10 módszer a negatív gondolatok eltávolítására az elmédből

10 módszer a negatív gondolatok eltávolítására az elmédből

A Horoszkópod Holnapra

Nem arról van szó, hogy elméd tele van túl lelkes negatív gondolatokkal. Az elménk mindig vörös riasztásban van, hogy negatív hangon beszélhessünk. Legközelebb felkészült leszel. Nézze meg ezt a 10 stratégiát, amelyek negatív gondolatokat sugároznak vidám módon.

1. Olvassa el

Az a tendencia figyelhető meg, hogy a hírességek hangosan olvassák el a negatív közösségi média tweetjeiket, és amikor látja, hogy rájön, mennyire abszurdak és nevetségesek. Próbálja ki a negatív hanggal a fejében. Hívjon egy barátot, ossza meg velük negatív gondolatait, majd nevessen azon, hogy milyen nevetséges lehet az elme.Hirdető



2. Mondj el egy viccet vagy vicces történetet

A nevetés mindig jobb gondolkodásmódra készteti. Mosolyogj, mondj viccet, vagy emlékezz egy vicces történetre. Az önmagadon való nevetés sem lehet soha rossz!



3. Beszéljen vissza

A negatív gondolat szereti a felelősséget. Amikor át akarja venni, tegye azt, amit én - mentálisan mondom neki: Köszönöm a megosztást, és folytassa a napját. Nincs értelme harcolni vele, mert hangosabb lesz. Csak szólj hozzá, és menj tovább!Hirdető

4. Lélegezz

Nyugtassa meg gondolatait három mély lélegzetvételével. Hagyja abba, amit csinál, kapcsolja össze a lábát a talajjal, és lélegezzen mélyet. Ne siessd őket, lélegezz be és ki, és tervezd meg a következő lépésedet.

5. Adjon meg időkorlátot

A negatív gondolataival való lógás nem fogja őket eltüntetni. Mondd el magadnak, hogy ezeket a gondolatokat legfeljebb egy percig engeded meg, és akkor már nem várják őket. A további ösztönzés érdekében állítson be egy időzítőt az okostelefonjára. Ha ez elmúlik, ne engedje vissza a negatív gondolatokat.Hirdető



6. Dolgozzon ki

A testmozgás enyhíti a hangulatát, és a közelmúltban bekövetkezett hullám a csoportos fitnesz- és gondolkodásmódban kiemeli ezt. Az intelligens edzés rajongói évek óta ezt teszik azáltal, hogy részt vesznek a forradalmi elme test edzésen, az intensSati-ban, ahol arra edzik az elmédet, hogy pozitív gondolatokat mondjon, és az osztály szándékát használja mindennapjaiban. Az egyik hangosan az órán hangosan használt kijelentés így hangzik: Minden negatív gondolat most megáll!

7. Változtassa meg a környezetét

A díszletváltás, még akkor is, ha kimegy a szobából, ahol tartózkodik, új gondolkodási mintákra terelheti az elmét. Álljon fel, távolodjon el a helyzettől, és találjon valami újat, amire összpontosítson. Lehet, hogy a mosoda összecsukását teljesen új és pozitívabb megvilágításba helyezi.Hirdető



8. Írja le

Vedd ki ezeket a gondolatokat a fejedből. Állítson be egy időzítőt 5-10 percre, és írja le minden gondját. Miután ezt megtette, gyűrje össze a papírdarabot, tépje fel és dobja ki ezt a listát. Vedd le a mellkasodról, és menj tovább.

9. Tervezzen go-to nyilatkozatot

Készüljön fel egy pozitív állítással, amelyet elmondhat magának, amikor negatív gondolat jelenik meg. Például: Igen, tudok, meg tudom csinálni, folyamatban van a kitalálás. Keressen olyat, amelyik szól hozzád, és kéznél legyen, hogy elhárítsa a negatív hangot.Hirdető

10. Használjon modorosságot

Jó szórakozást ezzel. Amikor megjelenik egy negatív gondolat, reagáljon szórakoztató vagy buta cselekedettel. Piszkálja ki a nyelvét, csapkodjon csuklót, vagy csak mosolyogjon. Keressen egy testi választ, amely kiszabadítja a fejéből, és összpontosít a jelenre.

Itt van - tíz módszer arra, hogy a negatív gondolatok elhagyják az elmédet. Remélem, ezek közül néhányat beilleszthet a mindennapi gyakorlatába. Az elme lehet, hogy hatalmas dolog, de nem mindig érdemes meghallgatni!

Kalória Számológép