12 dolog, amit megtehetsz, hogy megtanulj újra bízni

12 dolog, amit megtehetsz, hogy megtanulj újra bízni

T R U S T – egyszerű ötbetűs szó. Mégis olyan, amely ekkora súlyt hordoz. A bizalom minden kapcsolat lelke. A szuper ragasztó köti össze. Ha megvan, ez az oka annak, hogy éjszaka aludhat a párja mellett, és békét érezhet; az oka annak, hogy a szöveg csengése vagy a telefon csengése nem lő ki riasztó harangokat; az az oka, hogy párja későn dolgozik, nem okoz szorongásos rohamot.

A bizalom hiánya azonban éppen ellenkezőleg hat. Elmondhatatlan pszichológiai szorongást okoz. Kémré változik, amikor nyomokat keres, amelyek igazolni fogják a gyanúját. Összeveti a legrosszabb bizonytalansággal. Beteggé és hipervigilissé tesz; éjjel felkeltette a gondolkodást, Nem vagyok elég jó? Az én hibám? Minden színlelt dolog? Mit gondolnak az emberek?



Ha a bizalma feloszlott, reménytelennek érezheti magát. De vannak jó hírek. Olyan kapcsolat, amelyet árulás árasztott el tud üdvözüljön. Ahogy Jennice Vilhauer, Ph.D., a Psychology Today cikkében írja:[1]

A kapcsolatok nagyon összetettek, és a körülményektől függően az árulás nem feltétlenül jelenti a kapcsolat végét.





Mint a mesteri kárpit, a kapcsolatok is kolosszálisan multiplexek. Értsd meg, hogy a bizalom megszakadt, mert valami megszakadt a kapcsolatban. Hajlandó befektetni az időt és a fáradságot, hogy megmentse azt, ami évekig tartott? Hajlandó megtalálni azokat a hiányzó darabokat, amelyek miatt a kapcsolat összeomlott? Ha igen, akkor lehetséges a darabok újrarakása.

Tanuljuk meg ennek néhány módját ...



1. Szerezd meg a Clarity-t

Amikor árulás történik, kataklizmainak tűnik. Az érzelmek törékenyek, az ujjak hegyesek, és egyfajta háború következik. De egyetlen ekkora esemény sem születik vákuumban. A dolgok okkal történnek. Az egyértelműség érdekében mélyre kell ásni. Volt valami, amellyel foglalkozni kellett volna, de inkább figyelmen kívül kellett hagyni?

Beszélj a társaddal. Tudja meg, mi történt és miért. Dühös leszel, kétségtelen, de ha ki akarsz békülni, akkor figyelned kell. A válaszok gyakran feltárják az eseményt megelőző kapcsolat korróziós mérgezését. Az árulás volt a tünet, nem a tényleges probléma.

Cikkében Hogyan lehet visszaszerezni a megszakadt bizalmat egy kapcsolatban , Dr. Magdalena Battles beszél a Coming Forth-ról. Ő ír,



Mindkét félnek hajlandónak kell lennie az asztalhoz, és nyitottnak, őszintének és kiszolgáltatottnak kell lennie. Elég gondoskodniuk kell arról is, hogy meg akarják tenni a párkapcsolat újbóli működéséhez szükséges erőfeszítéseket.

Ha ez nem történik meg, akkor a kapcsolat minden bizonnyal meghal egy fájdalom, sajnálat és neheztelés.

az iphone 6s nem csengett

2. Fedezze fel a motivációt

Az emberek különböző okokból tesznek dolgokat. Ezek az okok általában jelentősek és ésszerűek az őket végző személy számára. Sérültnek, magányosnak és / vagy megbecsülhetetlennek érezhetik magukat. Néha egy kívülálló elvégzi azt a munkát, amelyet a másik partner elmulaszt.

Például a filmben Szívtolvaj , Mickey Davist, akit Barbara Williams játszik, férje, Ray Davis, akit John Getz alakít, és akinek fő feladata az írás. Mindig határidőn túl dolgozik. Felesége nem kevesebb, mint kiegészítő az életében. Nem sokáig tart egy találkozás egy jóképű idegennel, akit Steven Bauer alakít, hogy kinyissa magányos szívét, és elesetté váljon, először a szívével. Minden figyelmét odafigyeli rá, amit nem kap a férjétől. Természetesen az segít, hogy tolvaj, ellopta az összes naplóját, és most ismeri legmélyebb, legsötétebb vágyait és vágyait.

A motiváció fontos szerepet játszik abban, hogy megmenthető-e kapcsolata. Hanyagság, nem kielégítő szexuális élet, harag, elkötelezettség hiánya - mind hűtlenséghez vezethetnek. Lehet, hogy hibáztatod magad a történtekért, sőt, még részed is lehet benne. Akkor megint lehet, hogy semmi közöd hozzá. A. Pawlowski cikkében kijelenti:[2]

Lehet, hogy mindent jól csinálsz, és a partnered még mindig csábításra csalhat olyan okok miatt, amelyeknek semmi közöd sincs hozzád vagy a megosztott érzések minőségéhez.

3. Vállalja a kapcsolat újjáépítését

Mennyire értékes hozzád a kapcsolatod? Miután a hűtlenség után leülepedett a por, tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:

Hajlandó vagyok-e elkötelezni magát a történtek ellenére? Szeretem őt még mindig? Képes leszek-e megtenni azt, amire szükségem van ahhoz, hogy átvészeljem ezt a válságot?

Terry Gaspard, MSW, LICSW a The Gottman Institute cikkében azt írja:[3]

Van-e elegendő csodálatod és tiszteleted a kapcsolat megmentéséhez? Légy őszinte és kérdezd meg magadtól: Még mindig jól szórakozunk együtt, és legtöbbször élvezzük egymás társaságát?

Ha igennel válaszolt ezekre a kérdésekre, akkor az előttünk álló hosszú út ellenére méltó törekvés lesz. Ha elkötelezettek vagytok egymás iránt, hajlandóak megvizsgálni a helyzetet, és dolgozunk annak orvoslásán, akkor lehetséges, hogy áthúzódunk és kijönünk a másik oldalon.Hirdető

Miután elkötelezte magát, haladjon előre. Ne dolgozzon félszegen. Mindennek vagy semminek kell lennie. Ha félúton vagy, akkor az azt jelenti, hogy félúton vagy.

4. Tekintsük a pár terápiáját

Bizonyos esetekben a bizalom visszaszerzése és az ügyben való munka túl nehéz lehet. Ebben az esetben talán a pár terápiája rendben van.

Képzett szakemberrel megoldhatja azokat a kérdéseket, amelyekre egyébként nem lenne képes otthon ülni, egy üveg bor mellett beszélgetni, és megkérdezni: Jobb volt-e nálam? Mondj el nekem mindent! Szeretnék minden részletet. Te valójában nem, de én itt nem fogok ebbe belemenni.

A külső segítség felbecsülhetetlen eszköz. Megtudhatja, hogyan kell közlekedni a legsziklásabb utakon. És pontosan erre van szüksége egy törékeny szakaszban, mint amellyel foglalkozik.

Tudjon meg többet erről itt: A párkapcsolati tanácsadás az Ön számára? Itt megtalálja a válaszát

5. Bocsásson meg

Keményen küzdöttél a kapcsolatodért; fáradhatatlanul dolgozott, hogy túllépjen a történteken. A kapcsolatod még mindig gyengéd, de legalább még mindig együtt vagy, és azon dolgozol, hogy ez így is maradjon. Néha azonban annak ellenére, hogy még mindig együtt vagytok és ti gondol átvészelte a válságot, a harag és a harag elhúzódik. Mindent nem bocsátanak meg.

Az áldozat ezt saját hasznára veheti. Nincs mondanivalója (bla, bla, bla), főleg azok után, amit tett! A bántott fél felakaszthatja partnere feje fölé az árulást, folyamatosan emlékeztetve őket arra, hogy jobban vontatják a vonalat, vagy sem. A történtek miatt a sérült fél jogosnak érzi magát, és talán még kissé büntetõvé is válik.

ötletek új karrierekhez 45 évesen

Ahhoz, hogy valóban túl lehessen jutni az eseményen, megbocsátásnak kell lennie. Mindkét oldalon. Az áruló annyira bűnösnek érezheti magát, hogy alig bírja magát. Valójában kezdhetnek beleegyezni olyan dolgokba, amiknek nem kellene.

A megbocsátás, bár nem könnyű, kulcsfontosságú a kapcsolat fennmaradásában.

6. Adj neki időt

A fiamnak 19 éves korában állkapcsműtétre volt szüksége. Elég fájdalmas megpróbáltatás volt. Miután a sebész eltörte az állát és újra összerakta, a fiam állát hat hétre bekötötték a megfelelő gyógyulás érdekében. Lágy ételeket csak egy kis fecskendővel tudott enni a szájában. Bő másfél hónapba telt, mire meggyógyult az állkapcsa.Hirdető

Az árulás sajnos nem olyan, mint az állcsontműtét. Sokkal rosszabb. A megtört szív megjavításához egy sebész hozzáértése és sok idő szükséges. Körülbelül 18 hónap-három évet nézel, attól függően, hogy mennyi ideig vagytok együtt.

Ha elkötelezett a kapcsolata működése mellett, a türelem döntő fontosságú. Dühöt, szomorúságot, hitetlenkedést, bizonytalanságot ápol, talán még szégyen is. Ez egy tányér.

Tegye meg egy-egy szerető lépéssel. Beszélje meg a dolgokat, ha szükséges. Végül, ha folytatja ezeket az apró lépéseket, akkor eljut a Gyógyításhoz!

7. Legyen átlátszó

... mint egy tökéletesen átlátszó üvegablak! A bizalom visszaszerzése érdekében a bűnös félnek átláthatónak kell lennie. Az elárult egy percig sem gondolhatja, hogy vannak-e titkok. A titoktartás további bizalmatlanságot eredményez.

Például, amikor csörög a telefon, ne mondja, hogy ezt kell vennem, és besétálok egy másik szobába. Mint bizalmi csaló, sok a tennivaló. Tegye félre azt a tényt, hogy úgy érzi, hogy a magánéletét sértik. Ezen a ponton még nem keresett meg. Újra ki kell érdemelnie a bizalmukat, ezért legyen nyitott.

8. Vágja le teljesen a nyakkendőt

Ha Ön az a személy, aki elárulta a partnerét, akkor meg kell szakítania az összes kapcsolatot a telefonbeszélővel. Ez azt jelenti, hogy nincs telefonálás, nincs szöveg, nincs e-mail, nincs kávé dátum. Nincs utolsó értekezlet zárva.

Nincs kapcsolat azt jelenti, hogy nincs kapcsolat. Ha vége, akkor legyen vége. A párod megérdemli. Lehet, hogy megvolt az oka annak, amit tett, de jobb oka van a kapcsolat újjáépítésére. Ez nem történhet meg, ha fenntartja a kapcsolatot a Másikkal.

Partnered nem lesz képes helyreállítani a bizalmat, ha tudják, hogy még mindig látod és beszélsz azzal a személlyel, aki majdnem tönkretette az életét együtt.

9. Ne hozza tovább az eseményt!

Amikor megérkezik arra a pontra, ahol összeszedte a törmelék nagy részét, újjáépítette az életét, és úgy érzi, hogy tovább léphet, továbbléphet. Ez azt jelenti, hogy ne folytassa a történtek felvetését. Ez csak a seb újbóli kinyitására szolgál.

Képzelje el, hogy komolyan elvágja magát. Több öltést kap, és bepólyázza. Ahelyett, hogy hagyná meggyógyulni, folyamatosan leveszi a kötést és letépi az öltéseket, csak hogy megnézze a sérüléseket. Jaj!Hirdető

Ha valóban szeretné, ha kapcsolata ismét szilárdvá válna, tegye a múltba a dolgot, és hagyja ott. Tanuljon a történtekből, hajtsa végre a szükséges kiigazításokat, majd haladjon tovább. Ha erről ad nauseam beszélünk, csak életben marad a fájdalom.

10. Tedd, amit mondasz, hogy meg fogsz csinálni!

Ha te vagy az áruló, akkor ez nagyon fontos: Ne hazudj! Mondd, mire gondolsz, és komolyan mondod, amit mondasz. A legkisebb hazugság, a fehér hazugság is, ha akarja, kétséget kelthet, és azt eredményezheti, hogy kapcsolata újabb találatot ér el. Ezen a ponton visszafordíthatatlan károk keletkezhetnek. Legyen következetes, megbízható és őszinte.

11. Tegyen olyan dolgokat, amelyek vigaszt és örömet szereztek az esemény előtt

Az esemény után könnyen eltemethető a romokban; nehéz kihúzni magatokat. De itt van a biztató hír: kapcsolatát nem a történtek határozzák meg. Jó évek voltak az árulás előtt, igaz? Itt az ideje, hogy kivonuljon ebből a tartalékból.

Üljön le a partnerével. Beszéljen mindarról, amit régen tettél, amikor mindketten boldogok voltatok; minden olyan helyről, ahová járt, melegen és barátságosan érezte magát. Ideje újra átlátogatni őket. Kezdd el randevúzni. Ez pszichológiailag visszavezet a jó időkbe. Építsen ezekre. Ezután hozzon létre új pillanatokat.

Az árulás mindig nagy rendetlenséget okoz, kiszámíthatatlan érzelmi detritust hagy maga után. Az árulásnak éles karma van. Nagyon sok munka szükséges a hegek gyógyításához. De meg lehet gyógyítani. Néha a dolgokat le kell bontani annak érdekében, hogy jobban és erősebben újraépíthessék őket.

12. Bocsánatot kérni

Fejezze ki megbánását. Légy eredeti. Ez nagyban hozzájárul a károk elhárításához. Tegye meg mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy partnere tudja, mennyire sajnálja magát.

A fent felsorolt ​​javaslatok működhetnek. De kell egy hajlandóság a próbálkozásra, elkötelezettség arra, hogy megtegyük, amit kell, és egy döntés, hogy a kapcsolatot érdemes megmenteni.

maradjon nyugodt és dolgozzon keményen

De ezt csak te döntheted el. Tehát mi lesz?

Kiemelt fotóhitel: Svyatoslav Romanov az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Pszichológia ma: Hogyan lehet újjáépíteni a bizalmat valakivel, aki bánt
[2] ^ Ma: Hűtlenség: 8 ok, amiért az emberek csalnak
[3] ^ A Gottman Intézet: Megtanulni újra szeretni egy kapcsolat után