább a partnerére és a gyermekére koncentráljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az együtt töltött idő értelmes és szándékos.

Íme további ötletek a családi idő maximalizálására: Hogyan lehet maximalizálni a családi időt? 13 egyszerű módszer, amelyeket azonnal kipróbálhat Hirdető

6. Kapcsolódjon újra a partneréhez

A boldog otthon kulcsa a boldog házassággal kezdődik. Tegye prioritássá házasságát vagy kapcsolatát, mert hatalmas hatással lesz minden másra.

Ha lehetséges, keresse meg a gyermekfelügyeletet, és menjen ki rendszeres randevú éjszakákra, és tegyen olyan dolgokat, amelyeket kettőtök élvezettel tett, mielőtt szülők lettek. Tervezzen valami mást, mint a vacsora a szokásos helyén, például egy festészet vagy egy apróságok estéje. Beszéljen őszinte beszélgetést a partnerével, amely nem jár munkával vagy gyerekekkel, és valóban hallgassa meg mondanivalóját.

7. Készítsen különleges és tartalmas családi tevékenységeket

Tegye igazán számításba a családjával töltött időt olyan tevékenységek megtervezésével, amelyeket mindenki nagyon vár és élvez.

Szervezzen heti családi játékestet, tartson pikniket a kertben, vagy menjen minigolfozni. Szeretek hosszú sétákat tenni a családommal a közeli parkokban, mert ez lehetőséget ad arra, hogy aktívak legyünk és nagyszerű beszélgetéseket folytassunk. Kérjen ötleteket a nagyobb gyerekeitől, és hagyja, hogy vegyenek részt abban is, hogy eldöntsék, merre induljanak.

8. Maradjon rendezett a naptárak és listák segítségével, tervezzen előre

Az a mentális terhelés, amelyet a dolgozó anyáknak vállalniuk kell, olyan felelősség, amelyet senki más nem érthet meg.

Ön felel az orvos kinevezéseinek nyomon követéséért, az engedélyek igazolásának aláírásáért, a bográcsos ételek behozataláért, a születésnapokra való emlékezésért, a kártyák írásáért, a ruhák és méretek tetején maradásért, a hűtőszekrényben és a kamrában való tartózkodásért, soha nem hagyva, hogy a ház elfogyjon WC-papír, csak hogy csak néhányat említsek.

Tervezők, alkalmazások és egyéb források segítségével nyomon követheti soha véget nem érő tennivalóit, és elengedheti a mentális súly egy részét. Számomra az eseményeket hozzáadom a megosztott naptárhoz, hogy a férjem könnyedén láthassa, mi következik, és segítsen. Én is használom Google Keep listák készítéséhez és jegyzetek készítéséhez, mert könnyen megoszthatók a képességek.

Tervezzen előre minél többet, hogy semmi ne maradjon az utolsó pillanatra.

Nézze meg a termelékenységi alkalmazások ezen kipróbálható listáját: 40 legnépszerűbb produktivitási alkalmazás iPhone-hoz (2018-ban frissítve)

9. Ossza meg a házimunkát

A házimunka terhe nem eshet kizárólag a nő vállára. Ez egy olyan terület, amelyen a partnered könnyedén besegít, kiváltképp, ha konkrét feladataid vannak, amelyeket csak te tudsz megtenni (azaz szoptatsz, leteszed a babát).

Ha gyermekei idősebbek, delegáljon egyszerű feladatokat rájuk, hogy már korán megtanulhassák a helyes szokások kialakítását, és aktív szerepet töltsenek be a családhoz való hozzájárulásban. Ez a táblázat egy referencia, amellyel eldöntheti, milyen házimunkát engedjen gyermekeinek:^[kettő] Hirdető

Egy másik megfontolandó lehetőség a takarítási szolgáltatásra fordított pénz. Nehéz lehet igazolni a pénzköltést valamire, amit saját maga is megtehet, de ha az ápolatlan ház jelentős stresszforrást jelent, az nagyon jól elköltött pénz lenne.

10. Mondj igent a kevesebbre

Nem kell minden egyes pártmeghívásra vagy tanórán kívüli tevékenységre igent mondania, ha az több szorongást okoz, mint élvezetet.

Határozza meg, hogy az ütemezése mennyire képes kezelni, és válassza ki azokat a tevékenységeket, amelyek gyermekének a legjobban fognak örülni. Ne érezze magát rosszul, ha nemet mond a többire. A túlfoglalás minden szórakozást kivesz az élményből, és nem hagy időt a szükséges pihenésre.

11. Csökkentse az elvárásait

Az a nagy nyomás, amelyet az anyukáknak kell egészséges és finom ételeket főzniük naponta, tökéletesen tiszta házat kell fenntartaniuk és tökéletes szülőnek lenniük, olyan elvárások, amelyeket magára gyakorol. Senki más nem követel annyit, mint te magad.

Ha csökkenti az elvárásait, azt fogja találni, hogy sok felesleges stressz megszüntethető.

A házadnak NEM kell makulátlannak lennie minden alkalommal, amikor egy vendég átjön, különösen, ha a vendégnek is vannak gyermekei.

A sütik megvásárlása ahelyett, hogy maga sütné, NEM tesz rossz anyává. A mindennapi házi készítésű ételek nagyszerű célok, amelyekre törekedni kell, de a maradék és a kivett étel remekül táplálja családját is.

12. Szánj időt nekem

A magának való idő megtalálása kulcsfontosságú a belső béke és az egyensúly fenntartásához a munka és az otthoni élet hektikus környezetében.

Az anyukáknak rossz szokása, hogy saját szükségleteiket tegyék utoljára annak érdekében, hogy először mindenki másról gondoskodjanak. De ha nem vigyázol magadra, hogyan számíthat arra, hogy bárki másról is jól gondoskodik?

Keresse meg rendszeresen az időt és egy olyan tevékenységet, amely lehetővé teszi a kikapcsolódást és a feltöltődést. Néhány ötlet: meditáció, jóga, testmozgás, olvasás, írás, barát utolérése vagy kényeztetés.Hirdető

Számomra egy dolog, amit szeretek csinálni az idő alatt, az az, hogy megírom a hála naplómat. Segít abban, hogy többet értékeljek, perspektívába helyezhessem a dolgokat, és hogy aggodalmaim és szorongásaim kevésbé tűnjenek következményesnek.

13. Kapcsolatba lépni más dolgozó anyákkal

Nem vagy egyedül. Millió dolgozó anya él át ugyanazon a napon, mint te.

A teljes munkaidőben dolgozó anyáknak nagyobb rugalmasságuk van a hét folyamán a találkozók megszervezésében, de a dolgozó anyukák is ugyanolyan típusú közösségben élhetnek.

Keressen munkatársakat, akik szintén dolgozó anyák; ezek olyan nők, akikkel teljesen más szinten tudsz majd kapcsolatba lépni. Koordinálja a játéknapokat és az anyacsoportokat hétvégén, vagy sétáljon együtt munka után. Keressen a közelben lévő anyákat a Facebook-csoportok segítségével, találkozó , és a hasonló alkalmazások Földimogyoró és Helló Mamas .

A közös nevetés, történetek megosztása és a közösség megtalálása megmutatja, hogy ezt nem kell egyedül csinálnia.

Mindkét világ legjobbja

Lehet-e egy dolgozó anyának egyszerre sikeres karrierje és kielégítő családi élete?

Teljesen lehetséges.

Lehet, hogy nem úgy néz ki, mint ahogyan képzelte, de ne hagyja, hogy ez megtévessze. Ismerje fel és értékelje mindazt a nagyszerű dolgot, amely van, és csak egyszerre vegye be.

Kiemelt fotóhitel: Stocksnap a stocksnap.io oldalon keresztül

Referencia