11 gyilkos módszer a bizalom megszerzésére és az önbecsülés növelésére

11 gyilkos módszer a bizalom megszerzésére és az önbecsülés növelésére

Előfordult már valaha, hogy csak azért ragaszkodott el, hogy megtalálja az önbizalmát? Vagy talán nagy sikert ért el, amelyet gyorsan magabiztosság követett? Vagy talán az önbizalma csak lassan elpárolog az idő múlásával?

Függetlenül attól, hogy milyen robusztusak lehetünk a külsején, mindannyian kiszolgáltatottak vagyunk. Különösen kiszolgáltatottak lehetünk, ha ambiciózusak vagyunk és nagy célok elérésére törekszünk.



Önbizalmunkat könnyen megdöntheti egy elhaladó megjegyzés egy baráttól vagy kollégától. Vagy amikor keményen dolgozunk egy projekt gyors megvalósításán vagy a változás megvalósításán, és blokkolókkal és negatívumokkal szembesülünk. Azt is tudtam, hogy a bizalom nyilvánvaló ok nélkül eltűnik. Ezért kulcsfontosságú készség a gyakorlati tippek ismerete a bizalom elnyeréséhez.

Aztán ott van a kritikus hang a fejedben, amely elmondja ’Nem vagy elég jó Vagy 'Meg fogod találni' . A kis hang elnémul, hangosabbá, ragaszkodóbbá és mérgezőbbé válik, amíg csak nem akar szilárdan ragaszkodni ahhoz, amit tud, és abbahagyja az előremozdulást és a dolgok gyors elvégzését, mert biztonságosabbnak érzi az állást. Csak akkor, ha mozdulatlanul áll, a bizakodó hang és az önbecsülés nem hagyja nyugodtan a hangot.





Kiderült, hogy a kis nyaggató hang dolog. Imposter-szindrómának hívják. Ez egy kifejezés, amelyet 1978-ban hoztak létre először pszichológusok, Pauline Clance és Suzanne Imes.[1]Leírja azt a pszichológiai jelenséget, amelyet a nem elégséges érzés, a negativitás, a csalás jellemez, és hogy meg fog találni - annak ellenére, hogy minden bizonyíték mást sugall.

a férjem úgy viselkedik, mintha utálna

Nehéz visszanyerni a bizalmat, ha a kis nyaggató hang megragad. Így látom. Minden nap van egy vödör önbizalma. Minden alkalommal, amikor visszaszorítasz valakit, minden alkalommal, amikor negatív megjegyzést kapsz, vagy akár a megfelelő ember becsmérlő pillantását kapod, egy kis önbizalom kiszivárog.



Ahhoz, hogy magabiztosságot szerezzen és növelje önbecsülését, szokásait kell kialakítania, hogy a bizalom tele legyen. Minden nap. Nem hiszem, hogy egyesek magabiztosak, mások pedig nem. Egyszerűen arról van szó, hogy a sikeres emberek jobban teljesítik az önbizalomhiány érzését és elhallgattatják azt a kis belső hangot, mielőtt esélyük lenne veszélyeztetni őket.

Ha hallasz egy hangot benned, amely azt mondja, hogy „nem festhetsz”, akkor mindenképpen fest, és ez a hang elnémul. - Vincent Van Gogh

A bizalom elnyerése a vödör napi feltöltése. Íme 11 tipp a bizalom megszerzésére és az önbecsülés növelésére:Hirdető



1. Naplózza eredményeit

Szerezzen magának fizikai jegyzetfüzetet, vagy hozzon létre egy online fájlt, és jegyezze be eredményeit. Naplózza mindet, főleg a kicsiket, mert összeadódnak.

Tartsa meg a jó visszajelzést, amelyet másoktól kap; köszönet egy barátomtól, a jól sikerült, a vezetőtől kapott jó e-mail, vagy az az idő, amikor a kollégák megtették az extra mérföldet érted.

Írd le őket. A leírás segít elismerni őket, ami jól érzi magát.

Ezenkívül az elért eredményeinek leírása segít felismerni, milyen messzire jutottál, milyen pozitív hatással bírsz mindennap és mennyit értél el összességében. A teendők listája helyett - ez az Öné 'Megcsináltam!' lista.

2. Hívja ki az Imposter-szindrómáját

Valójában meglehetősen gyakori. Az emberek 70% -ának volt olyan érzése, hogy nem megfelelőek és egyszerre megismerik őket.

Amikor az a kis nyaggató hang azt mondja neked, hogy nem vagy elég jó, és bármi jó, ami veled történik, a szerencse - hívd ki. Például ismerje el, hogy ez történik, és válassza le ezt a bosszantó hangot a valódiról, és mondja el, hogy fogd be.

Az Ön feladata, hogy megtalálja a saját módját annak a negatív történetnek a megváltoztatására, amelyet belső kritikusa mond neked. Keressen bizonyítékokat annak igazolására, hogy belső kritikusa szerint mi a helytelen. Például, ha úgy gondolja, hogy kudarcot vall, kérdezze meg magát, Milyen bizonyítékok támasztják alá azt a gondolatot, hogy kudarc vagyok? és Milyen bizonyítékok vannak, amelyek nem támasztják alá azt a gondolatot, hogy kudarc vagyok?

3. Legyél mentor

A mentor lét nem csak nagyon idősebb és tapasztalt embereknek szól, mindig van valaki, aki segíthet.

A valakinek segíteni nagyon hasznos tapasztalat lehet. Sokat fog tanulni, és rá fog jönni arra is, hogy mekkora értéket hozhat másoknak, ami viszont hozzájárulhat a bizalom elnyeréséhez.Hirdető

mi a szenvedélyem az életben

Sok iparágban van valamilyen mentorprogram vagy rendszer. Ha a tiéd nem, miért nem megy csak úgy, és kiteszi magát oda? Például közzéteheti az intraneten vagy a LinkedIn-en, hogy mentorálni szeretne valakit.

4. Fogadja el a bókokat

Ha valaki azt mondja neked, 'Nagyszerű munka,' vagy 'csodásan nézel ki' vagy „Jól sikerült kiváló esemény” mondod 'köszönöm' és jól érzi magát, vagy elzárkózik és másnak hitelt ad?

Ha elzárkózik a bókoktól, akkor hagyja abba. A saját tulajdonában van, és jól érzi magát tőle. Legközelebb valaki bókot ad neked, elmosolyodik, köszönetet mond és birtokolja az elfogadással járó jó érzést. (És jegyezze fel az eredménynaplóba!)

5. Hamisítsd, amíg elkészíted

Hogy nézel ki és viselkedsz, és hogyan érzed magad szoros kapcsolatban. Úgy öltözz, mint a sikerre.

Ha okosnak látszik az irodába vagy egy értekezletre (és az okos különböző kontextusban mást fog jelenteni), akkor másként fogják fel, mintha készen állna egy hétköznapi vasárnap délutánra.

Olyan valakivel dolgoztam együtt, aki mindig öltönyt viselt a munkámhoz, mert mindig készen állt arra, hogy fellépjen és lenyűgözze. Egy napon be kellett állnia a főnökéért egy testületi ülésen. Nem kapta volna meg a lehetőséget, ha nem öltözött volna fel rá.

Amellett, hogy visel, a bizalom megszerzése érdekében vegye észre testbeszédét és álljon magasan, mosolyogjon és beszéljen lassan.

6. Kérdezd meg, miért

Kérdéssel juthat el bizalmatlanságának kiváltó okához 'Miért?' „Mi okozza?” Amikor azonosította a 'miért?' elkezdheti kezelni.

Gyakran a bizalomhiány kapcsolódik az ismeretek hiányához vagy vélt hiányához, ezért ne koncentráljon arra, amit nem tud. Koncentráljon azokra a dolgokra, amelyeket tud, és az ön által elért értékre, ha bizalmat szeretne szerezni.Hirdető

7. Vigyázz magadra

Magadra vigyázva elősegítheti a bizalom elnyerését. Alapvető fontosságú a sikerhez. Győződjön meg róla, hogy többet alszik, elegendő testmozgást és egészséges ételeket fogyaszt. Tegye szokássá.

olyan emberek, akik nem törődnek velük

Ha jól érzi magát, önbizalomra tesz szert, ami arra ösztönöz, hogy vigyázzon magára, és pozitív ciklust hoz létre.

Vessen egy pillantást ezekre 40 öngondoskodási technika önmagad fiatalítására és helyreállítására .

8. Légy kedves és nagylelkű

Kedvesek és nagylelkűek másokkal szemben jól érezzük magunkat; és a jó érzés segít bizalmat szerezni.

Ehhez kapcsolódva koncentráljon arra, hogy hálás legyen azért, ami van, és ami aznap jól sikerült. Azt javaslom, hogy kezdje azzal, hogy felírja a olyan dolgok, amelyekért hálás vagy minden nap, és szándékosan próbáljon meg kedves és nagylelkű lenni másokkal minden lehetőségnél. És idővel ez szokássá válik.

9. Legyen felkészült

Minél többet gyakorolsz, annál sikeresebb leszel. Vicces, nem?

A magabiztosság megszerzése a gyakorlatból fakad. Készüljön fel, gyakorolja az előadást, olvassa el az értekezlet jegyzőkönyvét, kutassa ki az embert, akivel találkozik.

Könyvében Outliers , Malcolm Gladwell arról beszél, hogy 10 000 órás gyakorlat szükséges ahhoz, hogy mestere legyél. Tehát kezdje el betenni az órákat, és önbizalmat fog szerezni.

10. Képzelje el a sikerét

Ugrás előre, amikor sikereket ért el. Játssza le a fejében. Taps és hogy érzi magát a kitűnő előadás után, telefonbeszélgetés egy sikeres állásinterjú után vagy a kisebb farmerbe illesztés.Hirdető

Válasszon pozitív gondolkodásmódot, és vizualizálja, mire törekszik. Mondja el valaki másnak a célját. Amellett, hogy segít önbizalmának elnyerésében, a sikerre való összpontosításban, ÉS ha valaki másnak mondja, felelősségre vonja, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fog megtörténni.

11. Szerezzen magának pozitív megerősítést

Mondd el magadnak, hogy meg tudod csinálni ezt. Akár a tükörbe néz, és azt mondja magának, hogy te 'Meg tudja csinálni' 'csodálatos' vagy „Ma ringatni fogom” keresse meg azt a pozitív kifejezést, amelyet minden nap elmondhat magának, hogy önbizalom-tartályát feltöltse.

A tétlenség kétségeket és félelmet szül. A cselekvés bizalmat és bátorságot szül. Ha le akarja győzni a félelmet, ne üljön otthon és gondolkodjon el rajta. Menj ki és foglalj helyet. - Dale Carnegie

Próbáld ki ezeket 30 napi pozitív megerősítés a motiváció növelésére .

És végül hódítsd meg a tudás-csinálás rést. Most egy halom gyakorlati taktikát kapott, hogy bizalmat szerezzen és növelje önértékelését. Minden végrehajtott művelet összeadódik, de önnel kezdődik.

minden idők híres idézete

Ha sikert akar elérni, tegyen lépéseket még ma. Mondd meg, hogy állsz tovább!

További tippek a bizalom növelésére

Kiemelt fotóhitel: Eye for Ebony az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Pszichoterápia elmélet kutatása és gyakorlata: Az impozáns jelenség a magasan teljesítő nőknél: dinamika és terápiás beavatkozás