Az egyedüllét nem azonos a magányossággal

Az egyedüllét önmagunk létének állapota, mások nélkül. Ez valójában egészséges jelenség lehet, mivel mindenkinek szüksége van egy kis időre másoktól távol a tervezéshez, a gondolkodáshoz és a pihenéshez.

A magányos lét azonban teljesen más kérdés. Amikor az emberek egyedül vannak, nem érzik magukat mindig magányosnak. Míg sok ember még akkor is magányosnak érezheti magát, ha emberek veszik körül őket. Leegyszerűsítve: a magány úgy tekinthető jelzésre, hogy egyes fontos társadalmi kapcsolatok veszélyben vannak, vagy éppen hiányoznak.

A magány egyszerre genetikai és környezeti.

Miért érezzük magányosnak magunkat? Talán az emberek természete. A kutatók úgy találják, hogy a magány áthárulhat szülőről gyermekre.^[1]Az ikrektől, rokonoktól és örökbefogadott gyermekektől gyűjtött genetikai adatok bizonyítják, hogy ez a tulajdonság genetikai felépítésük része.

A magány nemcsak természet. Néha az emberek magányosnak érzik magukat, mert mások hatnak rájuk. A magány fertőző. Egy kutatás szerint azok az emberek, akik nem magányosak, magányosabbá válnak, ha magányos emberek közelében vannak.^[kettő]

A magány szorosan kapcsolódik az egészségügyi problémákhoz.

Bár normális, ha időről időre magányosnak vagy elszigeteltnek érezzük magunkat, a túl sok magány egészségtelen vagy akár veszélyes is lehet. Számos tanulmány kapcsolta össze a túlzott magányérzetet a következő egészségügyi problémákkal^[3]:

• Nehéz légzés
• Az elszigeteltség érzése
• Agy köd
• Feszültség
• Obszesszív viselkedés

Tulajdonképpen azonban a magány olyan feltétel, amely ellen küzdeni lehet és felül lehet küzdeni.

Itt van 10 dolog, amellyel könnyedén megbirkózhatsz a magányossággal.

1. Tegyen egy sétát az elme és a test felfrissítésére.

A gyaloglás bebizonyosodott, hogy számos nagy egészségügyi előnnyel jár a test és az elme számára. Igen, a testmozgás bármilyen formája is megfelelne, de a gyaloglás jobb, mivel lehetővé teszi az ember számára, hogy felfedezze városát oly módon, hogy az autóút egyszerűen nem nyújt lehetőséget.

Amikor úgy dönt, hogy gyalogol, akkor is, ha egy szokásos célhoz ér, próbáljon más utat választani, mint általában. Még jobb, ha véletlenszerűen próbál meg irányt választani. Csak az az érzés, hogy sétál az utcán, forgalom és más emberek veszik körül, érezni fogja, hogy részt vesz a saját városában. A végén felfedezhet valami újat, amit eddig nem ismert!Hirdető

2. Csatlakozzon egy klubhoz, és ismerkedjen meg olyan emberekkel, akik szintén osztják szenvedélyét.

Mindenkinek van valami szenvedélye. Előfordul, hogy szenvedélyének megosztása másokkal nemcsak nagyobb barátságot nyit meg; meglepő módon akár fokozhatja tehetségét is!

Még a legkisebb városban is vannak klubok. Ha érdekel a közszolgálat, miért nem próbálja ki a Rotary Clubot, a Kiwanist vagy a Lions Clubot? Ha szeret sakkozni, csatlakozzon sakkklubhoz; másokkal való játék mindenképpen élesebbé teszi logikai képességeit.

Vagy akár új dolgokat is felfedezhet. Fazekasság, írás, borkóstolás, tánc. Ez csak néhány példa a sok közül.

Ha nincsenek közeli klubok, amelyek érdekelnének, indítson egyet sajátjával. Az esély jó, hogy ha érdekel, akkor valószínűleg valaki más a környéken megosztja!

3. Melegítsen fel egy igazi beszélgetést, hogy mély barátságra hívjon fel.

Különösen hajlamosak vagyunk a magányra a modern társadalomban. A közösségi média, mint például a Facebook, a Whatsapp vagy a Snapchat, lehetővé teheti a kényelmesebb kommunikációt, de a kommunikáció mindezen módjai elhanyagolják a személyes találkozás fontosságát.

És a végén, annak ellenére, hogy sok barátunk van az online médiában, valójában nincs senki, akivel beszélgethetnének, amikor leginkább barátokra van szükségük.

Az online kommunikációt részesítjük előnyben a személyes beszélgetés helyett, mert az online kommunikáció kevésbé elkötelezett, ha nem reagál azonnal, akkor rendben van. De a személyes beszélgetésnek nem igazán kell stresszesnek lennie. Ha olyan valakivel vagy, akivel jól érezheted magad, a csend is értékes.

Csak próbáljon újra kapcsolatba lépni a régi barátaival, fogjon egy kávét, és lazán beszélgessen velük. Srácok, akár beszélhetetek minden ostobaságról, amit együtt csináltatok a múltban, és megértették, hogy állnak egymásnak most.

4. Örökbe fogad egy háziállatot, hogy gyógyítsa fájdalmát és szorongását.

Kisállat birtoklása gyógyíthatja a magányból fakadó fájdalmat vagy szorongást.

Teszi ezt, mivel színesíti a szabadidejét. A háziállatok mindig szívesen töltenek időt veled. Gondoljon az összes sétára, játékra vagy olyanra, mint én a kutyámmal, együtt aludni.Hirdető

De azon túl, hogy hűséges társ, a háziállat szó szerint gyógyszer a fájdalmaid gyógyítására, ahogy a tudomány mondja. Ahogy Dr. Becker mondja,

egy háziállat olyan, mint a Valium, amely csökkenti a szorongást, és minél kevesebb szorongás, annál kevesebb fájdalom^[4].

És a Loyola Egyetemen végzett tanulmány azt is bizonyítja, hogy azok az emberek, akik háziállat-terápiában részesülnek, lényegesen kevesebb fájdalomcsillapítóval gyógyulnak meg a műtétből, mint azok, akik nem.

Mint a földimogyoró című képregény készítője, Charles Schulz elmondta, a boldogság meleg kiskutya.

Ha reménykedik abban, hogy leküzdi a magányt és magáévá teszi a boldogságot, fontolóra veheti a háziállat megszerzését!

5. Nyújtson másoknak segítő kezet a saját értékének megvalósításához.

Nagyon gyakran a magány gyökere az, hogy nem érezzük mások által értékeltnek. De valójában az önértéket keresik.

Audrey Hepburn egyszer azt mondta:

Idősödve rájössz, hogy két kezed van, az egyik önmagad, a másik másoknak.

Ez az idézet kiemeli a mások segítésének fontosságát, és azt a tényt is, hogy legtöbbször mi vagyunk a kulcsa sok problémának, amelyekkel szembesülünk; más szavakkal, meggyógyíthatja magányát.

Ha kezet ad másoknak, az segít felismerni értékét, amint felfedezi, hogy képes erre. És másoknak való segítségnyújtás a mély barátság lehetőségeinek megnyitásakor is megnyílik, mivel nagyon gyakran mély kapcsolat alakul ki a viszontagságokban.Hirdető

Amikor mások megsegítéséről beszélünk, akkor nem kell mindig másokat mentenie az élet kockáztatásával. Csak odafigyelhet a részletekre.

Írjon kollégájának egy kártyát, ha ő boldogtalan. Hangosan olvassa fel a melletted élő öregembert. Vagy segítsen egy gyermeknek elérni egy állvány tetejét.

Ezek nem élet vagy halál kérdései. De ezekben a részletekben ismerjük fel a szeretetet.

6. Beszéljen magával, hogy jobb önkapcsolatot alakítson ki.

Amikor magányosnak érzi magát, és azt gondolja, hogy nincsenek barátai, akikkel beszélgethet, akkor maga a legjobb ember, akivel beszélgethet.

Lehet, hogy furcsán és őrülten hangzik, de működik. Egyszerűen beszélhet magával a fejében, vagy elővehet egy tollat, és írhat magának egy levelet. Kezelje magát barátjaként. Meséljen a napjáról, és beszéljen az érzéséről. Őrült ötleteket oszthat meg magával anélkül, hogy aggódna mások véleménye miatt. Ez lehetőséget kínál arra, hogy jobb kapcsolatot építsen ki önmagával.

Az életben sok ember van körülötted. Jönnek-mennek. Közülük csak nagyon kevesen maradnak a végéig. Tehát az élet legfontosabb kapcsolata az önkapcsolat. Önmagával folytatott valódi beszélgetés után tisztább lesz, hogy mit érez és mit gondol.

7. Tegyen valami véletlenszerűt, hogy új izgalmat érezzen.

A magány néha unalommal jár. Némi spontán véletlenszerűség elűzné szomorúságodat.

Apró dolgok lehetnek, mint például egy másik útvonal használata a munkába, egy véletlenszerű buszra való ugrás a város másik oldalára, ahol még soha nem voltál, vagy egy idegen országba való utazás, hogy eltévedjen a fordításban.

Az ilyen véletlenszerűség izgalmat okoz, amikor valami újat fedez fel. Ha más útvonalon megy a munkába, alig tudja, mit fog látni, és kivel találkozik a következő utcasarkon. Minden perc új számodra. Olyan ez, mint egy kaland.

8. Indítson beszélgetést idegenekkel, hogy kapcsolatba érezhesse magát.

Mi a legjobb az idegenekben? Nem ismernek és nem ítélkeznek feletted. Még akkor is, ha megítélnek téged, nem kell rosszul érezned magad, mivel soha többé nem látod őket!Hirdető

Idegenek vannak mindenhol. Egyszerűen beszélgetést indíthat azzal a személlyel, aki melletted ül egy buszon, vagy azzal, aki asztalt oszt meg veled egy étkezőben. Számos módja van arra, hogy online találkozhasson emberekkel alkalmazások és webhelyek segítségével.

Ha valakivel beszélget, akkor úgy érzi, hogy kapcsolatban áll, még akkor is, ha a kapcsolat csak egy ideig tart. De amikor a kapcsolat megszakad, akkor nem fogja magát annyira rosszul érezni, mert már a kezdetektől fogva tudta, hogy ez nem fog sokáig tartani.

9. Tartsa távol magát olyan emberektől, akik nem szimpatikusak.

Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de valahogy a mérgező embereknél maradva, akik nem mutatnak szimpátiát mások iránt, még magányosabbá teheti.

A gyümölcsöző kapcsolat állítólag elégedettnek érzi magát. Azonban valakivel együtt lenni, aki képtelen megérteni téged, nehéz boldognak érezni magad. Még magányosabbnak is érezheti magát, ha az a személy nárcisztikus, aki folyamatosan aláássa önbecsülését.

Fontolja meg, hogy elsétál bárkitől, aki nem érzi boldognak vagy még magányosabbnak érzi magát.

Ami táplálja az életünket, az értelmes kapcsolatok, nem pedig a pusztító kapcsolatok. Ha talál valakit, aki elmélyíti a magányát, engedje el.

10. Ha a magányod folyamatosan stresszel, kérj szakembertől orvosi segítséget.

A tartós magány a depresszió indikátora. Depresszió esetén szakszerű gyógyszeres kezelés szükséges.

A tanácsadás hasznos. Néhány alkalom képzett pszichológussal segít meghatározni, hogy mi váltja ki magányát. Egy képzett pszichológus képes szakmai stratégiákban segíteni.

Ne feledje, hogy a segítségkérés nem gyengeség; Épp ellenkezőleg, a segítségkérés sokkal több erőt igényel, mint azt tenni, mintha minden rendben lenne.

Legyen bátor a probléma kezelésében. És hisszük, hogy végül megkapja az élet boldogságának ízét.Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Stocksnap a stocksnap.io oldalon keresztül

Referencia