A jobb alsó hátfájást nehéz megrázni. Még az enyhe hátfájás is ronthatja az energiaszintet, és elveszítheti a munkahelyi összpontosítást. Ha a jobb alsó hátfájást tapasztalja, itt az ideje, hogy a hátfájása aljára érjen.

Ne írja le fájdalmát egyszerűen rossz éjszakai pihenésként. Megérdemli a jobb alsó hátfájás okait - és hogyan lehet enyhíteni.

Szerencsére a jobb alsó hátfájás legtöbb esete mozgásszervi problémák és nem sürgős orvosi krízis következménye. Természetesen ettől nem lesz kevésbé komoly a hátfájása. Bármi legyen is az oka, a javulás érdekében kezelnie kell az állapotát, még akkor is, ha ez öngondosító szereket jelent, amelyeket könnyen megtalálhat otthon.

A jobb alsó hátfájást komolyan kell venni: ez gyakran annak a jele, hogy testének bizonyos területei nincsenek egyensúlyban. És mivel az életedben minden zajlik, a hátfájás az utolsó dolog, amire szükséged van.

Ma megvizsgáljuk a jobb alsó hátfájás gyakori okait és annak enyhítését. Helyezzük vissza a sínt, hogy újra remekül érezhesse magát.

Tartalomjegyzék

1. Sürgős jobb alsó hátfájás tünetei
2. A jobb alsó hátfájás gyakori okai
3. Házi gyógymódok a jobb alsó hátfájás ellen
4. Alsó vonal

Sürgős jobb alsó hátfájás tünetei

Mielőtt belekezdenénk a jobb alsó hátfájás gyakori okaiba, nézzük meg röviden a sürgős tüneteket, amelyekre figyelni kell.

Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, akkor menjen az ügyeletre, hogy kizárja a sürgős állapotokat.

• Intenzív fájdalom, amely hirtelen vagy élesen
• Intenzív fájdalom párosul lázzal, émelygéssel, hányással vagy inkontinenciával
• Intenzív fájdalom duzzanattal vagy teltségérzéssel párosulva
• Intenzív fájdalom vizelési tünetekkel párosulva

Ezek a tünetek olyan sürgős állapotok jelei lehetnek, mint például vakbélgyulladás, vesefertőzések, vesekő vagy endometriózis. Ne kockáztasson, és azonnal forduljon orvoshoz, ha ezen tünetek bármelyikét tapasztalja.

A jobb alsó hátfájás gyakori okai

Most térjünk rá a jobb alsó hátfájás közös mozgásszervi okaira. Ha többet megtud ezekről az okokról, jobban felkészült a gyors fájdalomcsillapításra.Hirdető

1. Rándulások és törzsek

A jobb alsó hátfájás első számú oka a ficam és a ficam.

Mi a különbség a rándulás és a ficam között? Lényegében hasonló sérülések. Rándulások történnek, amikor túlszárnyalja vagy elszakítja a szalagokat (az ízületeket összekötő szövetek); törzsek akkor fordulnak elő, amikor az izmokat vagy az inakat (az izmokat összekötő szövetek) elszakítják. Általában duzzanatot, merevséget, zúzódásokat, görcsöket és / vagy görcsöket fog érezni a jobb alsó hát alsó részén.

Általában tudja, mikor van rándulása vagy fáradása, mert valamit tett annak kiváltására. Ez mindennapi tevékenység lehet, például sportsérülés, nehéz dolgok felemelése, háztartási esések vagy túlterhelés. Bármilyen hirtelen mozdulat, vagy természetellenes csavarás és megfordulás az izmokat is károsíthatja.

Noha a rándulások és a rándulások önmagukban is gyógyulhatnak, Ön segíthet a felépülés felgyorsításában. Általában az R.I.C.E. képlet ajánlott, amely a Nyugalom, Jég, Tömörítés és Tengerszint feletti magasságot jelenti.^[1]Az ötlet az, hogy korlátozza a hátsó izmok használatát, jegesítse őket és alkalmazza az esetleges kompressziós kötéseket. Ezt a képletet követve a jobb alsó hátsó része pillanatok alatt jobban érzi magát.

Mivel a hátsó ficamok és ficamok gyakran megismétlődnek, érdemes megfontolnia nyújtó és erősítő gyakorlatok az újbóli sérülés megelőzése érdekében. A hátizmok felépítése, követés bemelegítés vagy Nyugodj le gyakorlatok és a helyes forma és testtartás elsajátítása szintén növelheti a hátadat, és megakadályozhatja, hogy krónikus fájdalommá váljon.

2. Lemez degeneráció

Míg az öregedési folyamat természetes része, a porckorong-degeneráció a jobb alsó hátfájást is okozhatja. A korong degenerációja akkor következik be, amikor a csigolyákat felfogó korongok bomlani kezdenek. Ezzel a kopással a csigolyák kevésbé védettek, és fájdalmasan dörzsölni kezdenek.

A korong degenerációjának megkönnyebbülése bonyolult lehet, mert erre a természetes bomlásra nincs gyógymód. Néha az orvosok fizikoterápiát, masszázsterápiát vagy kiropraktikát javasolnak a lehetséges előnyökhöz a testtartás és a mozgások megváltoztatásával, valamint a fájdalomcsillapításhoz alkalmazkodva és a terápiás érintéssel.^[2]

Extrém esetekben akár fontolóra veheti a szteroid injekciókat vagy a műtétet is. A porckorong-degenerációban szenvedő emberek többsége azonban arra koncentrál, hogy otthon megkönnyebbüljön.

3. Osteoarthritis

Az osteoarthritis egy másik öregedési állapot, amely a jobb alsó hátfájást okozhatja. A leggyakoribb ízületi gyulladásos állapotként az osteoarthritis akkor fordul elő, amikor az ízületek párnája az életkor előrehaladtával kopik, különösen az olyan gyakran használt ízületeknél, mint a gerinc, a térd és a csípő.Hirdető

Az osteoarthritis specifikus tünetei merevség, duzzanat, érzékenység és a mozgástartomány elvesztése. Mivel az osteoarthritis károsodását nem lehet visszafordítani, a kezelés általában a fizikoterápiára és az életmód megváltoztatására összpontosít, beleértve az alacsony hatású testmozgást és a fogyást. Az olyan házi gyógymódok, mint a hideg és meleg csomagok és kiegészítők, szintén hatékonyak.

4. Herniated Disc

A herniált lemez a jobb alsó hátfájás oka is lehet. Amikor a gerinc megfelelően működik, a lemezek párnázzák és védik a gerincet. A Mayo Klinika szakértői szerint a korong olyan, mint egy zselés fánk. Ha porckorongsérv lép fel, a belsejében lévő zselét a tokján kívülre tolják.^[3]Ez az anyag érintkezésbe kerül az idegekkel, fájdalmat, zsibbadást és bizsergést okozva.

Ennek az állapotnak a kezelése lehet olyan egyszerű, mint a fizikoterápia és a fájdalomcsillapító, vagy olyan összetett, mint a műtét. Mindenesetre az életmód megváltoztatása segíthet a fájdalomcsillapításban, beleértve a rendszeres, alacsony hatású testedzést, mint például a jóga, a fogyás, a masszázs terápia és az otthoni gyógymódok.

5. Izomegyensúlytalanság

Időnként a jobb alsó hátfájás nehéz lehet pontosan meghatározni, különösen, ha nem emlékszik egy azt okozó kezdeti sérülésre vagy mozgásra. Azonban a mozgás és a testmozgás hatással lehet a hátfájására. Pontosabban, az izom egyensúlyhiánya rendkívül gyakori forrása a jobb alsó hátfájásnak.

Az izom egyensúlyhiánya akkor fordul elő, amikor az izomrendszerének természetes egyensúlya megszakad. Ez általában akkor fordul elő, ha bizonyos izmokat többet használ, mint másokat, vagy természetellenes helyzetben végez fizikai tevékenységet.

Például, ha a hasizmai gyengék, a hát alsó része viszi a terhelést, ami izomegyensúlytalanságot okoz, amely fájdalmat okozhat. A sportolóknál ez gyakori probléma, amikor bizonyos izomcsoportokat sportolásra használ, mások alkalmatlanná vagy használhatatlanná válnak. Az izom egyensúlyhiánya fájdalomfoltokat okozhat, például a jobb alsó háton.

Az izom egyensúlyhiányát legjobban egy fizikoterapeuta vagy csontkovács kezeli, aki képes azonosítani az izomcsoportok közötti egyensúlyhiányt, és gyakorlatokat hozhat létre a gyenge területek fellendítésére. Addig is a házi gyógymódok jó módszer a fájdalommentes maradásra.

6. Gerincszűkület

A gerinc szűkület súlyos jobb alsó hátfájást okozhat. Ez az állapot akkor fordul elő, ha a gerinc között lévő helyek keskenyek, ami túlzott nyomást gyakorol az idegeire.

Képzelje el, hogy a gerinc összehúzódik vagy ropog. A tünetek közé tartozik a jobb alsó hátfájás, valamint zsibbadás és gyengeség. Néha a gerinc szűkület az osteoarthritis másodlagos tünete is.Hirdető

A gerinc szűkületének kezelése életmódon alapul, beleértve az erő, a rugalmasság és az egyensúly felépítését. Szélsőséges esetekben az orvosok dekompressziós kezelést vagy műtétet is javasolhatnak. Sokan azonban fájdalomcsillapítást kapnak attól, hogy aktívak maradnak, fogynak és otthoni fájdalomcsillapító szereket alkalmaznak.

7. isiász

Ha éles fájdalmat tapasztal a jobb alsó részén, akkor isiász lehet. Az ülőideg az alsó hátadtól a lábadig fut. Ha megszorul, fájdalmat érezhet, amely az ideg mentén terjed, beleértve a hát alsó részét is. Az isiász gyakori tünetei közé tartozik a zsibbadás és a bizsergés is.

Az isiász esetek többségét otthoni kezelés enyhíti. A gyógytornászok általában a nyújtási rutin és rendszeres alacsony hatású gyakorlat. Előfordul, hogy a szteroid injekciók a fájdalomcsillapításra is előnyösek, bár az esetek többségét otthoni gyógymódokkal sikerül minimalizálni.

8. Bone Spurs

A hátfájás másik lehetséges oka a csont sarkantyúi. Ahogy a neve is mutatja, a csont sarkantyúi akkor fordulnak elő, amikor a gerincében lévő csontok fájdalmasan dörzsölődnek.

Amikor a korongjai bomlani kezdenek, a csont sarkantyúi egyre valószínűbbek, mivel a párnázás már nincs ott a csigolyák között. A csont sarkantyúit nehéz megakadályozni, de a házi gyógymódokkal fájdalomcsillapítást kaphat.

9. Gerincfertőzés

Bár kevésbé gyakori, a gerincfertőzés a jobb alsó hátfájást is okozhatja. Számos különböző típusú gerincfertőzés létezik, de a leggyakoribbak akkor fordulnak elő, amikor olyan baktériumok, mint a Staphylococcus aureus vagy az Escherichia coli a véráramon keresztül jutnak a gerincbe.^[4]Ez a baktérium ekkor duzzanatot és érzékenységet okoz, és lázként, izomgörcsökként és a jobb alsó hátfájásként is megnyilvánulhat.

A gerincfertőzést a lehető leghamarabb kezelni kell, mielőtt a baktériumok helyrehozhatatlan kárt okoznának. A legnagyobb nyom a láz: ha a jobb alsó hátfájás mellett magas láza van, mindenképpen forduljon orvoshoz minél előbb. Az antibiotikumok általában megoldják az állapotot, vagy szélsőséges esetekben a műtétet.

10. Skoliosis

A hátsó állapot scoliosis egy másik tettese a jobb alsó hátfájásnak. A gerincferdülés az, amikor a hátsó természetellenes formában görbül, általában C vagy S. Ez a görbület indokolatlan nyomást gyakorol a hát bizonyos területeire. Az orvos vagy a csontkovács könnyen diagnosztizálhatja a gerincferdülést a gerinc röntgensugaraival. A scoliosis egyéb tünetei közé tartoznak a test egyéb rendellenességei, valamint az izmok gyengesége vagy zsibbadása.

A gyógytornász rendkívül fontos a gerincferdülés enyhítésében és a fiatalok gerincgörbületének kijavításában. Az életmód egyéb kezelési lehetőségei közé tartozik a nadrágtartó használata, a rendszeres testmozgás, a kiropraktikai beállítások és a fájdalomcsillapítás otthoni gyógymódjai.Hirdető

11. Ízületi diszfunkció

Az ízületi diszfunkció a jobb alsó hátfájásért is számolhat. Az ízületi diszfunkció gyulladást okozhat a gerincen és annak környékén. Pontosabban, az ízület diszfunkciója akkor fordul elő, ha a kérdéses ízület túl sokat vagy túl keveset mozog, ami izomfeszültséget és érzékenységet okoz. Ez a gyulladás ezután a környező területet érinti, beleértve a gerincet is.

Sacroiliacus ízületi diszfunkció esetén a csípőt és az ágyéki gerincet összekötő sacroiliacus ízület gyullad, ami fájdalmat okoz mind a hát alsó részén, mind a lábakon. Az ízületi diszfunkcióval járó fájdalomcsillapítás érdekében kiropraktikus beállításokat végezhet, merevítőt viselhet vagy otthoni gyógymódokat használhat a fájdalom megszabadulása érdekében.

12. Cauda Equina szindróma

A Cauda Equina-szindróma súlyos és sürgős gerincbetegség, amely a Cauda Equina idegvégződéseinek összenyomódásából származik. Amikor ez megtörténik, a beteg motoros gyengeséget vagy érzékszervi veszteséget tapasztalhat, mivel ezek az idegek részt vesznek ezekben a fizikai érzésekben.

A Cauda Equina szindróma orvosi vészhelyzetnek számít. Ha a jobb alsó hátfájást tapasztalja, a motoros gyengeség, a hólyag diszfunkciója vagy az érzékszervi rendellenességek mellett Cauda Equina szindróma is előfordulhat.

Házi gyógymódok a jobb alsó hátfájás ellen

A jobb alsó hátfájás okától függően az otthoni fájdalomcsillapító gyógyszerek segíthetnek. Ha ma javítani akar a hátfájásán, akkor kipróbálhatja a következő lehetőségeket. Néha ezek az öngondoskodási lehetőségek próba és tévedés kérdése. Ügyeljen arra, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő gyógymódot.

• Meleg és hideg csomagok
• Természetes kiegészítők, például fehér fűz kérge, ördögkarm vagy kapszaicin
• Gyulladáscsökkentő fűszerek kurkuma és gyömbér
• Zöld tea
• Illóolajok, beleértve a borsmentát és a levendulát
• Gyulladáscsökkentő étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, halat és olívaolajat tartalmaz
• Rendszeres, kis hatású gyakorlat, beleértve a következőket: jóga vagy Tai Chi
• Jó testtartási szokások
• Forró gyógynövényes fürdők
• Rendszeres masszázs terápia és kiropraktika
• Egészséges alvási helyzet

Alsó vonal

Ne feledje, hogy a jobb alsó hátfájás enyhítése Önön múlik. Fontos időt szakítani arra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy jó hátbarát szokásokat alakít ki, és megtalálja a módját, hogy ezeket az otthoni gyógymódokat beépítse a mindennapi életébe.

Ha nem biztos abban, hogyan kezdjen hozzá a hátfájás felépüléséhez, akkor egy professzionális csontkovácsot is felkereshet, aki testre szabott hátfájási tervet készít a hátsó állapotának megoldására.

Bármit is dönt, ne hagyja figyelmen kívül a jobb alsó hátfájást. Elengedhetetlen, hogy foglalkozzon a fájdalommal, és megtalálja a betegség legyőzésének és a fájdalomcsillapításnak a módját. Ne hagyja, hogy a hátfájása átvegye az elfoglaltságát - jobb dolgai vannak!

Referencia