10 felemelő pozitív megerősítő alkalmazás, amely segít újból központosítani útközben

10 felemelő pozitív megerősítő alkalmazás, amely segít újból központosítani útközben

A Horoszkópod Holnapra

A mindennapokban könnyű elárasztani a negativitást. Olvashat aggasztó hírekről, karrierje során olyan kihívásokkal szembesülhet, amelyek feltárják gyengeségeit, vagy olyan stresszel foglalkozik, amely elviselhetetlenné teszi a személyes életét. De ahogyan fénykapcsolóval vagy zseblámpával elűzheti a sötétséget, a pozitív megerősítések erejével elűzheti a negatívumot is.

A pozitív állítások igen mondatok, amelyeket mondasz vagy gondolsz magadnak amelyek megerősítik az életed pozitívumait.



Például, ha úgy érzed, hogy a hangodat átugrották a megbeszélésen, azt mondhatnád magadnak: intelligens, képes szakember vagyok, és a hangom megérdemli, hogy meghallgassák. Vagy ha rosszul érzed magad, miután megcsaltad a diétádat, elmondhatod magadnak, hogy sokat fejlődtem az egészségesebb életmód kialakítása felé, és rendben van, ha alkalmanként elkényeztetem magad.



A pozitív állítások azért működnek, mert kiküszöbölik a negatív önbeszéd szálát, és valami inspiráló, motiváló vagy bizalomépítőt adnak, amire összpontosítani lehet.[1]Ha elég következetesen kiteszi magát ezeknek a pozitív zavaró tényezőknek, akkor magasabb önbizalommal és pozitívabb hozzáállással távozik, amely szinte bármilyen cél elérését elősegítheti.

De a legtöbbünk számára nem könnyű a pozitív kifejezések és képek következetes felhívása; nemcsak a minket körülvevő negatív gondolatokkal és tapasztalatokkal kell megküzdenünk, hanem időt is kell szánnunk arra, hogy gondolatainkat újra központosítsuk.

Ezért létezik ez a 10 felemelő alkalmazás. Mindegyiküknek megvan az a képessége, hogy jól érezze magát önmagában, függetlenül attól, hogy hol tartózkodik vagy mit csinál.



Próbálja ki ezeket az alkalmazásokat, ha több pozitív megerősítést szeretne beépíteni a mindennapi életébe:

1. ThinkUp

Először is Kitalál vmit , a Healthline 2017 legjobb motivációs alkalmazásaként ismerte el. Miután letöltötte az alkalmazást, elkezdheti saját pozitív állításainak rögzítését a saját hangján.



Ha magabiztosan és jól érzed magad az életedben elfoglalt helyeddel kapcsolatban, előállhatsz néhány pozitív állítással magadról, és rögzítheted őket az utókor számára. Ha kevésbé kreatívnak érzi magát, vagy nem tudja, mit mondjon, ne aggódjon - az alkalmazás tartalmaz egy listát az általános pozitív állításokról, amelyeket áttanulmányozhat és közül választhat.

Miután kiválasztotta a rögzített kifejezéseket, elkezdheti hallgatni őket, ahogyan szeretné; például véletlenszerűen bekeverheti őket a hallgatott zenébe, vagy beállíthat egy ütemtervet, hogy rendszeres időközönként meghallgassa állításait.Hirdető

Tegyen egy pontot, hogy naponta rögzítsen egy maroknyi új megerősítést, így mindig hallhat valami újat. Az alkalmazás elérhető ios és Android-eszközök. Teljesen ingyenes.

2. Kwippy

A pozitivitás sokféle formában jelentkezhet. Sok esetben a más emberektől származó megerősítések erőteljesebbek lehetnek, mint azok, amelyeket önmagadnak mondasz ki. Ott jön be Kwippy.

Kwippy egy újfajta közösségi média platform, amely véletlenszerű kihívásokat küld Önnek a nap folyamán, és arra készteti, hogy fényképet készítsen valamiről a közeli környezetben. Például kihívás lehet egy selfie elkészítése a legközelebbi élőlénnyel.

A felhasználók megtekinthetik minden más felhasználó fényképét (mivel minden Kwippy felhasználó ugyanazon a kihíváson vesz részt ugyanabban az időben), és lehetőséget kapnak arra, hogy szavazzanak azokról a fotókról, amelyek szerintük a legjobban rögzítik a témát (vagy amelyek a legszórakoztatóbbak) ). Megjegyzéseket fűzhet más képekhez is.

Ha rossz napja van, a felszólítások alkalmassá válhatnak arra, hogy újra központosítsa magát, és legyen figyelmes a jelen pillanatra, és más emberek megerősítései, amikor meglátják a hozzájárulását, pontosan az a motiváció lehet, amelyre szüksége van a folytatáshoz.

Az alkalmazás pozitív, élénk közösséggel rendelkezik, amely a szórakozásra összpontosít, miközben a negativitás nem elérhető. A Kwippy használata teljesen ingyenes, és megtalálhatja a iOS App Store és A Google Play .

3. Ragyogj

Ragyog egy szöveges üzenetküldő szolgáltatás, amely azon az ötleten alapul, hogy néha szüksége van néhány külső kifejezésre a belső pozitív gondolkodásmód irányításához.

Látogasson el a weboldalra, és regisztrálhat, hogy napi szöveges üzenetet kapjon - csak a keresztnevet és a telefonszámot kell megadnia. Ezután hétfőtől péntekig napi egy üzenetet kap sikeres emberek inspiráló idézeteivel, a kutatással támogatott cikkekre mutató linkekkel, amelyeket motivációként használhat, és tippeket adhat azokról a cselekvésekről, amelyekkel pozitívabbnak érezheti magát a mindennapi életében.

Webhelyük szerint a Shine szövegeket használók 93 százaléka magabiztosabbnak érzi magát, és napi boldogságában jelentős javulást tapasztalt.Hirdető

Ezen felül beszerezhet egy hivatkozási kódot, amellyel meghívhatja barátait a platformra. Ha 10 barátot utal be, ingyenes Shine swagot kaphat. Van még egy alkalmazás elérhető iOS eszközökhöz ahol meghallgathatja az Elme pillanatait - meditációit a világának.

4. Mosolygó elme

Mosolygó elme egy nonprofit szervezet, amely megpróbálja mindenki számára elérhetővé tenni az éberségi meditáció pozitív tapasztalatait.

Mivel a szervezetet pszichológusok és oktatók alapították, és jelenleg működtetik őket, mindent, amit csinálnak, tudományos bizonyítékok támasztják alá, így megbizonyosodhat arról, hogy új szokásai és megerősítései jó irányba terelik-e.

Az alkalmazásban különféle irányított meditációs lehetőségeket talál, amelyek segítenek kiküszöbölni negatív gondolatait, és a jelen pillanatainak pozitívumára összpontosítani. Különböző programok léteznek különféle korosztályok számára, beleértve a 7 évesnél fiatalabb gyerekeket és a speciális alkalmazásokat, például a sport, az oktatás és a munkahely meditációját.

Nyomon követheti az előrehaladást is, mivel az alkalmazás rögzíti a munkamenetek hosszát és azt, hogy mikor vett részt ezeken a munkameneteken. Az alkalmazás ingyenesen használható, de adományozhat, ha továbbra is támogatni kívánja erőfeszítéseiket. Az alkalmazás elérhető alma és Android eszközök.

5. Louise Hay megerősítő meditációk.

Louise Hay vezető szerepet játszik a pozitív filozófia világában, és a 70-es és 80-as években több bestseller könyvet adott ki, mielőtt elindított egy alkalmazást a modern korszakban. Hay 2017-ben elhunyt, de ő több száz pozitív megerősítés tovább élni.

Hay filozófiája, miszerint a pozitív állítások képesek a test fizikai gyógyítására, lehet, hogy nem ért egyet egyetértéssel, de kétségtelen, hogy ezek a rövid mondatok segíthetnek egy különösen stresszes nap megfordulásában, vagy a negatív gondolatok körének megszakításában a beavatkozástól mentális egészségével.

Az alkalmazással, amely elérhető a Alkalmazásbolt és A Google Play , bármikor meghallgathatja Hay néhány legerősebb megerősítését, amikor lendületre van szüksége. Emellett meditációs gyakorlatokat is talál, animációkkal irányítva, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és helyreállítani az elmét, ha negatív helyre kerül.

6. bmindful

Hirdető

bájos nem rendelkezik azzal a gyönyörű kezelőfelülettel, mint a listán szereplő alkalmazások közül, és csak webes alkalmazásként létezik. De bár hiányzik belőle a dizájn vagy a mobil funkcionalitás, egy hatalmas és folyamatosan növekvő állítás-listát pótol, amelyet felhasználhat, hogy több pozitívumot vigyen be az életébe.

Az ingyenes regisztráció során lehetősége lesz összeállítani saját személyes megerősítéseinek listáját, amelyet a közösség által írt hatalmas témakörökből álló listák alkotnak. A kategóriák közé tartozik az egészség, a szeretet, az élet, a gazdagság, a pénz, a kapcsolatok, a bőség, a magabiztosság, a siker, a munka, az erő és a kreativitás.

Rendezheti őket, ahogy jónak látja, és megírhatja saját megerősítéseit - akár saját használatra, akár a közösség más tagjaival való megosztás céljából. Hamarosan összeállít egy listát az Ön számára értelmes megerősítések százairól, és konkrétan fordulhat ehhez a listához, amikor csak szünetre van szüksége negatív gondolataiban.

7. Instar megerősítő író

Az Instar Affirmation Writer egy olyan alkalmazás azok számára, akik szeretnék vállalni a saját állításaik írását és kezelését, ahelyett, hogy más emberek által támaszkodnának.

Az alkalmazáson belül képes lesz riasztásokat és emlékeztetőket ütemezni magadnak, ezért rendszeresen írsz új pozitív megerősítéseket, és az alkalmazás értesíti Önt, amikor észleli, hogy a válaszában kulcsfontosságú kritériumok teljesülnek, beleértve a jelen pillanat és egy átfogó pozitív érzelem.

Rögzítheti saját hangját ezeken az állításokon, és folyamatos tippekkel javíthatja az Ön által írt állításokat. Ezen felül kategorizálhatja az összes állítását, és figyelhet arra, hogy milyen gyakran megerősíti az írásmód figyelemmel kísérésével. Az alkalmazás elérhető a Alkalmazásbolt .

8. Hálás

A hála naplók népszerű módszer a pozitív megerősítések gyakorlására, mivel arra kényszerítik, hogy lassítson, és azokra a pozitív dolgokra összpontosítson, amelyek már vannak az életében. Ezután a felvétel után visszamehet és megnézheti a múltban szerzett pozitív tapasztalatokat inspirációért.

Most egy alkalmazás segítségével könnyebbé és élvezetesebbé teheti a hála naplózás folyamatát - nem is beszélve következetesebbről. A Grateful egy olyan alkalmazás, amely napi felszólításokat ad; minden nap olyan kérdéssel fog találkozni, mint ami ma megmosolyogtatta, vagy miért volt jó nap a mai nap? A válasz akár egyetlen szóval önmagában is pozitív megerősítés lehet, de az alkalmazás lehetővé teszi, hogy annyit írjon, amennyit csak akar, vagy akár fényképet is tartalmazna.

A Grateful megkönnyíti a korábbi válaszok közötti böngészést a felszólításokra, hogy mindig legyen valami pozitív látnivalója. Jelenleg az alkalmazás csak a Alkalmazásbolt . Használatának megkezdése ingyenes, de az alkalmazáson belüli speciális funkciókért fizetnie kell.Hirdető

9. Nyugodj meg

Nyugodt technikailag inkább meditációs alkalmazás, mint pozitív megerősítő alkalmazás, de ugyanarra a célra készült; hogy segítsen megállítani a negatív önbeszéd rohamait és helyettesíteni azokat pozitív élménnyel.

A fő funkció itt a különböző típusú vezetett meditációs foglalkozások széles választéka, amelyek különböző célokra összpontosítanak. Például van egy irányított meditáció a szorongás enyhítésére és egy a szeretetteljes kedvesség támogatására. Vannak olyan mély légzési gyakorlatok is, amelyek tökéletesek a pihenés ösztönzésére.

Az alkalmazás közvetlen használatakor beállíthat egy meghatározott időpontot a meditáció tartamára, és egy motivációs naptár segítségével figyelmeztetést adhat magának, vagy rendszeres időközönként indíthat meditációs munkamenetet.

A Calm emellett fizetett funkciókkal is rendelkezik, amelyek több napos programokat tartalmaznak, amelyek segítenek kezelni a stresszt és javítani az alvást. 2017-ben elnyerte az év Apple alkalmazásának címét, és elérhető a Alkalmazásbolt és A Google Play .

10. Boldogulj meg

Nem számít, milyen céljai vannak a pozitívabb élet és az érzelmi jólét megteremtése érdekében, Boldoggá van valami, ami segíthet. Saját szavuk szerint a Happify a hatékony, bizonyítékokon alapuló megoldások egyetlen célja a jobb érzelmi egészség és jólét érdekében a 21. században. A fő előny itt az, hogy az alkalmazás segít felmérni szubjektív boldogságérzetedet hetek és hónapok során, így láthatod az érzelmeid mintáit, és (remélhetőleg) észrevehetünk egy javulási mintát.

Az alkalmazás használata során olyan eszközöket talál, amelyek célja a negatív gondolatok feloszlatása, a stressz csökkentése és a bizalom növelése, ideértve a pozitív megerősítéseket és a kikapcsolódást segítő tevékenységeket. Még irányított meditációs foglalkozásokat is talál, amelyek segítenek a jelen pillanat maximális kihasználásában, bárhol is legyen.

A Happify elérhető a Alkalmazásbolt és A Google Play , vagy használhatja a webes verziót.

Ingyenes az alapfunkciók használata, de a speciális opciók és statisztikák havonta 11,99 dollárba kerülnek.

Gyakorolja az állítást következetesen

Ezen alkalmazások legalább egyikének használata naponta segíthet az életed negatívumának leküzdésében, magabiztosabbnak érezheti magát és fejlesztheti az élet legnehezebb kihívásainak leküzdéséhez szükséges rugalmasságot.Hirdető

Minél következetesebben gyakorolja az igazolást, annál könnyebbé válik. Hamarosan nem csak alkalmazásokra kell támaszkodnia a negatív önbeszéd körforgásának megszakításához; egyszerűen pozitívabb ember leszel!

További információ a pozitivitásról

Kiemelt fotóhitel: Pexels a pexels.com-on keresztül

Referencia

[1] ^ Psych Central: Kihívó negatív önbeszéd

Kalória Számológép