A halolaj 11 előnye, amelyről nem tudhat
Úgy tűnik, hogy a halolaj előnyei az egészségünkkel és a jólétünkkel kapcsolatos számos beszélgetés élén állnak. Egészségügyi előnyeivel kapcsolatos kutatásai során esetleg már megbotlott az emésztésre gyakorolt hatásaiban, de a kutatása elmondta-e a halolaj egyéb előnyeit, például a memória, a súly és a szív javulásához való hozzájárulását, mint pl. jól?
Ma megvitatjuk a halolaj számos előnyét, és eldöntheti, hogy a napi étrend része legyen-e.
Mi a halolaj?
Egyszerűen fogalmazva: a halolaj az általunk fogyasztott halakban található zsírsavakra utal. Évekkel ezelőtt a halolajat csak a hal húsának közvetlen elfogyasztásával lehetett előállítani, de a technológia fejlődése miatt a halolaj-kiegészítők széles körben elérhetők az áruházakban és az egészséges élelmiszerek áruházaiban. Most már egyre többen fogyasztják étkezésükkor.
A halolaj legszélesebb körben megvitatott összetevője az omega-3 zsírsavak. Számos előny közvetlenül ezekből származik, hihetetlenül értékes tényezővé téve őket az összes halolaj-kiegészítőben. Amint látni fogja, az alábbiakban tárgyalt előnyök nagy része közvetlenül az omega-3 jelenlétéből származik a halolajban.
Ha érdekel egy kiváló minőségű halolaj-kiegészítő, akkor ezt megnézheti Infuel Omega 3 halolaj-kiegészítő .Hirdető
1. A szív- és érrendszeri problémák csökkent kockázata
Ha magas vérnyomást és alacsonyabb trigliceridszintet kell szabályoznia a testében, a halolaj segíthet. Az omega-3-ok rugalmasabbá és lazábbá teszik az ereket - ez azt jelenti, hogy a vér könnyebben átjuthat rajtuk. Több tanulmány megállapította, hogy ez igaz[1], ezzel a halolaj egyik legjobb előnye.
2. Védi a bőrt
A halolaj csökkenti a pattanásokat, megvédi a leégéstől és még a bőr pelyhesedését is. Egy tanulmány megállapította, hogy az omega-6 és az omega-3 egyaránt ígéretesnek bizonyul, mint biztonságos kiegészítő kezelés számos bőrbetegség esetén[2]Ezek az előnyök valószínűleg a halolaj gyulladáscsökkentő tulajdonságaiból származnak.
3. Csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit
A halolaj előnyei kétirányú megközelítéssel működnek: ismert csökkentse a sejtgyulladást , és megvédi ízületeit a fájdalomtól azáltal, hogy gátolja a fájdalmat okozó vegyi anyagokat a testében.
Egy tanulmány megállapította, hogy az omega-3 PUFA-kkal (többszörösen telítetlen zsírsavakkal) való kiegészítés 3-4 hónapig csökkenti a beteg által jelentett ízületi fájdalom intenzitását, a reggeli merevség percét, a fájdalmas és / vagy gyengéd ízületek számát és az NSAID-fogyasztást.[3].
4. Lassítja az öregedés jeleit
A telomerek a kromoszómális DNS szélső végei. Alapvetően, hogy fiatalabbnak tűnjön, hosszabb telomerekre van szüksége. Egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a betegeknél, akiknek a vérében alacsonyabb az omega-3 szintje, gyorsabb volt a telomerek rövidülése[4].Hirdető
Ez nemcsak a fizikai öregedési folyamatot érinti, hanem az öregedés egyéb jeleit is, például a szívbetegségeket és a sejtek lebomlását.
5. Megakadályozza a depressziót
Megdöbbenhet, ha tudod, hogy a halolaj előnyei közül ez az egyik a legkevésbé ismert. Az omega-3 két zsírsavat tartalmaz, eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA). Ezek bemutatták a legígéretesebb bizonyítékokat a halolaj, mint depresszió és egyéb hangulati rendellenességek kezelésére[5].
Úgy tűnik, hogy az EPA a kettő közül a leghatékonyabb, de a DHA-ról azt is megállapították, hogy potenciálisan hatékony az öngyilkosság kockázatának csökkentésében.
6. Segít csökkenteni a hasi zsírokat
Bár nem találtak bizonyítékot a halolaj súlycsökkentő támogatására, egy kutatási áttekintésből kiderült, hogy a derék kerülete jelentősen csökkent azoknál, akik halolaj-kiegészítéssel és életmódosítási beavatkozással jártak együtt.[6].
Ez azt jelenti, hogy valószínű, hogy a halolaj egészséges életmódbeli változásokkal kombinálva segít a hasi zsír eltávolításában. Ha azt akarja, hogy elveszítsen néhány centit a derekától, fogyasszon egészségesebbet, gyakorlat , és minden nap adjon hozzá egy halolaj-kiegészítőt.Hirdető
7. Javítja a memóriát
Egy figyelemre méltó 5 éves tanulmány szerint a tenger gyümölcseinek fogyasztása a szemantikai memória és az észlelési sebesség lassabb csökkenésével járt 915 résztvevőnél[7].
Bár lehetetlen megállítani emlékezet kiesés a halolaj idővel lassíthatja a lassulást.
8. Csökkenti az emlőrák kockázatát
A halolaj előnyei közül ez a legvitatottabb. Ennek ellenére számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a halolaj bevitele akár 14% -kal is csökkentheti az emlőrák kialakulásának kockázatát[8].
Egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással kombinálva a rák kockázata jelentősen csökkenthető.
9. Megőrzi az izomtömeget
Egy érdekes tanulmányban, amelyet kemoterápián átesett rákos betegekről végeztek[9], a halolaj segített megőrizni a súlyt és az izomtömeget, ami arra utal, hogy képes leküzdeni a rákkal kapcsolatos alultápláltságot. Nem világos, hogy a halolaj meg tudja-e őrizni az izomtömeget az általános populáció számára, de ezek a megállapítások hihetetlenül biztatóak.Hirdető
10. Csökkenti a szennyezés egészségügyi hatásait
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek megvédeni Önt a káros káros hatásoktól, amelyeket a légszennyezésnek, különösen az ultrafinom részecskéknek kitéve fog tapasztalni. Ez a halolaj egyik leghasznosabb előnye, mivel életünk egy bizonyos pontján mindannyian ki leszünk téve a légszennyezésnek.
Az egyik tanulmány 29 egészséges felnőttnél arra a következtetésre jutott, hogy az omega-3 zsírsav-kiegészítők védelmet nyújtanak a légszennyezés expozíciójával járó káros szív- és lipidhatások ellen.[10].
11. Segít fenntartani a csontsűrűséget
A NASA tudósai felfedezték, hogy az NF & kappa; B, egy bizonyos típusú omega-3 zsírsav, gátolhatja azoknak a tényezőknek az aktiválódását, amelyek csonttöréshez vezetnek csontritkulásban szenvedő betegeknél[tizenegy]. Ugyanez vonatkozott azokra is, akik súlytalanságot tapasztalnak az űrben, bár nem valószínű, hogy hamarosan ugyanabba a helyzetbe kerül.
Végső gondolatok
A halolaj ezen előnyei közül melyik a legmegfelelőbb az Ön számára? Akár a depresszió tüneteinek csökkentésére, a rák kockázatának csökkentésére, akár a bőr védelmére törekszik, a hal fogyasztása vagy a halolaj és az omega-3 étrend-kiegészítők szedése segíthet az egészséges életmód részeként.
További információ a halolaj előnyeiről
- Mire jó a halolaj, és energiát adhat-e Önnek?
- Hogyan növeli a halolaj a mentális tisztaságot és az agy teljesítményét
- 5 legjobb halolaj-kiegészítő, amelyet egészségesebb agyért vásárolhat
Kiemelt fotóhitel: Caroline Attwood az unsplash.com oldalon keresztül Hirdető
