A rendszeres testmozgás 12 előnye, amelyet tudnia kell

A rendszeres testmozgás 12 előnye, amelyet tudnia kell

A Horoszkópod Holnapra

Mikor mentél utoljára sétálni, golfozni vagy edzőterembe járni? A mozgásban lévő test mozgásban marad, és rengeteg előnyt kínál a csomagtartóhoz. Íme a rendszeres testmozgás 12 előnye, amelyeket tudnia kell.

1. A testmozgás segíti a hangulatot.

Rossz a kedved és nem tudod miért? Valami olyan egyszerű, mint egy gyors séta a környéken segíthet jobb hangulatban és javíthatja lelkiállapotát. Már 30 perces testmozgás hatására olyan vegyi anyagok szabadulhatnak fel az agyadban, amelyek azonnal felolvasztják ezeket a rossz gondolatokat. És növelheti az előnyöket, ha a testmozgást a szokásos rutin részévé teszi. Legyen szó súlyemelésről az edzőteremben, Fido sétálgatásáról vagy jógázásról az alagsorban, egy kis testmozgás minden nap kissé boldogabbá teszi.



2. A testmozgás segít aludni.

Láttál egy kisgyereket szundítani egy hosszú nap után a parkban játszani? Gyorsan elalszanak és nehezen alszanak. És te is tudsz! Amikor mozgásba hozza testét és edz, jobban alszik és gyorsabban elalszik.Hirdető



3. A testmozgás segíti a nemi életét.

A rendszeres testmozgás segít a legjobban kinézni és több energiát kap. Ez a két előny önmagában újdonságot idézhet elő a hálószobában. De a Mayo Klinika , a rendszeres testmozgás fokozott izgalomhoz vezethet a nők számára. A rendszeresen mozgó férfiaknál kisebb eséllyel jelentkeznek merevedési zavarok, mint azoknál a férfiaknál, akik nem sportolnak. Tehát nyomja meg az edzőtermet, és kap egy szép lendületet a hálószobában.

4. A testmozgás segít a diétában.

Az étel üzemanyag. Amikor edz, testének bizonyos tápanyagokra, vitaminokra és kalóriákra van szüksége ahhoz, hogy a csúcsteljesítményben teljesítsen. Meg fogja találni, hogy táplálóbb ételekre vágyik, és nem akar zsíros, zsíros ételeket, amelyeknek nincs tápértékük. És ha elutasítja teste tanácsát, és egy Big Mac-et eszik, mielőtt edzene? Nos, a testednek módja van megértetni, ez nem volt nagy döntés. Ha finoman hangolt gépként kezeli a testét, akkor a legjobb üzemanyagra vágyik, és étrendje is követni fogja.

5. A testmozgás megfordítja a stressz tüneteit.

Úgy tűnik, hogy a stressz egy részleges élet. Mivel a technológia a valós idejű eredményeket egyre elterjedtebbé teszi, a fizikai stressz szinte mindenkit kihat. A fizikai aktivitás szinte minden stressz tünetet segít és szinte varázslatosan eltávolítja ezeket a tüneteket. A nyak és a hát feszessége hátfájást okoz? A testmozgás segíthet az izmok fellazításában és a fájdalom eltávolításában. A migréntől a depresszióig a stressz rémületet jelenthet a testeden. A rendszeres testmozgás segít visszafordítani a tüneteket és javítani a hangulatot.Hirdető



6. A testmozgás okosabbá tesz. És fiatalabb.

A kutatások szerint az aerob tevékenység élesen tartja a kognitív funkciókat, és csökkenti az öregedéssel járó memória és feldolgozási sebesség csökkenését. Tehát függetlenül attól, hogy részt vesz-e egy spin-osztályon, 5K-ra edz, vagy teniszezik, javíthatja agyi erejét és elháríthatja az öregedés következményeit, szórakozás közben!

7. A testmozgás szexi érzést kelt.

A rendszeres testmozgás kedvenc előnye? Ahogyan érezteti magát. Magabiztosabbnak és jobban érzi magát, szexinek. A rendszeres edzés megváltoztatja a testét, és ez a kemény munka nagyon konkrét módon megtérül. Ezek a kicsi, finom testjavítások segítenek abban, hogy nagyobb bizalommal legyen az ellenkező nem iránt, akár egyedülálló, akár keresett, akár házas, és keres egy kis extra fűszert.



8. A testmozgás segít a függőségek ellenőrzésében.

A függőségek minden formában és méretben megtalálhatók. Az ételtől a nikotinon át a drogokig és minden, ami közte van, a függőség sok életben szerepet játszik. A testmozgás, különösen a távfutás, sok ugyanolyan vegyi anyagot szabadít fel, amelyek függőséggel szabadulnak fel. Futás szó szerint magasra visz , és ez segít rúgni ezeket a függőségeket azáltal, hogy hasonló kifizetést kínál fel, anélkül, hogy mellékhatások lennének.Hirdető

9. A testmozgás csökkenti a fájdalmakat.

A mozgás az jó az ízületeinek és csökkenti az izmok merevségét. Segít megerősíteni a csontjait és növeli a mozgástartományt. Mindezek azt jelentik, hogy az évek óta tartó elmozdulás fájdalmai feloldódhatnak egy rendszeres edzésterv segítségével.

10. A testmozgás társadalmi lehet.

Akár olyan játékot játszik, mint kosárlabda vagy tenisz, vagy csatlakozik egy olyan csoporthoz, mint a CrossFit, vagy akár csatlakozik egy jógaórához, a testmozgás hihetetlenül társas és szórakoztató lehet. Ez nagyszerű módja lehet új, szórakoztató emberek megismerésének, és remek beszélgetést kínál, amikor olyan emberekkel találkozik, akik rajonganak ugyanazért a tevékenységért, mint Ön.

11. A testmozgás motivált marad.

A jó szokások kialakítása és az eredmények meglátása segíthet abban, hogy motivált maradjon életének más területein. És amikor remekül érzi magát, és önbizalma van, akkor motiváltabbnak érzi magát, hogy többet tegyen, mint valaha.Hirdető

12. A testmozgás szórakoztató.

A legjobb az egészben, hogy a testmozgás szórakoztató. Meg fogja találni, hogy egyre könnyebbé válik, lehetővé téve számodra a határok túllépését és olyan dolgok megvalósítását, amelyeket soha nem gondoltál volna.

Nem számít, milyen aktivitási szinttel vagy aktuális fizikai állapottal rendelkezik, a rendszeres testmozgási program segíthet az ön fitneszében és javíthatja életének számos aspektusát. Tehát sétáljon egyet, csatlakozzon egy edzőterembe, játssza le kedvenc sportját, vagy csak nyújtózkodjon a nappaliban. Kihasználhatja ezeket az előnyöket és még sok minden mást!

Kiemelt fotóhitel: Jean Henrique Wichinoski a flickr.com oldalon keresztül Hirdető

Kalória Számológép