Visszatért. Ez a gyomor-érzés, amelyet úgy éreztem, hogy görnyedten, émelyegve és étvágy nélkül hagyja. Mindannyian ott voltunk, akár azért, mert valami rosszat ettünk, akár azért, mert van egy másik emésztőrendszeri probléma. Akárhogy is, megkönnyebbülésre van szüksége - gyorsan.

Mielőtt elindulna a gyógyszertárba, hogy vegyen elő egy nagy üveg Tums-et, vagy csípje meg a Pepto Bismolt, szeretném, ha megfontolná ezeket a gyomorfájás elleni otthoni gyógymódokat, amelyek nemcsak gyorsan képesek levenni az élét, de segítenek az ok kezelésében miért eleve gyomorfájdalma van.

Az alábbiakban 13 otthoni gyógymód található a gyomorfájás esetén:

1. Vegyen egy lövést almaecettel

Az almaecet nagy és előnyös ütést tartalmaz, ha emésztésünkről van szó. Segít egyensúlyban tartani a gyomor savasságát, amire szükségünk van egy bizonyos szintre ahhoz, hogy akár az ételt is teljes mértékben lebontsuk.

Gyakran valóban hiánya elegendő sav a gyomrunkban, annak ellenére, hogy a közhiedelem szerint túl sok van, ez pedig meglehetősen megnehezítheti az emésztést. A hasfájás a gyomorban található túl kevés sav egyik árulkodó jele.

Adjunk hozzá 1 evőkanál almaecetet egy csésze vízhez, és igyuk meg, amint lehet, hogy elősegítsük a savtermelés fokozását és enyhítsük a gyomorfájást. Ez az evés előtt is segíthet, hogy korán stimulálja az emésztési funkciókat.

2. Adjon magának hasi masszázst

Ha a hasfájás székrekedés miatt van, akkor egy gyengéd hasi masszázs segíthet a dolgok mozgatásában és enyhítheti a gyomorfájást okozó elzáródást.

A mutatóujjával és a középső ujjával az óramutató járásával megegyező irányú mozgással enyhén megmasszírozva serkentik az izomösszehúzódásokat és segítenek felszakítani a belekben esetleg elakadt ételeket, akár túlevés, alapos rágás, kiszáradás, akár enzimek vagy savhiány miatt. lefelé az ételt.

Természetesen az emésztés összes lehetséges gátlójával foglalkozni kell (és ebben a bejegyzésben található tippek segítenek ebben), de a masszírozás gyors módja lehet a dolgok mozgásának elősegítésére és a gyomorfájás enyhítésére.

3. Végezzen 5 perces légzési munkát, hogy az emésztésre koncentrálja a testet

Különösen, ha étkezés közben stresszt szenvedett, vagy ha krónikus stresszt tapasztal, ez nagyot jelenthet az emésztés szempontjából.Hirdető

A testnek két állapota van: harc vagy menekülés, vagy pihenés és emésztés. Ha olyan stresszt tapasztal, mint például a munkából, a test harcban vagy repülési módban van, hogy kezelje a stresszt, és nem pihen és emészt, hogy az ételek emésztésére összpontosítson. Ez különösen megnehezíti az emésztést, ami gyakran gyomorfájást okozhat.

A test emésztésére való visszaállításához néhány mély lélegzetvétel segíthet a közelmúltban, és a hangsúlyt az étel emésztésére fordíthatja. A gyomorfájás kezdetekor (és ideális esetben étkezés előtt való leültetés előtt) 3-5 nagyon mély lélegzetet vegyen be és ki a gyomorfájás csökkentése érdekében.

Nézze meg ezt a videót, hogy megtanuljon néhány mély légzési gyakorlatot (ha egyenesen a technikákra szeretne térni, ugorjon a 3: 10-re):

9. Kenjen borsmenta illóolajat a hasra

A gyömbér- és almaecet előnyeihez hasonlóan a borsmenta illóolaj is hasonló módon hat. Ha nincs gyömbér vagy ACV kéznél, amikor gyomorfájás ér, de borsmentaolaj van a szekrényekben, ez nagyszerű módja lehet a fájdalom újraélésének.

A borsmenta számos emésztőrendszeri egészségügyi előnyt kínál, főleg a gyomornyálkahártya és a vastagbél izomgörcsének csökkentésében.Hirdető

Keverjen össze néhány csepp borsmenta illóolajat hordozóolajjal, például frakcionált kókuszolajjal, és dörzsölje végig a hasát, bárhol kellemetlenség jelentkezik.

Ha nincs borsmentaolaj, de van borsmentateája, ez ugyanolyan előnyös és nyugtató lehet inni.

10. Készítsen citrom teát vagy vizet

A citrom az emésztőrendszer egészségének másik módja. A citrom segít a megfelelő emésztőrendszeri csalogatásban is, hogy az étel megfelelően lebomoljon és tovább mozogjon a rendszerben.

Ha a gyomrod nem érzi olyan jól magát étkezés után, készítsen forró citromos teát, vagy egyszerűen adjon hozzá 1 evőkanál citromlevet egy csésze vízhez, és kortyolgasson rá, hogy enyhítse a gyomorfájást.

Itt még többet nem hagyhat ki a citromvíz előnyeiről: A citromvíz ivásának 11 előnye (és hogyan kell inni a jó egészség érdekében)

Ha nagyon fel akarja rúgni, akkor adjon hozzá 1 teáskanál almaecetet a citromvízéhez. Ez is nagyszerű kombináció étkezés előtt.

11. Pihenj, pihenj, pihenj!

A gyomorfájás fájdalmának áthidalása gyakran csak súlyosbítja. Különösen, ha puffadás kíséri a gyomorfájást, elég kényelmetlenül érzi magát.

Hasznos lenne a testének, ha leülne és lazítana egy kicsit. Ez időt ad a testének arra, hogy energiáját befelé koncentrálja, és megoldja a gyomorfájást okozó problémát.

Pihenés közben próbáljon meg beépíteni néhány eddig lefedett tippet, például mélylégzést, hasi masszázst vagy nyugtató teát. Ebből akár csak néhány perc is nagyon hasznos lehet.

12. Fogyasszon magas rosttartalmú snacket

A rost kritikus szerepet játszik az emésztésben, a hasznos baktériumok szaporodásának szabályozásától kezdve az emésztőrendszerben történő dolgok mozgatásán át a vastagbél méregtelenítéséig. Ha étrendjében nincs rost, akkor az emésztés szenvedhet, ami olyan problémákat eredményezhet, mint a gyakori gyomorfájás.Hirdető

Megoldásának egyszerű módja, ha egyszerűen több rostot adunk hozzá. Olyan ételek, mint a leveles zöldek, mandula , tök- vagy napraforgómag, chia- és lenmag egyaránt magas rosttartalmú.

Fogyasszon egy marék diót vagy magot, készítsen egy kis zöld salátát, vagy adjon chia vagy lenmagot egy gyümölcsléhez vagy kis turmix csn-hez, amely segít megoldani az esetleges rosthiányt és enyhíteni a gyomorfájást.

13. Értékeld, mit ettél

Fontos tudni, hogy az, amit ettél, a gyomorfájás közvetlen oka volt-e. Bár ez jelenleg nem segíthet, a jövőben jó információkat nyújthat.

Ha például sok tejet vagy cukrot evett, és úgy találja, hogy leggyakrabban gyomorfájást kap, amikor ezek az ételek az étkezés közben vannak, ez a teste jelzése, hogy vagy hiányozhat az a képesség, hogy megfelelően lebontsa őket (ez mi a laktóz intolerancia), vagy hogy ezek az ételek egyszerűen nem értenek egyet a testével.

Hasznos lehet egy élelmiszer-napló létrehozása, ahol mindent megír, amit megesz, hogy jobban korrelálhasson az emésztőrendszeri zavarokkal, például a gyomorfájással.

A gyomor jól kezelése: Az akcióterv

Bár számos tényező okozhat gyomorfájást, a jó hír az, hogy sok egyszerű otthoni gyógymóddal rendelkezik, amelyeket most felhasználhat a kezelésére.

Az utolsó szempontot figyelembe véve fontos meghatározni, hogy egyes élelmiszerek kiváltják-e a gyomorpanaszokat, hogy elkezdhesse csökkenteni vagy eltávolítani az étrendből (ideiglenesen vagy hosszú távon). A gyomorfájás kezelésének ismerete, ha és amikor bekövetkezik, sokkal előnyösebb, mint megpróbálni csak áthúzni a fájdalmat és a kényelmetlenséget.

Sőt, ezen ételek és tippek többsége emésztési egészségre gyakorolt ​​előnyökkel jár, nemcsak a gyomorfájás pillanatnyi enyhítésén; elősegíthetik a jobb emésztést a jövőben.

Fontos, hogy fontolja meg az étkezés előtti néhány ajánlást is, például az ACV vagy a víz fogyasztását előtt étkezés az általános emésztés elősegítésére.

Mondja el nekünk, hogy ezek közül a tanácsok közül melyik volt a leghasznosabb az Ön számára, vagy melyiket izgatja a következő próbálkozás!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Pixabay az Pixab.com-on keresztül