Tudta, hogy sok C-szintű vezető számítógépes játékokat játszik a munkahelyén, hogy produktívabbnak érezze magát? Ma az emberek mindent megtesznek annak érdekében, hogy produktívabbá váljanak, és a napi ellenőrzőlista csak egy a sok nagyszerű eszköz közül.

Most van egy jó és egy rossz módszer a napi ellenőrzőlista létrehozására. Az egyik szuper mértékben növeli a termelékenységet, a másik pedig észbontó listát jelent azokról a feladatokról, amelyekről két napon belül lemond.

Az utóbbiak elkerülése érdekében az ellenőrzőlistát a lényegre kell korlátoznia a termelékenység szuper növelése érdekében, és ez a reggeli rutin . Az ellenőrzőlista létrehozásakor használhat felsorolás naplót vagy egyszerű papírlapot feladatlistákkal a munkanapjához.

Reggel és a nap hátralévő részében próbáljon meg beilleszteni ebből a 13 elemből legalább néhányat a napi ellenőrzőlistájába, hogy továbblépjen a nap és produktív maradjon.

1. Aludjon 8 órát

8 órát kell aludnia^[1]. Csak nincs megkerülhető. Rengeteg kutatás állítja, hogy 8 óra alvásra van szükség ahhoz, hogy produktív és kognitív szempontból optimális legyen a nap folyamán.

De ami még félelmetesebb, hogy rengeteg kutatást végeznek a hatásokkal kapcsolatban alváshiány hoz az emberekhez, és az eredmények pusztítóak.

Ha produktív akar lenni, az alvásnak kell lennie az első dolog a napi ellenőrzőlistán.

2. Korai fizikai aktivitás

Ennek nem kell egy órás foglalkozásnak lennie az edzőteremben. Megteheti, ha ez a dolga, de egyszerű nyújtás , 10 perces séta, vagy a rövid 5–7 perces edzésprogram elég lehet ahhoz, hogy mozgásba hozza testét és készen álljon a következő napra.

Csak valamire van szükséged, hogy felébredd a tested és elinduljon a véráramlás. Ilyen például Tony Robbins, aki beugrik a medencéjébe, és úszik pár kört.Hirdető

3. Egyél egy kevés (egészséges) ételt

Az étel kora reggel energiát kap a testedben, és más módon ébreszti fel az elmédet, mint a testmozgás.

Reggel ennivalóra van szüksége, és valami egészséges kínálja a legjobb előnyöket elméd és teste számára.

Még akkor is, ha a nap nagy részében ülve dolgozik, mégis meg kell terveznie, hogy néhány egészséges harapnivalót felvesz a napi ellenőrzőlistájába. Vigyél magadhoz egy kis diót, egy darab gyümölcsöt vagy egy kis granolát, hogy felválóként működjön, amikor fáradtnak érzed magad.

4. Végezze el a kedvenc terméktelen tevékenységét

Ember vagy, és szórakozásra, produktivitásra és lustálkodásra van szükségünk. Ha reggel 10-20 percet tölt el kedvenc terméketlen tevékenységével, akkor rendbe hozza az azonnali kielégítő majmot, amiben mindenki benne van.^[kettő]

Miután végzett vele, kitisztítja az elméjétől, és folytatja. Van, aki a YouTube-ot nézi, van, aki az Aknakeresőt vagy a BubbleSpinner-t játssza, de bármit megtehetsz. Ezért ez a kedvenc produktív tevékenysége, és ezért kell egy kis hely a napi ellenőrzőlistán.

5. Személyes reflexiós idő

A meditáció csak egy dolog, amit tehet a személyes elmélkedési ideje érdekében. Tölthet néhány percet arra is, hogy központosítsa magát a következő napra, vagy írjon egy oldalt egy folyóiratba.

Vannak, akik a hálára koncentrálnak,^[3]de bármi, amit belefoglal a személyes elmélkedési időbe, jól eltöltött idő.

Ez az idő megjelenhet ima, egy perc csend, leülés a kocsiban és semmittevés stb. Formájában.

6. 10 másodperces terv

Már tudja, mi a legfontosabb dolog, amit ma meg kell tennie. Ha csak 10 másodpercet adnék neked arra, hogy a napod eredményes legyen, akkor csak ez a tevékenység írta le a napi ellenőrzőlistádra ebben a 10 másodpercben.Hirdető

Ez a mai terved. Csak ezt tegye ma, és a napja eredményes lesz.

7. Olvassa be magát működő gondolkodásmódba olvasással

Amikor munkába állnak, az emberek többsége először leül, megnyitja a böngészőjét, és véletlenszerűen görgeti az internetet fél órán keresztül.

Ha produktívabbnak akar lenni, akkor üljön le és nyisson meg egy könyvet vagy cikket, amely a munkaterületéhez kapcsolódik. Miután elolvasta néhány percig, agya erre az információra összpontosít, és elkezd kreatív ötleteket és megoldásokat produkálni.

Az olvasás is nagyszerű dolog, hogy munka közben, amikor kanyarodik, szerepeljen a napi ellenőrzőlistában.

8. Távolítsa el a figyelemeltereléseket

Helyezze el a böngészőjének címlapját olyan helyre, amely nem csábít el halogatja . Használjon fejhallgatót, még akkor is, ha nem hallgat zenét, mert kollégái tudni fogják, hogy üzletre gondolsz, amikor be vannak kapcsolva.

Csukja be az ajtót, hogy elkerülje az alkalmatlan időben a bejárást. Kapcsolja ki a Wi-Fi-t a telefonján.

Vessen egy pillantást ezekre a tippekre: Hogyan csökkenthető a figyelemelterelés a dolgok készítéséhez, majd adja hozzá a napi ellenőrzőlistához.

9. Ha fáradt, pihenjen

Mivel író vagyok, a nap közepén szundítok pihenni egy lehetőség és szinte napi esemény számomra (néha hosszú sétát teszek helyette).

A nap folyamán elfárad, és amikor ez megtörténik, ne próbálja átnyomni. Egyszerűen hagyja abba a munkát és pihenjen.Hirdető

A probléma itt az, hogy soha senki nem tanított meg minket a pihenésre, és a nyugati kultúra ezt lustaságnak tekinti. Nagy különbség van a kettő között, de a legfontosabb pihenéskor az, hogy 100% -ban pihenjen. Hagyja abba a munkát, és tegyen meg mindent annak érdekében, hogy ne gondolkodjon a munkán.

Ez azt jelentheti, hogy zenét hallgat, vagy meditál néhány percig. Tedd meg, ami neked megfelel.

Sokan szükségesnek tartják az állásidők ütemezését a napi ellenőrzőlista részeként. Így tudod, mikor és mennyi ideig pihenhetsz, hogy a napodat maximálisan kihasználhasd.

10. Tudd meg, mikor van a nap

Sokan úgy érzik, hogy hiányzik a termelékenység pusztán azért, mert mindig van még valami, amit tehetnének. Bár ez igaz, győződjön meg róla, hogy tudja, mit szeretne elérni, és engedje meg magának, hogy teljesítettnek érezze magát, miután ezt megtette.

A napi ellenőrzőlista részeként adjon hozzá egy pillanatra elismerést arról, hogy mit sikerült elérnie a nap folyamán.

11. Kövesse nyomon a napját

A nap nyomon követésével rájön, mit tett és mit nem tett aznap. Pár napos munka után az ellenőrzőlistán mindenen a cél az lesz, hogy ne szakítsuk meg a láncot. Ezt Jerry Seinfeldnek tulajdonítják^[4]aki arra a kérdésre, hogyan lett nagyszerű komikus, így válaszolt:

Csak egy viccet írtam naponta, majd megpróbáltam nem szakítani a láncot a naptáramban.

A napi ellenőrzőlistán tegyen egy pontot arra, hogy megjelölje a befejezetteket.

Érdemes az alábbi alkalmazásokat használni a nap nyomon követéséhez: 24 legjobb szokáskövető alkalmazás Hirdető

12. Jutalmazza meg önmagát

A legjobb dolog egy eredményes nap után az a jutalom, amelyet eredményes munkájával kap.

Ne hagyja figyelmen kívül ezt a dolgot a napi ellenőrzőlistán. Ha mindent megtett az ellenőrzőlista alapján, akkor adja meg magának a megfelelő jutalom . Ez arra készteti az agyadat, hogy kellemes tevékenységre emlékezzen a tevékenységre, és könnyebb lesz ezt elvégezned.

Megtanulni ünnepeljen kis győzelmeket így motivált marad és fenntartja a lendületet.

13. Változtassa meg azt, ami nem működik

A napi ellenőrzőlista egy olyan eszköz, amelyet használ, ezért értse meg, hogy idővel az Ön élete, munkája, munkája, helyzete és pozíciója megváltozik. És ezzel együtt a napi ellenőrzőlistádnak is változnia kell.

Tegyen egy pontot arra, hogy minden nap értékelje át a napi ellenőrzőlistát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az a lehető legjobban szolgálja Önt. Használhat egy pontot a napi ellenőrzőlistádon is, hogy átértékeld azt, ami általában életed bizonyos területein nem működik.

Alsó vonal

A napi ellenőrzőlistához most 13 dolog tartozik, amelyek segítenek abban, hogy produktívabbá válj, és időt töltsön fontos dolgokra. Helyezze valahova látható helyre, ahol minden reggel és este rád nézhet.

Ha elkötelezi magát az egyes elemek napi kitöltése mellett, az végül hatalmas eredményeket hoz. Minden utazás, bármilyen hosszú is, mindig ugyanúgy kezdődik - egyetlen lépéssel.

Termelékenyebben alkalmazható szokások

• Szüksége van a reggeli motivációra? 30 reggeli rutin az újrakezdéshez
• A végső éjszakai rutin útmutató: Jobb alvás és ébredés produktív
• A nagyon produktív emberek 16 mindennapi szokása

Kiemelt fotóhitel: Luisa Brimble az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia