Ma egy ilyen pörgős társadalomban élünk, és olyan sok minden történik körülöttünk, amelyet nehéz nem hangsúlyozni. Vannak családjaink, barátaink, adók, bérleti díjak és még sok más tényező, amelyek felett kevés az ellenőrzésünk. Amikor tehetjük, minimalizálnunk kell a stresszt és segítenünk kell az univerzumot abban, hogy az élet a lehető legegyszerűbben menjen. Íme 5 módszer, amelyek segítettek csökkenteni a stresszt az életemben.

1. Készítsen ellenőrzőlistákat.

Ez segít abban, hogy a dolgokat egy lépésben tegye, és ne borítsa el magát mentálisan. Amikor mentális ellenőrzőlistákat készítünk, hajlamosak vagyunk összképet nézni minden dolgot meg kell tennünk ahelyett, hogy egy-egy feladatot vállalna. Továbbá, ha áthúzunk valamit az ellenőrzőlistánkról, érezzük a teljesítmény érzését és még motiváltabbnak érezzük magunkat a következő feladat megoldására. Ezzel pozitív lendületet kezdünk építeni.

2. Ne vedd a szívedbe mások véleményét.

A boldog és kiteljesedett élet kulcsa az, hogy képes legyünk hitelesen ön lenni, és megcsinálni azokat a dolgokat, amelyek örömet okoznak. Gyakran mások véleménye és megítélése akadályozza hitelességünket. Nem engedhetjük meg, hogy ez megtörténjen, amire Don Miguel Ruiz rámutat A négy megállapodás : Hirdető

Bármit is csinálnak, éreznek, gondolnak vagy mondanak, ne vegyék személyesen. Ha elmondják, milyen csodálatos vagy, nem miattad mondják ezt. Tudod, hogy csodálatos vagy. Nem szükséges hinni más embereknek, akik azt mondják nektek, hogy csodálatosak vagytok. Ne vegyen semmit személyesen.

Annak megértése, hogy bármit is mondanak, gondolnak és tesznek a saját valóságának vetületei, leveszi mások súlyát. A kérés iránti igény csak nagyon stresszes életet eredményez - soha nem fogunk mindenkinek tetszeni.

3. Ne féljen segítséget kérni.

A probléma kezelésére való hajlandóság és bátorság gyakran azt jelenti, hogy azonosítják és megbeszélik a problémát, megvizsgálják a rendelkezésre álló erőforrásokat, meghatározzák a megoldásokat és alternatívákat, valamint kidolgozzák a legjobban működő cselekvési tervet.

Ellwood City Ledger

Az, hogy segítséget kérhet, az érettség jele, nem pedig a gyengeség. A cselekvési terv kidolgozásának elengedhetetlen része. Sokszor, amikor problémával nézünk szembe, nem mindig látjuk tisztán a dolgokat. A segítségkérés gyakran megmutathatja számunkra, hogyan közelítünk meg egy olyan problémához, amelyre még soha nem gondoltunk volna magunkról - mindig van mit tanulni. Nem is beszélve arról, hogy van egy bizalmasa és valaki, aki segít a nehéz helyzeten, sokkal kevésbé stresszes.

4. Meditálj.

A meditáció olyan dolog, amely személyesen segített az utamon, és jelentősen csökkentette a szorongásomat és a stressz szintemet. Pszichológia ma cikket tett közzé a weboldalukon egy tanulmányról, amely azt bizonyította, hogy az éberségi meditáció erősíti az ember kognitív képességét az érzelmek szabályozására. Az érzelmek szabályozásának és az éberséges szemlélet fenntartásának képessége segít abban, hogy sokkal egészségesebb módon kezeljük a stresszt. A meditáció a pihenés és az alternatív gyógyítás egyéb formáinak, például a hipnózisnak az ötlete előtt is nyitott, ami megváltoztatta az életemet! Szeretem az olyan kihívásokat, mint Oprah és Deepak 21 napos sorozatát. Irányított meditációik nem túl hosszúak, könnyen meghallgathatók, és segítenek abban, hogy belekezdjenek a meditáció rutinjába. Ellenőrizze a linket itt .

5. Legyen türelmes és fogadja be a folyamatot.

Minden alkalommal, amikor türelmetlennek és nyugtalannak érzi magát, próbáljon emlékeztetni magára, hogy az élet maraton, nem pedig sprint. Mindannyiunknak jobban be kell ölelkeznünk a jelenlegi életbe, ahelyett, hogy mindig más helyen szeretnénk lenni, mint ahol jelenleg vagyunk. A jelen az egyetlen alkalom, amelynek célja és értelme van épp most. Amikor türelmetlenné válunk és rohanunk az életen, valószínűleg lemaradunk a fontos tanulságokról, és nem éljük meg az élet minden előnyét.

6. Ne hasonlítsa össze magát másokkal.

Ez nehéz lehet, de szem előtt kell tartanunk, hogy teljesen más emberek vagyunk, mint azok, amelyekhez önmagunkat hasonlítjuk - teljesen más nézőpontunk van. Ha önmagunkat összehasonlítjuk másokkal, akkor csak csökken az önbecsülés és fokozódik a szorongás.Hirdető

7. Keressen terapeutát!

Hatalmas szószólója vagyok annak, hogy találjak valakit, akivel megítélés nélkül beszélhet egy privát, biztonságos helyen. Ez egy teljesen külső perspektíva, amely egyértelműséget és átlátást eredményezhet.

8. Csinálj valami fizikai dolgot és MOZGJ!

Nem vagyok a legkedveltebb rajongó a testedzésért, de rájöttem, hogy olyan sok fizikai tevékenységet tudok végezni, amelyek szórakoztatóak, mint például kerékpározás, sétálás egy barátommal, görkorcsolyázás stb. Az endorfinok természetes fájdalomcsillapítók és stresszoldók. Próbáld meg. ;)

9. Gyakorold a légzési technikákat.

A ritmikus légzés hatékony módszer a stressz és a szorongás csökkentésére. Rengeteg nagyszerű könyv található a Kundalini jógáról, amelyek megtanítják Önt, hogyan kell elindulni, vagy keressen fel egy stúdiót, amely Kundalinit tanítja. Teljesen megéri!Hirdető

10. Gyakorold az öngondoskodást.

Menj, kérj üzenetet. Nézze meg kedvenc filmjét. Készítsd el a körmöd. Vegyünk egy habfürdőt. A lehetőségek korlátlanok, de az ötlet az, hogy kényeztesse magát és pihenjen. Elkötelezem magam, hogy havonta egyszer üzenetet kapjak, hogy kényszerítsem magam, ellazuljak és vigyázzak magamra. Szerintem ez szükséges, de az időzítés, a pénz stb. Miatt gyakran a lista végére tolják.

Kiemelt fotóhitel: Daniela Munoz-Santos a flickr.com oldalon keresztül