11 tipp a pozitív hozzáállás fenntartásához minden nap

11 tipp a pozitív hozzáállás fenntartásához minden nap

A pozitív hozzáállás fenntartása kritikus jelentőségű, ha bármit el akar érni, vagy egyszerűen javítani akarja az életminőségét. A legtöbb sikerirodalom a pozitív gondolkodás erejéről és annak fontosságáról fog beszélni, de ezt gyakran könnyebb megmondani, mint megtenni.

Ebben a cikkben 11 tippet talál a pozitív hozzáállás fenntartásához, függetlenül attól, hogy mi történik az életében.



1. Meghatározod a valóságodat

Fontos felismerni, hogy a valóságot úgy határozza meg, ahogyan reagál a külvilágra. Amikor történik valami, akkor választania kell, hogy pozitív vagy negatív helyzetről van-e szó, és ennek megfelelően reagálnia.

Például, ha elveszíti munkáját, akkor valószínűleg az első reakció a düh, a frusztráció és a kilátástalanság lesz. Mi lenne azonban, ha képes lennél megfordítani ezeket az érzelmeket, és ezt a tapasztalatot mint lehetőséget tekintenéd.





Most lehetősége van olyan munkát találni, ahol új készségeket sajátíthat el, és talán még boldogabb is lehet. Addig pedig van egy kis szabadideje, hogy elemezhesse, milyen irányba szeretné haladni életének következő szakaszát.

jobb meztelenül aludni

2. Kezdje erősen a napját

A legtöbb embernek ki kell húznia magát az ágyból, és ez negatív lelkiállapotot teremt egész napjára. A pozitív emberek hosszú távon teremtenek reggeli szertartás ez megerősíti az élet nagyszerűségét és boldogságát, hogy életben vannak.



Régen felébredtem, és azonnal bekapcsoltam Bon Jovi It's My Life című művét hogy pozitív kedvre derüljek. Most valami pozitív dolog olvasásával vagy meghallgatásával kezdem a napomat. Akár 1 percet, 15 percet vagy egy órát szán rituáléjára, úgy kezdheti a napot, hogy nyugodtabbnak és készen álljon az elkövetkező napra.Hirdető

Fejlessze ki a pozitív hozzáállást nagyszerű reggeli rutinnal.

3. A testmozgás a természetes jó érzés

Gyakorlat remek módszer a jó hozzáállás fenntartására a véráramba kibocsátott összes pozitív vegyszer miatt.

Egy tanulmány megállapította, hogy a nagy intenzitású intervall edzésben, mérsékelt folyamatos edzésben és testmozgás nélkül részt vevő csoportok között a második csoportba tartozóknál a depressziós tünetek és a stressz esett a legnagyobb mértékben[1]. Ezért, ha olyan testmozgásra vágyik, hogy jól érezze magát, akkor emelje fel a pulzusát, de ne nyomja túl erősen, vagy növelheti az általános stresszt.



Ne felejtsük el, hogy a testmozgás számos tevékenységet tartalmazhat. Ha nem szeret futni, próbáljon inkább táncolni vagy kick-boxolni. Tegyen fel egy vidám zenét, hogy még jobban felpörgesse a pozitív hangulatot.

hogyan lehet az embereket megijeszteni tőled

4. Használja a Könyveket, Hanganyagokat és Videókat, hogy túlterhelje agyát a pozitivitással

Több millió van csodálatos könyvek , podcastok és videók, amelyek segítségével felveheti azokat az embereket, akik inspirálnak és álmaik életét élik. Használja ki pozitív érzelmeiket és tapasztalataikat azzal, hogy megtanulják, hogyan gondolkodnak és mit tesznek a kívánt élet megteremtése érdekében.

Megteheti ezt reggel vagy edzés közben, evés, ingázás, főzés, takarítás közben ... mindig van idő a pozitivitásra.

5. Nyelve formálja gondolatait

A nyelvi változások megváltoztathatják a gondolkodásmódot és a viselkedést. Valahányszor valaki köszön és megkérdezi, hogy állsz, jól vagy nem túl rosszul válaszolsz? Gondoljon csak arra, amit ez a nyelv kommunikál másokkal ... és önmagával.Hirdető

Mindig remekül, fantasztikusan vagy csodálatosan válaszolok. Ez nemcsak arra emlékeztet, hogy az élet valóban nagyszerű, de általában segít a másiknak is a pozitív hozzáállás felé mozdulni.

Szánjon egy kis időt arra, hogy megvizsgálja, hogyan beszél a belső hangja veled. Pozitív vagy negatív ez a nyelv? Ha ez túlságosan kritikus vagy negatív, akkor itt az ideje, hogy vegyen igénybe egy éberségi meditációt annak érdekében, hogy belső kritikusát egy belső rangadóra terelje.

6. Lógj pozitív emberekkel

Gyakran mondják, hogy hasonló egészségügyi, jövedelmi és életstílusúak lesznek, mint a öt ember, akikkel a legtöbb időt töltöd .

Tehát, ha fitt akarsz lenni, kezdj el fitt emberekkel lógni. Szeretne vállalkozást alapítani? Majd lógni az üzlettulajdonosokkal. És ha pozitív akarsz lenni, győződj meg róla, hogy pozitív emberekkel lógsz[kettő].

7. Mutasd meg mások elismerését

Becsülve másokat a jól elvégzett munkáért, az öltözékükért vagy a mosolyukért, elkezd pozitív láncreakciót váltani.Ne panaszkodjon, és összpontosítson minden jóra, amit mások csinálnak körülötted.

fogyókúrás gyümölcsök

Nem érzed jól magad, ha valaki mástól kapsz bókot? Nos, ha többet szeretnél kapni, akkor kezdd el kiosztani őket, és nézd meg, mi történik a körülötted lévő emberekkel.

Egy adott tanulmány megállapította, hogy a hála leveleket küldő emberek a boldogság pontszámának jelentős növekedését tapasztalták[3]. Ha nincs kedve levelet írni, küldjön egy szép szöveget valakinek, aki nemrégiben segített ki, vagy küldjön egy e-mailt, megköszönve munkatársának, hogy mindig segített felvenni az iroda körüli lazaságot. Bármi is legyen, szánjon egy kis időt a hála kifejezésére.Hirdető

8. Szemét be, szemét ki

Ez egy olyan kifejezés a programozásból, ahol az eredmény csak olyan jó, mint a bemenet. Ha egész nap negatívummal táplálod magad, akkor teljesen nyilvánvaló, hogy te is negatívan fogod érezni magad.

hogyan lehet gyorsabban zsírokat szerezni

A média nagy része a negativitáson virágzik. Tegye magát negatív diétára (az embereket is beleértve), és figyelje meg, mennyivel könnyebb megőrizni pozitív hozzáállását.

9. Hagyd abba a negatív gondolatokat a számukban

Nehéz állandóan pozitív embernek lenni, és negatív gondolatok időnként fel fog bugyogni. Ezek az elején gyakoribbak lesznek, de csökkenhetnek, miközben gyakorolják a tippeket, amelyekről beszélünk. Amikor negatív gondolatokat kezd észrevenni, egy minta megszakítással megállíthatja őket a nyomukban.

Az ötlet az, hogy megszakítja a jelenlegi gondolkodásmódot, és pozitívabb kilátásokra vált. Ennek egyik módja egy vizuális vagy hallási jelzés megadása. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint egy karkötő, amelyet naponta visel, vagy az autó hangja, amely elhalad az ablakán kívül. Amikor látja vagy hallja a jelzést, használja arra, hogy a gondolatait valami pozitívra irányítsa.

A következő videóban többet megtudhat arról, hogyan változtathatja meg gondolkodásmódját és negatív hozzáállását:

10. Élj hálával

Nagyon sok pozitív dolog történik napjaink során, és gyakran figyelmen kívül hagyjuk őket, miközben hagyjuk, hogy egy negatív megjegyzés vagy esemény tönkretegye a hangulatunkat. Segíthet a hála napló ahol feljegyez olyan dolgokat, amelyekért hálás vagy minden éjjel vagy nappal.

Ha ezt olvassa, akkor valószínűleg tetővel a feje fölött és étellel a hasában él, ami a világ nagy részének napi küzdelme. Ezeket a dolgokat azonban gyakran természetesnek vesszük, és nem vesszük észre, milyen nagyszerűek vagyunk.Hirdető

Próbáljon újból összpontosítani gondolatait mindenre, ami van, ahelyett, amivel nem rendelkezik. Egy tanulmány megállapította, hogy a múltbeli tapasztalatok hálaérzéssel való reflektálása mind a remény, mind a boldogság növekedéséhez vezethet[4]. Ez nagyszerű ok arra, hogy ma elinduljon.

legjobb gyümölcsök és zöldségek a fogyáshoz

A hála gyakorlásának további módjait találhatja meg ez a cikk .

11. Töltse fel az akkumulátorokat

A pozitív hozzáállás egyik kulcsaidőt szán az akkumulátorok feltöltésére. Ez azt jelentheti, hogy a hétvégén néhány órát vesz igénybe egy pozitív könyv elolvasásához, vagy néhány hétet el kell töltenie egy ünnepre. Ez segít feltölteni a motivációt az életben.

Ha nincs abban a helyzetben, hogy utazzon, akkor szállást foglalhat, vagy otthoni nyaralást tarthat, ahol egyszerűen kikapcsol a külvilágból, és időt tölt arra, amit szeret.

Végső gondolatok

Most 11 tipped van a pozitív hozzáállásod megőrzéséhez, de ezek nem használhatók neked, hacsak nem hajtod végre őket az életedben.

Kezdje kicsiben, és válassza ki a legegyszerűbb tippet, vagy azt, amelyet igazán szeret, és most kezdve vezesse be az életébe. Ezután idővel kezdje el végrehajtani a többi tippet, és nézze meg, ahogyan emelkedik a pozitivitása.

További tippek a pozitív megmaradásról

Kiemelt fotóhitel: Pepe Cast Zam az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető

Referencia

[1] ^ Biológiai pszichológia: A testmozgás csökkenti a depressziót és a gyulladást, de az intenzitás számít
[kettő] ^ LinkedIn: Fertőző pozitivitás: A sikeres vezetők titkos fegyvere
[3] ^ Harvard Health Publishing: A hálaadás boldogabbá tehet
[4] ^ A Journal of Positive Psychology: A hála reményt és boldogságot jósol: A tulajdonságok és állapotok két tanulmányú értékelése