12 TENNIVALÓ, AMIKOR SEMMI MOTIVÁCIÓ NINCS BÁRMIRE

Ha ezt a cikket olvassa, valószínű, hogy a szemgolyóig érte kéréseivel és értesítéseivel, amelyek bombáztak, világa összeszorult, és valószínűleg szűknek érzi magát. Amikor úgy érzed, hogy nincs motivációd semmire sem, akkor az utolsó dolog, amit szeretnél, a tekercses tanácsok, amelyek megforgatják a fejed.

Annak érdekében, hogy ezzel a lehető legjobban foglalkozzak, adok néhány gyakorlati tanácsot, amelyek gyengéden a helyes irányba terelik és visszavezetik a pályára.

Teljesen rendben van, ha így érez. Nem számít, milyen idősek, fontosak vagy híresek leszünk, mindannyian időről időre demotiválódunk, különösen a fokozott globális bizonytalanság idején, amellyel jelenleg szembesülünk.

A legfontosabb az, hogy felismerjük a jeleket és gyorsan végrehajtjuk az alábbi 12 gyakorlati lépést, hogy teljes mértékben kiaknázzuk a lehetőségeket, újra kapcsolatba léphessünk nagyobb elképzeléseinkkel, és újjáélesszük az izgalom szikráját belül, amely ismét felpörgeti a motivációt.

1. Tiltja belső kritikusát

Attól a pillanattól kezdve, hogy felismeri, hogy nincs motivációja semmire, az első dolog, amit meg kell tennie, az, hogy megbocsásson magának. Fontos, hogy ne ítélkezz magad felett, és ne érezd magad bűnösnek, amiért nem vagy annyira aktív vagy motivált, mint szeretnéd.

Az a tendencia, hogy a go-getterek rossznak, sikertelennek tekintik magukat, vagy kevésbé, mint egyszerűen azért, mert nem felelnek meg egy bizonyos normának, ami fokozhatja a kimerültség, a mentális fáradtság és a letargia érzéseit, amelyeket megpróbálunk megakadályozni.

Ha ez vagy te, akkor itt állj meg, és fogadd meg, hogy tudatosabb leszel és szem előtt tartod, hogy megítéled magad, hogy fiatalodással kell töltened az időt, és nem kell előre haladni.

2. Átfogalmazza, mit jelent

Ez azt jelenti, hogy eljutottunk a következő lépéshez, vagyis átfogalmazni, mit jelent az, hogy a saját fiatalosodást mindenekelőtt előtérbe helyezzük. Ez néhány ember számára kényelmetlen lehet, engem is beleértve.

Volt idő, amikor nehezemre esett csak magamban maradni, de az évek során arra tanítottam magam, hogy élvezzem az egyedül töltött idő szentélyét és befogadjam a mozdulatlanságot.

A cél a gondolkodásmódjának megváltoztatása, hogy magát a fiatalodást a jó irányba tett lépésnek, a fejlődésnek és a termelékenységnek tekintsék. Így abbahagyhatja az alternatív eszközök előrehaladását (pl. Több munkát végezhet), és hagyhatja, hogy az újjáépítés folyamata lefolyjon.

Szánjon időt arra, hogy átformálja és átvegye a belső utánpótlás felelősségét. Minden nagy teljesítményű ember végül összekapcsolja ezt a kapcsolatot, és ha egyszer megteszi, soha nem tér vissza.

3. Ismerje fel érzelmi állapotát

Amikor teret enged magának, hogy tiszteletben tartsa érzéseit, valójában távolságot teremtsen magának és érzelmi reakciójának. Ezen a téren, még ha nincs is motivációja bármit is megtenni, kiválaszthatja, hogyan szeretne megjelenni a világ előtt és önmagának.Hirdető

Az inger és a válasz között van egy tér. Ebben a térben az a képességünk, hogy megválaszoljuk válaszunkat. Válaszunkban növekedésünk és szabadságunk rejlik - Vicktor Frankel

A legjobb itt az, hogy akkor számíthat arra, hogy valószínűleg rövid a biztosítéka a motiváció hiánya és a butaságokat, akadályokat és apró bosszúságokat illetően kevés toleranciája miatt.

Természetesen ez bármi lehet, abból a szempontból, hogy eltéved a taxisofőr, feldühíti a telefonkezelőket, frusztráló fizetési rendszert vagy folyamatokat, amelyeknek nincs értelme. Hidd el, ez megtörténik, és fel tud vezetni a falon, ha nem fogod el az érzelmeidet, és megadod magadnak a szükséges szeretetet azzal, hogy megteremted a teret, hogy másképp reagálj.

Ehhez gyakorlat kell, de mégis van a továbbutazás.

Ha nincs motivációd semmire, ez azt jelenti, hogy kimerült vagy, és sürgősen minden terület feltöltésére kell összpontosítanod, beleértve az elmédet, a testedet, az érzelmeidet és a szellemiségedet minden szinten.

4. Csökkentse a komplexitást

Optimistaként mindez nagyszerű. Izgatott az egész képe, és a haladás a középső neve. Ennek eredményeként mindig mindenre igent mondasz, és nem hagysz időt arra, hogy feldolgozd, hogyan is érzel valójában azokhoz a dolgokhoz, amelyekre igent mondtál!

Az életed a tapasztalatok továbbító övévé válik, és mint bármi, amit túlzottan végeznek, a tompaság, a motiváció hiányának és a potenciális kiégés .

Ebben a nagy éberség és állandó reaktivitás állapotban élve nem csoda, hogy kissé megkopunk a széleken, ha nem szánunk időt a gyógyulásra.

Ez azt jelenti, hogy a továbbjutást úgy találják meg, hogy szünetet tartanak az élet közvetlenségében, elzárják a zajt és csökkentik a bonyolultságot.

Mindezek az extra kötelezettségvállalások a legfontosabb lényeget jelentik. Úgy kell óvnod energiádat, mint az arany.

A teljesítmény szintjének emelésének leggyorsabb módja: A felére csökkentse a vállalások számát. - James Clear, Atomic Habits

Azzal, hogy eltávolodik, visszanyeri a helyét önmagának a jelen pillanatban való létezéséhez, előtérbe helyezi szükségleteit és központját, és ez a cselekedet visszavezet a helyes útra.Hirdető

A közösségi szükségletek, a felesleges Zoom-hívások és a folyamatos értesítések kiküszöbölésével megadja a sávszélességet és a határokat, hogy prioritásként kezelje a következő néhány kulcsfontosságú lépést a szikra megtalálásához.

A repülőgépes mód nem csak járatokra szolgál! Ügyeljen arra, hogy használja.

5. Menj lefeküdni, Álmos fej

Amikor súlyosan kimerültek vagyunk, nehéz megtalálni a zsenialitás belső szikráját, és az élet iránti szenvedélyünk elnémul, átmenetileg elvész.

A jó minőségű alvásnak prioritássá kell válnia, és gyorsan.

Ha megszokja, hogy tudja, mire van szüksége a testének, és alkalmazkodik, felgyorsítja a folyamatot. Cél, hogy minden este 9–9.30 előtt lefeküdjünk.

Ellenálljon a kísértésnek, hogy ellenőrizze a munkahelyi e-maileket, mielőtt rábólintana. Tudom, hogy ez egy kemény, de megéri. Még jobb, ha alvás közben állítsa telefonját repülőgépes üzemmódba, hogy nullára csökkentse a megszakítás esélyét.

6. Értékeld magad, hogy tanuló vagy

Amire alapozza az önértékét a kérdésekben^[1]. Amikor önértékét arra alapozza, hogy kiváló előadó legyen, az értékesítési adatok vagy a megfelelő válaszok legyenek, az kibomlik, ha teljesítménye csökken, és magával viszi az önértékelését is.

Ez nem az elégedettség és a siker receptje.

Tom Bilyeu, az Impact Theory társalapítója arról beszél, hogy legyen fehér öv mentalitásod, és fontos magadra értékelni, mert hajlandó vagy tanulni, mert ez törékeny.

Ha valami törékeny, az azt jelenti, hogy annál erősebb lesz, minél nagyobb nyomást gyakorol rá, ahelyett, hogy elérné a maximális töréspontot és bepattanna.

Ahogy a szerző Nassim Telab fogalmaz,

A törésgátló képesség meghaladja az ellenálló képességet vagy a robusztusságot. A rugalmas ellenáll a sokkoknak és ugyanaz marad; a törékenyebb lesz.

7. Kerülje a negatív hatásokat

Az energiaelvezetőktől és a negatív emberektől való távolmaradás kulcsfontosságú számodra most.

Amikor úgy érezzük, hogy nincs motivációnk semmire sem, ez befolyásolja döntéshozatali képességeinket. A pesszimista, negatív panaszosok csak a nap sötétedését szolgálják.

A sötétségből a világosságba való elmozdulás módja a belső önmagához való kapcsolódás.

8. Tegyen inspirált lépéseket

A kontrollálható dolgok körüli fellépés segít csökkenteni a túlgondolkodást és a szorongást, mert lendületet ad. A legfontosabb az, hogy ezt úgy tegyük meg, hogy ne okozzunk túlterheltséget.

Először írja le céljait, és találja ki azokat a készségeket, amelyek megtanulásához meg kell tanulnia. Ezt hívom proaktív haladásnak - ez eltávolít attól, hogy egyszerűen azt kívánja, bárcsak valami történne, és ehelyett cselekvő lépéseket tenne a megvalósítása felé.

Ezután bontson minden célt nagyon egyszerű, világos célokra.

Az Ön energiaszintjének szigorú csökkentésével csökkenteni akarjuk a kognitív terhelést anélkül, hogy energiát pazarolnánk arra, hogy felidézzük, mi a következő lépés. Ennek módja az, hogy a telefon jegyzeteiben megtartja a legfontosabb három dolog listáját, amelyet mindenekelőtt el akar végezni.

Ez segít abban, hogy koncentrált maradjon, amikor az energia és a tolerancia szintje minimális.

Kevés energiával, amire szükséged van, szükséged van egy eszközre vagy rendszerre, amely gyorsan emlékeztethet arra, hogy merre tartasz és mit kell tenned ezután. Ez azért fontos, mert a kulcsfontosságú dolgok kijelölése a listádról (bármilyen kicsi is legyen) segít felhatalmazást érezni.

9. Képzelje el a sikerét

Minél jobban képzi magát arra, hogy sikeresnek jelenítse meg magát (minden nap), és rendszeresen költözzön erre a térre, hogy lássa magát már birtokában annak, amit el akar szerezni, annál inkább lehetséges lesz.

Kötelezze el magát arra, hogy napi 30 percet szánjon arra, hogy önmagát valóban álmainak élje.

Amire összpontosítasz, az a valóságoddá válik, és minden azzal az energiával kezdődik, amelyet a világon fektetsz ki, kezdve a gondolataiddal és a hiedelmeiddel.Hirdető

10. Összpontosítson a lehetőségekre

Amikor elfogyott a benzin és üresen futunk, nem meglepő, hogy a motivációnk mindig alacsony. Nehéz lelkesedni és élettel teli lenni, amikor nem tölti be a tartályt a megfelelő üzemanyaggal.

Ennek része azt jelenti, hogy engedélyt adsz magadnak a szabadnap levételére, az e-mailek elhagyására és a kedvenc tévéműsorod nézésére, miközben kedvenc snackedet fogyasztasz. Ez abszolút elfogadható.

Ez egyúttal lehetőséget nyújt arra, hogy elméd visszatérjen a lehetőségek állapotába, elkalandozzon és álmodozzon. Ez viszont segít visszakapcsolódni a nagyobb látásmódjához, és tisztábban megérteni, mi vitte el az energiáját, ami nem érdemli meg.

Néha, amikor sűrűben vagyunk, végül másoknak megoldunk problémákat, megpróbálunk mindenki számára hős lenni, és szükségleteinket a sajátjaink fölé helyezzük.

Ha visszalép egy lépéssel, és összpontosít önnövekedésére, ötleteire, lehetőségeire és küldetésére, a belső tűz erősebben kezd égni.

Amire itt törekszünk, ahogy Idil Ahmed mondja, az a belső pillantásunk felismerése. Ahmed szerint a belső pillantás:

Abban a pillanatban, amikor megtapasztal egy spirituális kinyilatkoztatást, amely emlékeztet a lehetőségeire, az erejére és arra a képességre, hogy a képzeletében meglássa a lehetőségei sokaságát, amely a maga hatókörében van.

11. Segíts másnak

Amikor nem érezzük magunkat szinkronban a világgal, nincs motivációnk semmire sem, gyakran az egyik leggyorsabb módja annak, hogy visszahelyezzük magunkat nagyobb jövőképünkhöz, az, ha másnak segítünk. Ez történhet úgy, hogy meghallgat egy barátot a saját élettörténetéről, vagy segít nekik felkészülni egy interjúra.

Az adakozásnak nem kell pénzügyi. Olyan egyszerű lehet, mintha valakivel egy kicsit jobban éreznék magukat a napjukban, vagy felhatalmaznák őket.

12. Figyeld a nyelvedet

Ahhoz, hogy gyorsan mozoghasson a kanapén való heverészéstől, alig képes megtenni azt a mentális energiát, amely szükséges ahhoz, hogy eldöntse, melyik műsort nézi a Netflix-en, egy forró lelkesedés és lendület gömbjéhez, meg kell néznie, hogyan beszél magával.

Ez különösen magában foglalja az ön által használt szavakat némán és hangosan. Inkább a bőséget, a pozitivitást, a megoldásokat, az optimizmust és a szenvedélyt kell tükrözniük defeatizmus, önsajnálat és kilátástalanság .

Háborúban állsz önmagaddal. Állítsd be magad a sikerhez úgy, hogy közben javítsd ki magad, és emeld annak színvonalát, amit ennek eredményeként tolerálsz az életedben.Hirdető