12 változtatás, amelyet akkor kell végrehajtani, ha hiányzik az energia és a motiváció

12 változtatás, amelyet akkor kell végrehajtani, ha hiányzik az energia és a motiváció

A Horoszkópod Holnapra

Fáradtnak érzed magad valaha? Olyan, mintha reggel felkelne, és ahelyett, hogy fiatalnak érezné magát, mint a tévéreklámok emberei, elfojtja a riasztó hangját, és eltalálja, mintha Ted Williams baseballba ütne.

A legrosszabb az, hogy van olyan munkád, amelyet el kell végezned, és szó szerint nem engedheted meg magadnak, hogy egész nap csapkodj. De vannak módok, amelyekkel ezt kijavíthatja. Mivel a tested holisztikus lény, az egyik terület változása rengeteg változást fog érinteni a másikban. Tehát ezek a változások energikusnak és motiváltnak érzik majd magukat a nap nyomására.



A változások minden egyes személy négy alapvető kategóriájának egyikét érintik:



  • Fizikai
  • Érzelmi
  • Szellemi
  • Lelki

Tehát kezdjük el ezeket a változtatásokat, ha hiányzik az energia és a motiváció:

Fizikai

1. Napi séták

Legtöbben olyan munkát végzünk, amely megköveteli, hogy hosszú ideig kényelmetlen széken üljünk. Az emberi testet nem erre tervezték. Szánjon 10-30 percet minden egyes nap, és sétáljon egyet. Ez segít a testének egészséges maradni.

És ha úgy gondolja, hogy nincs ideje erre, meghívhat egy olyan személyt, akivel találkozóra van szüksége, és elmehet egy gyalogos találkozóra. Alapvetően sétálni megy, és a találkozó ilyen jellegű.



Nincsenek mentségek, amelyek megakadályoznák ezt a tevékenységet - könnyű, könnyű és rövid. De ugyanakkor biztosítja a testének a szükséges energiát.

2. Szundítson egyet

Ha úgy gondolja, hogy az óvodáskorú gyerekek ostobák, hogy délutáni szunyókálást folytatnak, akkor nagy energiahordozást hagy ki. Egy 20-30 perces szunyókálás fokozza az összpontosítást, lehetővé teszi okos agyának újrafókuszálását és felkészíti a további elvégzendő munkára.



A történelem összes legnagyobb előadója szunyókált, mert munkájukhoz óriási mennyiségű kognitív összpontosításra volt szükség, amely elveszíti az energiát. Ezért fontos az alvás.

3. Stretch

Néha csak annyit kell tennie, hogy két percig nyújtja a testét. Amikor merev vagy, főleg, ha reggel nem sportolsz, a tested még mindig nem ébredt fel. Ezért fontos, hogy elengedjük az összes testrészt, és lehetővé tegyük az energia zavartalan áramlását.Hirdető

Ez jobbá teszi a véráramlást, különösen a fejedbe jutva, amelynek az igényes kognitív feladatokra kell összpontosítania. Tehát álljon fel a székről, és nyújtsa ki magát, mert így energikusabb lesz. Ezeket kipróbálhatja egyszerű nyújtások az irodájában .

Érzelmi

4. Egyél, ami betölti a fejet és a gyomrot

Nem tettem ételt a fizikai részbe, mert a legtöbbünk számára az ételünkkel való kapcsolat érzelmi és ennek nagy oka van. A cukortartalmú telített étel magasra tesz minket jelenleg, de akkor jön az alacsony, és minden energiáját elveszíti, hogy 11 órakor bármit megtegyen, ami abszurd.

Amikor elkezd gondolkodni az ételről, kezdje el gondolkodni a használhatóságon, és válassza ki azt, amelyet a legjobban használhat. A magas rosttartalmú, fehérjetartalmú ételek megtöltik a gyomrodat, de az agyad is, és nem fogsz fáradni utána.

5. Hívjon egy barátot

A kapcsolatok nagy szerepet játszanak az életünkben. Ők jelentik boldogságunk legfőbb forrását, és egész fajunkat társadalmi állatnak hívják. Tehát amikor leereszkedik és alacsonyan van, az egyik legjobb energia-fokozó valóban társadalmi környezetbe kerül, és csak jól érzi magát.

A társadalmi körök hajlamosak visszaszivattyúzni az energiát bennünk akkor is, ha azt gondoljuk, hogy semmire sem maradt energiánk.

Ha a munkahelyén van, és nincsenek vízhűtő beszélgetések, egyszerűen hívjon egy barátját telefonon, és beszéljen vele egy percig. Ne üzenjen neki, egyszerűen hívjon és beszéljen telefonon.

6. Játsszon egy játékot

Tudja, hogy a legtöbb vezérigazgató arról számolt be, hogy produktívabb játékokat játszanak. Kicsit paradox módon hangzik, de ha figyelembe vesszük a játékok jellegét, megérti a mögöttes érvelést.

A játékok régiek, mint maga az emberi civilizáció, és annak ellenére, hogy a játszott játékok körülbelül 80% -ánál kudarcot vallunk, mégis élvezzük őket.

Mondjuk az Aknakereső egyszerű játékával produktívabbá és energikusabbnak érezheti magát. Tehát ne gondolja, hogy a játékok energiapazarlók, hanem energia-erősítők.

Szellemi

7. Játsszon egy kis zenét a háttérben

Nem mindegy, hogy csak az fehér zaj a háttérben vagy klasszikus zene vagy popdalok, a zene csodákat tesz velünk az energiával és a motivációval kapcsolatban.Hirdető

Tudja, mi az Ön számára a legmegfelelőbb, és melyik idő alatt, és ez csak emlékeztetőül szolgál arra, hogy néha szükség van némi zenére az életben a varázslat megvalósításához. Íme néhány szép motivációs dal, amelyet kipróbálhatsz: 30 inspiráló dal, amelyek motiválják az életet

P.S. A Dragon Ball- Cha La-t (német változat) hallgattam, miközben ezt írtam. Csak valami szuper motiváló, inspiráló és energizáló dolog van számomra abban a dalban, amely arra kényszerít, hogy írjak, amíg a kezem vérzik.

8. Könyvek

A könyvek által nyújtott inger segít visszaszerezni az összpontosítást hosszabb ideig. Tehát el kell kezdenie olvasni néhányat (ha még nem).

Kezdetben az emberek nem tudnak elolvasni egy könyv pár oldalánál többet anélkül, hogy elaludnának. Ez teljesen rendben van, mert az agyad igazodik ahhoz a fókuszhoz, amely egy könyv tíz oldalának átolvasásához szükséges.

Egy hónapos könyvolvasás után (napi 20 oldal elegendő)[1], így sokkal könnyebben tud koncentráltan és energikusan maradni a munkahelyén, mert megtanította az agyát arra, hogy hosszabb ideig éles és koncentrált maradjon.

9. Változtassa meg a kereteket és a perspektívákat

A keretek erős fegyver azoknak az embereknek a kezében, akik tudják használni őket. Ha olyan problémával vagy kihívással találkozik, amely miatt még az indulás előtt megáll, a probléma nem magában a feladatban van, hanem abban, ahogyan az ilyen feladathoz közelít (keret).

Hat edzésből álló tornaterem rutin elvégzése 4 ismétléssel sokkal könnyebb, ha a játék szintjein gondolkodik. Elkezd egy küldetést az erő és az erőnlét fizikai tulajdonságainak szintjének emelésére, és minden képviselő több tapasztalatot hoz, ami szinttel feljebb emeli az edzőtermi rutin végén.

Valahányszor valami csökkenti az energiádat, vagy motiválatlannak érzed magad, próbáld meg más szögből nézni.[kettő]Amikor megváltoztatja a problémájához fűződő kapcsolatát, az már nem válik problémává.

Lelki

10. Meditáció

Szánjon csak egy percet a be- és kilégzésre, összpontosítson és engedje át gondolatait meditáció és tudatosság egy pillanat alatt helyrehozhatja energiaszintjét.

A meditációt évezredek óta alkalmazzák stresszoldóként, boldogsághordozóként és energianövelőként. Ha zsúfolt irodában dolgozik, találjon csak egy perc csendes és egyedüli időt a meditációra, és jelentős különbségeket fog látni az energiájában és a motiváció szintjében.Hirdető

11. Zónaszertartás

A legtöbb ember ma folyásnak nevezi. Arról van szó, hogy megtaláljuk az édes pontot az aljas feladatok unalma és a feladatok szorongása között, amelyekre alkalmatlanok vagyunk.

Amikor a zónába kerül, eltorzítja az időt, és hatalmas összpontosításra és energiára tesz szert, hogy bármit megtegyen, ami előtted van. A futók erre a magas futók kifejezést használják.

Korábban játékos voltam, és 10 órán át ülhettem a széken a játék közben anélkül, hogy izmot mozgattam volna vagy akár meg is rándultam volna. Az a hatalmas figyelem és energia, amelyet erre hívtam össze, összehasonlíthatatlan volt minden mással az életemben.

Nem arról van szó, hogy nincs energiánk és motivációnk, hanem egyszerűen nincs megidézésünk egyértelmű útja (igen, csak egy gamer referenciát használtam). A Flow biztosítja ezt az utat.

12. A mostani hatalom

Amikor valamit csinálunk, mindig a következő dolgon gondolkodunk. Ez arra késztet minket, hogy folyton olyasmit keressünk, ami a jövőben van, és soha nincs itt.

Jelenleg egy kliens feladatán dolgozik, de folyamatosan gondolkodik azon a találkozón, amelyet három órán belül megtart.

Amikor eljön a találkozóra, állandóan azon gondolkodik, hogy két óra múlva el kell mennie az edzőterembe.

Amikor eljön az edzőterembe, folyamatosan gondolkodik a feleségével és a gyerekeivel való vacsoráról.

Amikor családjával és gyerekeivel kezdi a vacsorát, folyamatosan gondolkodik azon a jelentésen, amelyet el kell küldenie lefekvés előtt.

Amikor ágyba kerülsz, gondolkodsz azon a dolgokon, amelyeket reggelente meg kell tenned, amint felébredsz.Hirdető

És ez az örök ciklus folyamatosan megy és halad, amíg kifullad a lélegzete, energiája, motivációja bármire.

A lényeg az, hogy megállj és legyen a pillanatban - élvezze a mostani hatalmat. Annyi fiatalítást nyújt, ha egyszerűen ránézünk egy fára, és semmi másra nem gondolunk, csak arra a fára. Ha ebben a pillanatban élsz, az nemcsak energiát hoz, hanem megőrzi azt is, amelyet azzal töltenél, hogy gondolkodnál és aggódnál a jövőbeli dolgok miatt.

Az apró változások nagy eredményeket hoznak

Ezek a változások nem tűnnek nagy gondnak, ha róluk olvasunk. De a gyakorlatban hatalmas eredményeket hoznak, különösen, ha kombinálni tudja őket. A nagy eredmények csak apró dolgok felhalmozódásából származnak, így minél hamarabb elkezd dolgozni rajtuk, annál hamarabb látja az eredményeket nagyobb energiaszintben és motivációban.

A fizikai tartomány apró változásai magukban foglalják a napi sétákat, a szundikálást és a nyújtást.

Az érzelmi tartomány apró változásai magukban foglalják a megfelelő étel elfogyasztását, beszélgetést a barátokkal és a játékot.

A szellemi tartomány apró változásai közé tartozik a zene hallgatása, a könyvek olvasása és a keretek / perspektívák megváltoztatása.

A spirituális tartomány apró változásai közé tartozik a meditáció, a zónába / áramlásba kerülés és a pillanat (a mostani hatalom birtoklása).

Apró változások, nagy eredmények. Mire vársz?

Kiemelt fotóhitel: Seth Doyle az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ A kíváncsi olvasó: Év 47 könyv bevált és egyszerű módja
[kettő] ^ Nagy mérföldek: 11 bevált módszer a munkahelyi stressz kezelésére

Kalória Számológép