10 stratégia, amellyel előre lehet haladni, ha elakadt

10 stratégia, amellyel előre lehet haladni, ha elakadt

A Horoszkópod Holnapra

Mindannyian életünk valamikor elakadtnak éreztük magunkat. Talán úgy érzi, hogy most elakadt. Amikor ez megtörténik, lehetetlennek érezheti, ha tovább halad a céljai és az álmai felé.

Talán érzi a kis elakadt egy olyan kreatív projekten, mint egy cikk írása vagy egy műalkotás festése. Talán új vállalkozást indított, nagy projektet vállalt a munkahelyén, vagy új egészségügyi vagy fitnesz programot kezdett.Kezdeti izgalmad megkopott, és most úgy érzed, hogy elakadtál, összezavarodott vagy elárasztott az, hogyan lehet tovább haladni.



Talán te vagy igazán megragadt. Csapdában érzed magad egy utált munkában, egy nem működő kapcsolatban, egy hajónyi adósságban vagy egy olyan életben, amely alig hasonlít az elképzelthez.



Néha csak bedobni akarjuk a törölközőt és feladni, de még nem adjuk fel.

Akár csak kissé beragadtnak érzi magát, akár mintha száraz betonba ragadna, próbál kis vagy nagy döntést hozni, vagy vajon mit csinálsz az életeddel, ez a 10 stratégia segíthet a továbblépésben.

1. Tegyen egy lépést hátra

Az első lépés előre, amikor elakadtnak érzi magát, az az, ha egy lépést hátráltat. Gyakran próbálunk megakadást hagyni azzal, hogy puszta erővel előre lépünk, vagy csak erősebben próbálunk. De ahogy Einstein mondta,



Semmi probléma nem oldható meg ugyanarról a tudatszintről, amely létrehozta.

Hozzáférés egy másik szintű gondolkodáshoz azáltal, hogy új szempontból értékeli jelenlegi helyzetét. Valahányszor olyan ügyfelekkel dolgozom, akik elakadtnak érzik magukat, ez az első dolog, amit megkérek tőlük.



Meggondolom őket hol ők, mit idehozta őket, és mit nagyon akarják. Amikor visszalép az életétől, a karrierjétől és a kihívásaitól, és egy kissé távolabbról néz, akkor más szempontból látja a dolgokat.

Te jössz:

Képzelje el, hogy elveszett az erdőben. Folytathatnád az előrelépést, keresve a kiutat. Lehet pánikba esni és körbe menni. Visszaindulhat, ahogy jött.

Képzelje el inkább, hogy megállhat, mélyet lélegezhet, és kicsinyítheti helyzetét. Képzelje el, hogy úgy repülhet az egész felett, mintha helikopterben ülne, és lenézne magára a fák között.

Mit láthat vagy észrevehet másképp ebből a perspektívából - egy másik útvonal, az emberek ott vannak, akik támogatnak, a kiút közelebb van, mint gondoltad?

A kicsinyítés másik módja, ha semleges megfigyelőként tekint a helyzetére. Képzelje el, hogy egy légy a falon figyeli az életét. Milyen felismeréseket vagy tanácsokat adna magának?[1]

2. Legyen konkrét

Nehéz előre lépni, amíg teljesen meg nem érted miért elakadtál. Meg kell határoznia és meg kell határoznia, mi történik valójában. Neked muszáj név azt szelíd azt.

Egy nagy mentorom azt mondta egyszer:

Egy jól definiált probléma bemutatja saját megoldását.

Például nagy különbségek vannak, úgy érzem, hogy elakadtam, és úgy érzem, hogy elakadtam, mert elárasztottak a részletek, vagy úgy érzem, hogy elakadtam, mert aggódom, hogy az emberek mit gondolnak rólam. Miután megnevezte, nagyobb valószínűséggel képes megszelídíteni és tovább haladni.

Az egyik legfontosabb kérdés, amelyet felteszek az ügyfeleknek: Mi akadályozza? Amikor válaszolnak, a következő kérdés mindig az: Mi más? Addig folytatjuk ezt az utat, amíg úgy érezzük, hogy eljutottunk a valódi, mögöttes kérdés (ek) hez.

Te jössz:

Keresse meg az alapjául szolgáló problémákat, amelyek útjába állnak és megakadályozzák a fejlődését. Ezt úgy teheti meg, hogy naplóba vesz, beszélget valakivel, aki jól ismer, vagy egyszerűen szán időt arra, hogy feltegye magának ezeket a kérdéseket. Hirdető

Ha megnevezi, talán a megoldás majd bemutatja és megszelídíti magát.

3. Csatlakozzon újra a Miért szolgáltatáshoz

A beragadás érzése gyakran azért van, mert szem elől tévesztette a nagyobb képet és a fontosat. Elvesztette a sajátját miért .

Miért kezdted ezt eleve? Milyen okok, értékek vagy szenvedélyek késztettek erre a változásra az életében? Milyen képed van magadról, vállalkozásodról és életedről?

Azzal, hogy emlékezteted magad eredeti szándékodra és célodra, megadja neked belső motiváció hogy visszatérjen a sínre és előrelépjen.

Csatlakozás a következőhöz: a mélyebb miérted lesz az üzemanyag, amely tovább tart, akár nehéz időkben és útlezárásokban is.

Te jössz:

Bármit is ragadsz éppen, ragadj meg egy naplót, és kérdezd meg magadtól: Miért fontos ez nekem? Miért kezdtem ezt eleve? Mit próbálok itt elérni, és miért fontos ez számomra?

Csatlakozz a Gyorsított osztály - aktiválja a motivációt az ingyenes összpontosított foglalkozás pedig arra készteti Önt, hogy kitalálja ezt, miért, és segít abban, hogy felépítse motivációs hajlandóságát, és mindig motivált maradjon. Csatlakozzon most az ingyenes osztályhoz!

4. Brainstorm a lehetőségeiddel

Gyakran úgy érezzük, hogy megrekedtünk, mert nem látunk kiutat a jelenlegi helyzetünkből - úgy érezzük, nincs meg az, amire szükségünk van, hogy új ajtókat nyissunk és továbbfejlesszük személyes fejlődésünket.

Ötletek és lehetőségek ötletelésével kibővíti elméjét és megnyitja gondolkodását egy új megoldás megtalálása előtt. Amikor látja a lehetséges lehetőségeket, már nem érzi magát annyira csapdában.

Ez nem arról szól, hogy eldöntsük egy dolog vagy a jobb választás, arról szól, hogy hagyja kreatív elméjét kibővíteni és látni az összes lehetséges lehetőséget . Gyakran merülünk bele egyenesen a megfelelő megtalálásába, és kiküszöbölünk mindent, ami nem érzi magát tökéletesnek.

Ezért érzi sok ember, hogy elakadt. Megpróbálják megtalálni a következőt jobb karrier, az legjobb vagy egy tökéletes helyzet kezelésének módja ötlet . Ez sok stresszhez és elemzési bénuláshoz vezethet.

Ha utálod a karrieredet, milyen új potenciális karrier áll a fejedben? Sorolja fel mindet - még azokat is, amelyek irreálisnak vagy butának tűnnek.

Ha boldogtalan a kapcsolatodban, mit tehetsz? Valószínűleg sokkal több lehetőség áll rendelkezésre, mint amennyit megfontoltál. Kik ők?

Te jössz:

Készítsen listát a jelenlegi helyzetének lehetőségeiről - olyan őrültek vagy odakint, amilyenek lehetnek.

Ha úgy gondolja, hogy mindenre gondolt, kérdezze meg magától: Milyen további lehetőségek vannak? Ez lehetővé teszi, hogy mélyebbre ásson, és olyan ötleteket lásson, amelyeket egyébként nem fedezhetett volna fel.

Akkor és csak ezután kezdheti meg a továbblépés azonosítását.

5. Tartson egy agyi szünetet

Teljes nyilvánosságra hozatal, ezt a stratégiát ellopom a 7 éves lányom második osztályos tanárától.

A másik este a lányomnak segítettem a házi feladatok elvégzésében. Nagyon csalódott volt, és nem volt biztos benne, mit írjon levélben a nagy haverjának. A könnyek küszöbén állt, amikor felnézett, és megkérdezte: Anya, tudok-e egy agyszünetet tartani?

Felállt az asztaltól, lesétált a szobájába, és a kitömött állataival játszott. Amikor rövid idő múlva feljött az emeletre, a lehető legjobban boldog volt, és rögtön beleugrott az írásába. Hirdető

Mindannyian használhatnánk egy agytörést, amikor elakadtunk. A fókuszváltás lehetőséget ad az agyunknak a csendre; leveszi a nyomást, így friss elmével és új perspektívával térhetünk vissza.

Amikor agyi szünetet tartunk, az felfrissíti gondolkodásunkat, és segít egy probléma másik megoldásának felfedezésében vagy egy másik lencsén keresztüli helyzet meglátásában. Az agytörés valójában segít az új információk inkubálásában és feldolgozásában.[kettő]

Nagy agytörés az, ha valami fizikai dolgot csinálsz, ami áramlatba hoz. Tegyen egy túrát, fusson, sétáljon a háztömb körül. Egy másik jól ismert agytörés a meditáció - amelynek annyi bizonyított előnye van, hogy el sem tudom kezdeni nevezni mindet.

Te jössz:

Milyen agytöréseket adhat magának? Melyik lenne a leghasznosabb? Már nem csak a második osztályosoknak szól.

Íme néhány ötlet az Ön számára: 21 kontra-intuitív agytörési ötlet a termelékenység növelése érdekében

6. Engedje el, ami nem működik

Járt már valaha a sárban, és elakadt a csomagtartója, és kirepült a lába? Amikor ez megtörténik, általában két választási lehetősége van: vagy visszahelyezi a csomagtartót, és tovább folytatja a pletykálást, ismételve a frusztrációt, amikor az folyamatosan elakad, vagy leveheti azt a csomagtartót és előre léphet.

Ugyanez igaz az életre is. Amikor elakadunk, gyakran maradunk a sárban, és megpróbáljuk végighúzni a csomagtartónkat. Folytatjuk azt, ami nyilvánvalóan nem működik. A csizma korlátozó hiedelmeket, régi szokásokat vagy történeteket képvisel, amelyeket magadnak mondasz.

Emlékszel az Up című filmre, amikor Mr. Fredricksen megpróbálja a házát repülni? Túl nehéz volt. Addig kellett kidobnia a holmiját, amíg a ház elég világos nem volt ahhoz, hogy felemelkedhessen.

Ugyanez igaz itt is; meg kell szabadulnia a hordozott érzelmi poggyászaktól, így apró lépésekkel haladhat előre és elérheti céljait.

Vegyük például az ügyfelemet * Lucy-t. Nehezen talált munkát, amely érdekelte. Közös munkánk során rájöttünk, hogy Lucy érdekes meggyőződéssel rendelkezik: a munkahely és a boldogság kölcsönösen kizárja egymást.

Ez azt jelentette, hogy vagy munkanélküli és örömteli lesz, vagy alkalmazott és szerencsétlen. Ahhoz, hogy előreléphessen a karrierje során, le kellett vennie ezt a bakancsot, és el kellett hinnie, hogy talál munkát, ahol valóban boldog lehet.

Te jössz:

Mi hátráltat - régi szokás, korlátozó hit vagy történet, amit magadnak mondasz? Hogyan alakíthatja át gondolkodását annak érdekében, hogy megváltoztassa az irányt, amely felé tart?

Használat ez a munkalap azonnali motivációnöveléshez hogy segítsen kitalálni az összes választ. Szerezze be az ingyenes munkalapotitt.

7. Tudd meg, mire van szükséged ahhoz, hogy megakadjon

Mindannyiunknak egyedülálló módon működik a működése. Ha megértette, hogy hogyan van bekötve, akkor konkrétabban megértheti, hogy mire van szüksége ahhoz, hogy elakadjon.

Számomra kristálytiszta képre van szükségem arról, amit elérni próbálok, és egy nagy, kézzelfogható cél elérésére. Amikor nincs tiszta képem a végeredményről vagy a kihívó célpontról, amelyet megpróbálok eltalálni, akkor ragadtnak és motiválatlannak érzem magam.

Íme néhány általános igény:

Lépésről lépésre megtervezve annak megértését, hogy miért fontos valami, határidők és küszöbön álló nyomás, feltétel nélküli bátorítás és támogatás, átgondolni a dolgokat, kapcsolódva egy mélyebb jelentéshez, szabadsághoz, rugalmassághoz és bizonyossághoz.

Ezekhez kapcsolódik?

Te jössz:

Mit csinálsz szükség leragadni? Gondoljon arra, mi segít Önnek a legjobb önnönnek lenni, és megoldani a problémákat. Lehet, hogy lépésről-lépésre terv, határidők, támogatási rendszer vagy kapcsolódás egy mélyebb jelentéshez. Hirdető

8. Változtassa az államot

Ahelyett, hogy minden figyelmét és energiáját a problémára helyezné, helyezze át a figyelmét és energiáját az élet egy másik részére. Menj, csinálj valamit, ami örömet okoz neked; töltsön időt valakivel, akit szeret.

Tegyen bármit, hogy megváltoztassa állapotát és hangulatát. Ez a végzet és a homály lefelé irányuló ciklusát a remény és a lehetőség felfelé irányuló ciklusává változtatja.

A hála gyakorlásának nagyszerű módja a negatív érzelmektől való elmozdulás. Tehát utálod a munkádat. Gyakorold háládat életed más területei iránt.Támogatja a családját, vagy lehetővé teszi, hogy távol dolgozzon?

Haladjon előre a hála gyakorlásával

Nem azt mondom, hogy olyan munkában kell maradnia, amelyet utál; Csak azt ajánlom, hogy kapjon perspektívát. Az állapotváltás energiát, reményt és pozitivitást hoz a gondolkodásmódjába ... kulcsokat ahhoz, hogy kijusson abból a rettegett elakadt ciklusból.

Te jössz:

Mi mindig hoz jó hangulatot? Mi hoz örömet, boldogságot vagy kiteljesedést? Tedd meg, és ne felejtsd el gyakorolni a hálát. Próbáld ki: írd le minden reggel a következő hétre három dolgot, amiért hálás vagy.

9. Tegyen lépéseket

A cselekvés elengedhetetlen az elakadáshoz. A lendületet nem helyettesítheti. A cselekvés további cselekvést tesz lehetővé, míg az inaktivitás tehetetlenséget, önbizalmat és zavart okoz.

A sikeres emberek tudják ezt, ezért nyomulnak ki folyamatosan a komfortzónájukból.

Szeretem Simon Sinek ezt az idézetét:

Ha mindent átgondolunk, amit tennünk kell, túlterheltnek érezzük magunkat. Ha azt az egy dolgot tesszük, amit meg kell tennünk, akkor haladunk.

Ügyfelem, Marcus (nem a valódi neve) éppen karrierbe lépett, és elindult saját wellness vállalkozásának megalapítására. A legnagyobb probléma az útjába kerüléskor? Tehetetlenség.

Minél jobban elgondolkodott azon, hogy mit fog csinálni, annál nagyobb volt a törekvés. Minél jobban feltárta a kockázatokat, a kihívásokat és a kiterjedt tennivalók listáját, annál inkább elborultnak érezte magát. Elakadt.

Miután azonban cselekedett, gyors győzelmekkel kezdve, lendületet kapott, és képes volt előrelépni és nagyobb és kihívásokkal telibb lépéseket megtenni. Miután áttörte tétlenségét, tekercsben volt.

Nagyapám mindig azt mondta nekünk: ösvény vezet egy ösvényhez. Nem tudhatjuk, mit hoz a jövő, és megpróbálunk mindent kitalálni, mielőtt nekilátnánk, a katasztrófa receptje.

Tudd meg, hogy egy út új utakra vezet minket, de először neked kell elindulnod.

Te jössz:

Mi a következő lépés a továbblépéshez? Hol van gyors győzelem?

Amikor az első (vagy a következő) lépésedre gondolsz, tartsd kicsiben és elérhető módon, hogy lendületet kapjon.

10. Kérjen segítséget

Mindannyian igénybe vehetünk egy kis segítséget, amikor elakadtunk. Ez lehet egy jó baráttal való beszélgetés, aki ismer és megért téged, vagy segítséget kér valakitől, aki hasonló helyzetben volt, mint te.

Talán edzőt vesz fel, aki hatalmas kérdéseket tesz fel, hogy segítsen más dolgok látásában, terapeutának, aki felfedheti a rejtett útlezárásokat, vagy tanácsadónak vélemények és tapasztalatok megosztására. Hirdető

Ha egyedül vagy, reménytelennek, elsöprőnek és egyszerűen lehetetlennek érezheted magad. De,egy kis lökés vagy húzás valakitől gyorsan megváltoztathatja a pályáját.

Bár ez az egyik legegyszerűbb stratégiának tűnhet, valójában az egyik legnehezebb megvalósítani. Miért? Annak ellenére, hogy biológiailag arra vagyunk felkészülve, hogy segítsünk egymásnak, sokunknak kihívást jelent elérni.

Ennek oka van:[3]

A segítségkérés számos lehetséges társadalmi fenyegetést jelent, ezért olyan kényelmetlen. Úgy érezheti, hogy hallgatólagosan elismeri a gyengeséget, ami csökkenti státuszunkat, és meghívást jelenthet a megvetésre. Bizonytalanságot teremt és felveti az elutasítás lehetőségét.

Te jössz:

Hasznos lehet, ha ebben a helyzetben segítséget kér? Kihez fordulhat most, hogy segítséget kérjen?

Még nem áll készen valakihez fordulni? Talán megpróbálhatja megkérdezni az univerzumot. Egyesek ezt az imát hívják, mások lelki vezetést, mások hitet. Bárhogy is hívod, nyújtsd a kezed.

Fél segítséget kérni? Itt van hogyan lehet megváltoztatni a kilátásait a magas cél érdekében !

Bónusz: Ha minden más nem sikerül, légy türelmes

Néha, amikor elakadtunk, csak türelmet kell gyakorolnunk. Türelem, hogy mindent megtettél, amit csak tudsz, és most, itt az ideje várni, és megnézni, mi fog visszatérni.

Nem javaslom, hogy hónapokat vagy éveket várjon; de néha arra számítunk, hogy a dolgok gyorsan változnak, mégis a dolgok időbe telnek. Ez különösen igaz a nagy életdöntésekre és -átalakulásokra, vagy ha mások is érintettek, például a kapcsolataid vagy a munkád.

Szeretem Max Ehrmann sorát Kívánatos :

… Függetlenül attól, hogy világos-e számodra, kétségtelen, hogy az univerzum úgy alakul, ahogy kell.

Bízzon a kibontakozásban, és tudja, hogy néha ez kissé tovább tarthat, mint szeretné.

Általában jó oka van, még akkor is, ha nem látja. Lehet, hogy még nincs itt az ideje továbblépni vagy változtatni. Lehet, hogy nem rendelkezik minden szükséges információval, és ha mégis, akkor gyorsan halad. Lehet, hogy valójában ott ragadtál, ahol most lennie kell.

Amikor a legutóbbi nagy pályaváltásom alatt voltam, elakadtnak éreztem magam, és azon gondolkodtam, vajon valaha is rájövök-e a következő lépésemre, Lao Tzu kínai filozófus idézetére pontosan erre volt szükségem:

Van türelme várni, amíg leülepedik az iszapja és tiszta a víz? Maradhat mozdulatlan, amíg a helyes cselekvés önmagában fel nem merül?

Maradj erős. Legyél türelmes. Minél jobban elakadtál, annál nagyobb lesz a szabadság érzése.

Végső gondolatok

Az alábbi stratégiák közül melyik érzi úgy a legjobban az Ön és a jelenlegi elakadt helyzetét?

Nem kell mindegyiket használni; csak egy kell hozzá, hogy segítsen tovább haladni.

Ne feledje, hogy bármilyen mozgás, lendület vagy elmozdulás segít abban, hogy elakadjon és előrelépjen az életében. Emellett soha nem késő kezdeni a dolgokat! Hirdető

Több, hogy segítsen az ön elakadásában

Kiemelt fotóhitel: Michał Parzuchowski az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia

[1] ^ Tracy Kennedy: Az első lépés a visszalépés
[kettő] ^ Edutopia: Energia és nyugalom: agytörések és koncentrált figyelem gyakorlatok
[3] ^ Kvarc a munkahelyen: Az ok, amiért olyan nehéz segítséget kérni

Kalória Számológép