Mindannyian ismerjük a boldogság keresése kifejezést.

A kérdés:

Hogyan folytatja pontosan a boldog életet? Főleg napi szinten? Mi a boldogság egyáltalán?

Mindannyiunknak megvannak azok a hirtelen kinyilatkoztatás pillanatai, amikor a világ kissé világosabbá válik, de hogyan integrálja ezeket a mindennapokba?

Jó kiindulópont az, ha meghatározzuk, mit jelent számodra a boldogság kifejezés. Sokan vannak, és beszélünk sok , különböző meghatározások a szó. Jöhet cselekedetekből, abból, amit gondol, hálából stb.

Ha te tudományosan bontsa le , érdekes felfedéseket találhat. Például tudta, hogy a házasok 10 százalékkal boldogabbak, mint a nem házasok? Mi a helyzet azzal, hogy a boldogság maximuma 57 Fahrenheit fok?

Mindegyikük talán legegyszerűbb meghatározása az, hogy a boldogság gyökerében választás . Ez cselekvőképes.

Ez valami, amit folytathatunk, mert ezt választjuk.

Ez természetesen azt jelenti, hogy a boldogság a saját hatalmunkban rejlik. Nem valami történik velünk. Meg kell ragadnunk, carpe diem stílusban.

És ezért vagyunk itt, igaz? Bontjunk le néhány kulcsfontosságú módot, amelyekkel aktívan kereshetjük a boldogságot, kezdve szenvedélyeink követésétől kezdve egészen az elvárások és minden kettő közötti elengedéséig.

Itt van 10 titka annak, hogy aktívan törekedj a boldogságra az életedben. Minden korosztály számára működnek, és rájössz, hogy egyesek kifelé összpontosítanak, míg mások inkább önmagunk fejlesztésére.

Mindazonáltal, függetlenül attól a konkrét boldogsági csapkodástól, amelyet kipróbálsz, ne feledd, hogy mindezek csak akkor működnek, ha nyitott vagy arra, hogy elsősorban dolgozhassanak.

Más szavakkal, válassza ezt a boldogságot.

1. Használja a közösség erejét

A közösség fogalma, mivel kapcsolódik a boldogsághoz, ugyanolyan régi, mint az idő. Az emberek mindig megtalálták a kényelmet mások társaságában.

De a mélységben rejlő igazság a közösségi boldogságról az, hogy valójában nem arról szól, hogy mit hozunk ki a közösségből; arról szól, amit belefektetünk. A közösség olyan fogalom, amely csak akkor működik, ha az egészet figyelembe vesszük, nem pedig minden egyes embert külön-külön.

Például egy tanulmány az Egyesült Államok nagyvárosi területeiről a közelmúltbeli gazdasági válság idején azt mutatta, hogy azok a területek, amelyek a leginkább polgári célú társadalmi tőkével rendelkeznek, általában a legmagasabb boldogságot eredményezik. Más szavakkal, a legnehezebb időkben azok a területek voltak a legelégedettebbek, ahol a legjobban működő és összekapcsolt közösségek működtek.^[1] Hirdető

Mit jelent ez mindennapi boldogságunk szempontjából?

Ez azt jelenti, hogy meg kell osztanunk másokkal a boldogságra való törekvésünket. Kritikus, hogy találjunk olyan területeket a közösségünkben, ahol bekapcsolódhatunk és bekapcsolódhatunk.

Segíts a gyülekezetedben. Keressen egy helyi élelmiszerbankot vagy állatmenhelyet. Önként jelentkezik átkelő őrként egy iskolában. Edző egy sportcsapat. Nagyon sokféleképpen lehet önkénteskedni társadalmaink nagyobb részén.

Ön azonban megteszi ezt, bekapcsolódva a körülötted lévő világba és segítve, ahol csak lehet, az egyik leghatékonyabb módja a boldogság és az elégedettség tüzének kiváltására az emberen belül.

2. Légy hálás

Mielőtt továbblépne a következő csapkodásra, hallgasson meg minket.

Ez nem parancs. Ez biztatás.

Az az igazság, hogy a hála nehéz elérni egy kis erőfeszítés nélkül. És ez nem lehet meglepő. Nem mindig így van a fontos dolgokkal?

De bízz bennünk, a háláért folytatott küzdelem megéri az erőfeszítést.

Tanulmányok kimutatták, hogy a hála és az ember közérzete (pl. Boldogságuk) között erős kapcsolat van. A hálás hozzáállás egyszerű cselekedete elősegítheti az olyan csúnya dolgok leküzdését, mint a stressz és a depresszió, segíthet megbecsülni azokat a kapcsolatokat, amelyeket gyakran nem eléggé ápolunk, és még kevés rejtett ajándékot is adhat, mint egy jobb alvás.^[2]

Szóval, hogyan folytatjuk a hálát?

A hála gyakorlásának egyik legegyszerűbb módja, ha időt szán arra, hogy megírja a hálás dolgokat.

Most itt nem egyszeri listáról beszélünk. Ha valódi változásra vágyik, hívja ki magát, hogy naponta egyszer üljön le, és írjon kézzel három-öt olyan dolgot, amelyért hálás. A kézírás sokkal személyesebb, és segíthet abban, hogy egy kicsit tovább maradjunk minden témában, ahelyett, hogy egyszerűen begépelnénk őket.

Ne aggódjon, ha nehéz elindulni. Amikor hálásak vagyunk, nehezen látjuk az összes okot, amelyeknek örülnünk kellene.

Valószínű azonban, hogy ha egyszer eljut a dolgokhoz, akkor napi ötnél több dolgot fog írni.

Itt van 60 dolog, amiért hálásak az életben hogy elinduljon.

3. Önkéntes

Könnyű lesütni a szemünket, amikor az önkéntességről hallunk. Végül is nem csak elszívja az értékes időnket?Hirdető

A válasz egyértelmű nem .

Az önkéntesség nemcsak azt a közösségi hívást teljesíti, amelyet már érintettünk, hanem azt is ajtókat nyit meg előttünk új készségek elsajátítására . Ez gyakran ugyanolyan erőteljes motiváció, mint egy fizetés, és sokkal hosszabb haszonnal járhat életünk és boldogságunk számára, új ajtókat nyitva és lehetővé téve, hogy kapcsolatba lépjünk más hasonló gondolkodású egyénekkel.^[3]

Noha már megvitattuk a közösségünkbe való bekapcsolódás fontosságát, az önkéntességről komolyan gondolja át, hova próbál csatlakozni a szórakozáshoz.

Próbáljon a közelben találni egy nonprofit erőfeszítést, amely közvetlenül igazodik saját szenvedélyeihez, lehetőséget adva arra, hogy beleássa magát valamibe, ami valóban érdekli.

Ha ezt nem tudja megtenni, keressen valamit, ami kihívást jelent Önnek, segítve kerekíteni személyiségét és készségét a folyamat során.

4. Töltsön időt barátaival és családjával

Soha, soha ne becsülje alá a barátok és a család erejét. Ezek azok az emberek, akikre számíthatsz, hogy melletted vannak vastagok és vékonyak, a magasban és a mélyben, a szomorú pillanatokban és a boldogokban.

A barát olyan kapcsolatot képvisel, amely figyelemre méltó, és ha gondozva valódi boldogságot nyújthat az életünkben.

A család ugyanazt a barátság-koncepciót veszi fel, és tizenegyig terjed. A családtagok közötti kötelék erős. Megerőltetve vagy megtörve óriási oka lehet a szorongásnak és a depressziónak az életünkben.

Szánjon időt arra, hogy értelmes módon keresse meg szeretteit. Ilyen egyszerű.

Nem kell nekik dolgokat vásárolni, vagy meghaladni egy normális, szerető gesztust. Egy egyszerű ölelés, csók, telefonhívás, szöveges üzenet, jegyzet vagy más elismerés, hogy gondolsz rájuk, csodákra képes a család és a barátok összehozásában, elősegítve azt a boldogságot, amelyben mindannyian osztozunk a folyamatban.

5. Húzza ki a csatlakozót

Eddig elég sokat beszéltünk a csatlakoztatásról, de ebben az esetben az egyenlet ellentétes oldalát vizsgáljuk.

A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy a boldogságot nem lehet online vásárolni vagy megtalálni. Valójában a készülékeinkre és az online életmódra való állandó figyelem mást indukál, csak a boldogságot.^[4]

Éppen ellenkezőleg, fontos, hogy fordítsunk időt arra, hogy kikapcsoljuk ezeket az eszközöket, kijelentkezzünk a közösségi média fiókokból, és a közvetlenül előttünk álló szeretteire koncentráljunk.

Ha olyan sokan vagytok, mint olyan sokan, akik küzdünk azért, hogy egyensúlyt teremtsünk az életünkben, akkor érdemes egy pihenőnapot tartani, amikor nem használunk semmilyen képernyőt. Még reggel és éjszaka is megállapíthatja, hogy megtagadja az eszközök megérintését.

Ez azonban csak a csata fele. Ha a technika ki van kapcsolva, akkor pontosan ekkor kezdhet el értelmes erőfeszítéseket tenni a barátainkkal és a családunkkal való kapcsolattartás és a kapcsolattartás, az önkéntes stb.

Érdemes ezeket kipróbálni 5 egyszerű módja annak, hogy kihúzza a hálózatot és figyelmesebb legyen az életében .Hirdető

6. Engedje el a várakozásokat

Akár tisztában vagyunk vele, akár nem, nevetségesen sok cselekedetünk a meghatározott elvárások figyelembevételével történik. Ha valamilyen mennyiségű vért, verejtéket vagy könnyet teszünk valamibe, akkor általában arra számítunk, hogy meglehetősen konkrét eredményeket fogunk látni az erőfeszítésből.

Ezektől az elvárásoktól való elszakadás anélkül, hogy teljesen elszakadna a személytől vagy eseménytől, nehéz elsajátítani. De nem lehetetlen.

Valójában egyesek azt tanítják, hogy az elszakadás gondolatát gyakran meglehetősen félreértik. Ahelyett, hogy elszakadnánk vagy elengednénk magunkat, teljesebb szeretetre kell vennünk magunkat. Ezt úgy lehet megtenni, ahogy Thich Nhat Hanh mondta, hogy szándékosan szeretett másokat mélyen nézni és hallgatni, hogy tudjuk, mit kell tennünk és mit nem, hogy mások boldogok legyenek. ^[5]

Ez a szándékos szeretet arra hivatott, hogy megtalálja, amire másoknak szüksége van, nem pedig arra, amit mi nekik akarunk adni.

Tehát, amikor legközelebb elmegy segíteni valakinek, akit szeret, ne tegye meg úgy, hogy megadja neki azt, amire Ön szerint szüksége van (ami gyakran tetemes adag elvárásokkal jár). Keresse meg mások valódi szükségleteit, és próbálja kielégíteni őket.

Az ebből fakadó boldogság megéri az erőfeszítést.

7. Játssz újra, mint egy gyerek

Ez egy tévedés, aminek a móka gyermekkorunkban ér véget. Igaz azonban, hogy a felnőttek minden korosztályban rengeteg felelősséggel, törődéssel és gonddal járnak, amelyekre figyelni kell.

De különbség van abban, hogy vigyázunk felelősségünkre, és hagyjuk, hogy ezek a felelősségek hátráltassák a szórakozás képességét.

A játékban lévő gyermek egyszerű ártatlansága varázslatos. A gyufásdobozoktól és az árnyékbáboktól az olyan táncokig, amilyeneket még soha nem táncoltál, a sima, hamisítatlan szórakozás hihetetlen boldogságforrást jelenthet már az első méhévektől kezdve a kamaszkorunkig.^[6]

Hívd ki magad, hogy találj egy gyermeki tevékenységet, amelyben részt vehetsz. Próbáld feloldani a gátlásaidat és belemenni. Hagyd magad szórakozni.

Nagy eséllyel pillanatok alatt mosolyogni fog.

8. Legyen játék

Mindenki és édesanyjuk tudja, hogy a testmozgás jó a depresszió leküzdésében, ami természetesen a boldogság elősegítésének jó módja is.

De őszintén szólva nehéz lehet motiválni magunkat, hogy felálljunk a kanapéról és sétálni menjünk.

Az egyik módja annak, hogy a mindennapi rutinok egész testmozgását és egészségét figyelemfelkeltőbbé varázsoljuk, ha játékká alakítjuk.

Tudta, hogy az App Developer Economics 2016 szerint rengeteg 259 000 egészségügyi és életmód-alkalmazás volt elérhető abban az évben - amelyeket több mint hárommilliárdszor töltöttek le?^[7]

És akkor mi van? A lényeg az, hogy rengeteg különböző módon követheted nyomon az előrehaladást, kihívásokat állíthatsz magad elé, és megnézheted, mit tesznek mások a mozgás érdekében.Hirdető

A hétperces edzésalkalmazástól kezdve a kalória- vagy szénhidrát-számlálóig (és több ezer egyéb lehetőségig) válasszon ma egy alkalmazást, és kezdjen el tervet készíteni.

9. Soha ne hagyd abba a tanulást

A hobbi folytatása kiváló lehetőség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy egyszerre folytathassuk szenvedélyünket és új dolgokat tanulhassunk.

Egyes hobbik, mint a sziklamászás, a hegyikerékpározás és a jóga, két madárral is foglalkozhatnak egy csapásra, tanulási élményt nyújtva és segítenek abban, hogy egyszerre fittessenek.^[8]

Természetesen számtalan más lehetőség is létezik, a saját személyes érdekeitől függően.

Szánjon most egy kis időt arra, hogy felsorolja a tetsző dolgokat. Nem maguk a hobbik, ne feledje, hanem a tényleges dolgok, amelyek felkeltik az érdeklődését - különösen azok, amelyeket soha nem tudott folytatni.

Most vegye fel ezt a listát, és nézze meg, milyen hobbik állnak összhangban az érdeklődésével.

Ha megszerezted a mérkőzést, merülj el, és kezdd el kihívni magad, hogy tanulj valami újat!

10. Kérjen szakmai segítséget (ha szükséges)

Néha a boldogság valóban megfoghatatlan, függetlenül attól, hogy milyen módszereket alkalmazunk.

Ha valóban nehezen rázza meg lomha, boldogtalan gondolkodásmódját, akkor valami komolyabbal lehet dolga. Nincs ebben semmi szokatlan. Becslések szerint az Egyesült Államokban minden negyedik felnőttből több mint egy szenved depresszióban, nem beszélve más mentális egészségi problémákról.^[9]

Ha ez az eset áll fenn, célszerű szakember segítségét kérni. Fontos megérteni, hogy ez nem a vereség beismerése, hanem egy bölcs lépés, amelynek célja az igazi boldogság hosszú távú megtalálása.

A szakmai segítség elérése fontos első lépés lehet az igazi boldogság megtalálásában.

Fél segítséget kérni? Változtassa meg kilátásait a magas cél érdekében !

Merülj el ma

Ne feledje, a boldogság választás.

Fontos, hogy ne csak átlapozzuk az ilyen listákat, és ne lépjünk tovább anélkül, hogy valamit cselekednénk.

Ha készen áll arra, hogy a saját életében folytassa a boldogságot, tegye meg most. Válasszon ki egy vagy két elemet a listából, és kezdje el azokat ma alkalmazni. Amikor elsajátítasz minden dolgot, gyere vissza, és találj valami mást, amit alkalmazhatsz.

Mielőtt tudnád, fülig fülig mosolyogsz.Hirdető

További információ a boldog életvezetésről

• 10 tudományos szempontból bevált módszer arra, hogy mindig boldog maradhasson
• Hogyan legyünk újra boldogok: 13 egyszerű módszer a szomorúság lerázására most
• A boldogság üldözése nem fog boldoggá tenni

Kiemelt fotóhitel: Jamie Brown az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia