Biztos vagyok benne, hogy mindent tud arról, hogy a joghurt kiválóan alkalmas az emésztésre. Ki ne látta volna azokat a reklámokat, amelyekben Jamie Lee Curtis heverészett egy kanapén, beszélgetett a barátaival és egy csésze joghurtot evett? Van azonban néhány előnye a joghurtnak, amelyet még nem ismerhet.

1. Csinosítja a fogait.

Tudom, hogy nem vagyok egyedül naponta bőséges mennyiségű kávét inni. Bár ez a szokás ébren tart, szörnyű dolgokat tesz a fogaimért. Úgy tűnik, hogy a joghurt, bár tartalmaz cukrot, nincs káros hatása a zománcra. Úgy gondolják, hogy a tejsavnak még pozitív hatása is van az íny és a fogak jövőbeli károsodásainak védelmére.

2. Csökkenti az allergiás tüneteket.

Kihívás lehet bármit is csinálni a szabadban azok számára, akiknek szezonális allergiája van, ezért fontolóra vehet egy csésze joghurt elfogyasztását. A probiotikumok joghurtban csökkentheti testének reakcióját a pollenre és más allergénekre .Hirdető

3. A joghurt remek snack az edzés előtt vagy után.

A joghurtban lévő szénhidrátok vagy hozzájárulhatnak az edzéshez, vagy pótolhatják az elveszett energiát. A kálium és a nátrium segíthet az izzadt elektrolitok pótlásában is.

4. Megelőzheti a náthát.

Persze, a nátha mindig ott lesz, de segítene megelőzni. A joghurt számos előnyének egyike, hogy immunerősítő hatása van. A joghurt bizonyítottan erősebbé és aktívabbá teszi a T-sejtjeidet vagy a fertőzés ellen küzdő sejteket.

5. Segít megelőzni az élesztőfertőzéseket.

Hölgyeim, érdemes megfontolni a joghurtot, amikor legközelebb antibiotikumot kap receptre (az antibiotikumok használata általában növeli az élesztőfertőzések esélyét). A joghurt aktív tenyészetei hozzájárulhatnak a pH-szint egyensúlyához és megakadályozhatják a fájdalmasan kényelmetlen élesztőfertőzés megindulását.Hirdető

6. Csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát.

NAK NEK nemrégiben készült tanulmány 15 év alatt, több mint 2000 résztvevővel. A tanulmány kimutatta, hogy azoknak az önkénteseknek a 30% -ánál, akiknek legalább 2% vagy annál több kalóriája volt joghurtból, ritkábban fordult elő magas vérnyomás.

7. Segít megelőzni a csontritkulást.

A tejtermék általában nagy forrás az egészséges csontok felépítéséhez, mivel kalciumot tartalmaz. Keressen joghurtokat hozzáadott D-vitaminnal, hogy jobb csattanást érjen el.

8. lendületet ad az energiának.

A szénhidrátok energiájától eltekintve a joghurt B-vitaminokat tartalmaz, amelyek remekül működnek, ha egy kis kiszedésre van szükséged.Hirdető

9. Segít felépíteni az izmokat.

A joghurt egy teljes fehérje, ami azt jelenti, hogy tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, amely szükséges a test izomzatának és más szöveteinek felépítéséhez.

10. A joghurt segíthet a fogyásban.

Ezt az utolsó tételként sorolom fel, de sokak számára ez lehet a legfontosabb. A joghurt segíti az izomépítést (amint azt az utolsó pont is kimondta), amely elősegíti a zsírégetést. Ez is, amint azt korábban említettem, nagyszerű energiaforrás az edzések táplálására, amelyeket a fogyás érdekében végezhet. Végül a joghurt megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaz, amely segít hosszabb ideig maradni teltebb.

Hirdető

Mire kell figyelnie joghurt vásárlásakor?

Ügyeljen arra, hogy ezeket a dolgokat szem előtt tartsa a joghurt összes előnyének megszerzéséhez:

• A görög joghurtot előnyben részesítik, mivel általában magasabb a fehérje- és a cukortartalma.
• Válasszon élő vagy aktív kultúrájú joghurtot, ha szeretné látni a joghurt emésztési vagy immunerősítő előnyeit. Az élő vagy az aktív kultúrák javítják a bélben lévő jó baktériumokat.
• Tartsa szemmel a cukortartalmat. A cukor természetesen megtalálható a tejtermékekben és a gyümölcsökben (ha gyümölcsöt tartalmazó joghurtot választ), de a hozzáadott cukroknak (beleértve a mesterséges édesítőszereket sem) nem szükséges, hogy a joghurt része legyen. Dr. Oz szerint , az íz és a jó cukortartalom érdekében adagonként 12-18 gramm cukrot kell ragasztani.

Nos akkor mire vársz még? Fogj ma egy csésze jó dolgot!Hirdető

Kiemelt fotóhitel: Amanda a félegészséges dió naplójában a semihealthyblog.com címen