A fekete tea 11 egészségügyi előnye, amiről nem tudtál
Hallottál már embereket, akik kritizálták a koffein tartalmú italok, például tea és kávé elfogyasztását Bár bárminek a túlzott beletörődésnek negatív következményei lesznek, egy extra csésze fekete tea birtoklása nem biztos, hogy olyan rossz, mint azt elképzelhetted volna.
Személy szerint szeretem a tökéletes teáscsészémet. Szeretem kezdeni a napomat - nem azért, hogy elősegítsem az ébredést, hanem inkább egy ízletes, boldog reggelit élvezek reggel. Amikor a gyógynövényes, a zöld vagy a fekete teáról van szó, a különböző dolgok különböző embereknek megfelelnek, és az orvos ajánlását soha nem szabad figyelmen kívül hagyni, de a legtöbben közülünk egy-két csésze fekete tea elfogyasztása valójában egészséges életválasztás lehet, mivel néhány tanulmány kimutatta.[1]
A zöld és a fekete teát is a Camellia Sinesis nevű cserjéből készítik, de különböző feldolgozási módszerekkel. A fonnyadt, hengerelt és melegített levelek mellett a fekete tea leveleket erjesztik a végső melegítési folyamat előtt.
Az alábbiakban bemutatjuk a fekete tea 11 egészségügyi előnyét, bár meg kell jegyezni, hogy a fekete tea minden adalékanyag, például tej vagy cukor nélkül történő fogyasztása ajánlott annak előnyeinek valóban kihasználása érdekében.Hirdető
1. A száj egészsége
A Tea Kereskedelmi Egészségügyi Kutatószövetség által finanszírozott tanulmányok azt sugallják, hogy a fekete tea csökkenti a lepedékképződést, valamint korlátozza az üregek és a fogszuvasodás kialakulását elősegítő baktériumok szaporodását.[kettő]A fekete teában található polifenolok elpusztítják és felülmúlják az üregeket okozó baktériumokat, valamint gátolják a baktériumok enzimjeinek növekedését, amelyek képezik a ragacsos anyagot, amely megköti a lepedéket a fogainkkal.
2. Jobb szív
Amint azt Arab L. et al. A zöld és fekete tea fogyasztása és a stroke kockázata: meta-elemzés című 2009-es kutatási cikkükben látható, hogy az emberek származási országától függetlenül azok a személyek, akik 3 vagy több csésze teát fogyasztanak, 21% -kal alacsonyabb a stroke kockázatával mint azok, akik naponta kevesebb, mint 1 csésze zöld vagy fekete teát fogyasztanak.
3. Antioxidánsok
A fekete tea polifenolokat tartalmaz, amelyek szintén antioxidánsok, amelyek segítenek blokkolni a dohány vagy más mérgező vegyszerek DNS-károsodását. Ezek az antioxidánsok különböznek a gyümölcsökből és zöldségekből nyertaktól, ezért étrendünk rendszeres részeként további előnyökkel járhatnak az egészséges életmód felé.
4. Rákmegelőzés
Bár sokkal több kutatásra van szükség a rákmegelőzési technikák magabiztos felvetéséhez, az évek során végzett egyes kutatások arra utalnak, hogy az antioxidánsok, például a teában lévő polifenol és a katechinek segíthetnek megelőzni a rák egyes típusait.[3]Felvetődött, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen isznak fekete teát, kisebb az esély a petefészekrákra, mint társaikra.Hirdető
5. Egészséges csontok
Azt is felvetették, hogy a rendszeres teaivók csontjai erősebbek és az ízületi gyulladás valószínűsége alacsonyabb a teában található fitokémiai anyagok miatt.
6. Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata
A Földközi-tenger szigetein élő idős emberek kutatási tanulmánya alapján kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik hosszú ideje mérsékelten fogyasztottak fekete teát (azaz napi 1-2 csésze), 70% -kal alacsonyabb volt esély a 2-es típusú cukorbetegségre vagy annak kialakulására.[4]
7. Stresszoldás
Mindannyian tisztában vagyunk és jól tapasztaltuk a fekete tea nyugtató és pihentető előnyeit. Nem csak segít lassítani egy hosszú nap után, hanem tanulmányok is azt mutatják, hogy a fekete teában található L-teanin aminosav segíthet a pihenésben és a koncentrációban.[5]
A fekete tea azt is kimutatta, hogy mérsékelt mennyiségben, rendszeresen fogyasztva csökkenti a kortizol stressz hormon szintjét.Hirdető
8. Jobb immunrendszer
A fekete tea alkilamin-antigéneket tartalmaz, amelyek elősegítik immunválaszunkat. Ezenkívül olyan tanninokat is tartalmaz, amelyek képesek harcolni a vírusokkal, és így védelmet nyújtanak az influenza, a gyomorinfluenza és más mindennapi életünkben gyakran előforduló vírusok ellen.
9. Egészséges emésztőrendszer
Az immunrendszer javításán túl a tanninok terápiás hatást gyakorolnak a gyomor- és bélbetegségekre is, valamint segítenek csökkenteni az emésztési aktivitást.
10. Fokozott energia
Más, viszonylag magasabb koffeintartalmú italokkal ellentétben a teában található alacsony mennyiségek hozzájárulhatnak az agy véráramlásának fokozásához a szív túlzott stimulálása nélkül. Serkenti az anyagcserét és a légzőrendszert, valamint a szívet és a vesét.
11. Boldogságtényező
Ha egy tökéletes csésze tea mosolygásra késztet, és hagyja, hogy a szíve kissé belemerüljön, akkor mi lehet ennek a kára?Hirdető
11 ok, amiért érdemes gyakrabban inni a fekete teát. Ha olyan adalékanyagok nélkül iszol, mint tej vagy cukor, akkor több egészségügyi előnyét tapasztalhatod meg!
Kiemelt fotóhitel: unsplash keresztül unsplash.com
Referencia
[1] | ^ | Stroke: Zöld és fekete tea fogyasztása és a stroke kockázata: metaanalízis. |
[kettő] | ^ | Farsinet: Tea orvosi ellátás |
[3] | ^ | J Environ Pathol Toxicol Oncol .: A fekete tea (Camellia sinensis) kemoterápiás szerként orális prekancerózus elváltozások esetén. |
[4] | ^ | Yonsei Med J.: A hosszú távú teafogyasztás a mediterrán szigetekről érkező idős emberek körében csökken a (2-es típusú) diabetes mellitus előfordulásával: MEDIS epidemiológiai tanulmány. |
[5] | ^ | WebMD: A fekete tea fogyasztása megnyugtathatja a stresszt |