Ha van munkája a jelenlegi kihívásokkal teli gazdasági időkben, akkor valószínűleg mindent megtesz, hogy kitartson rajta. Ha munkáltatója azt kéri Öntől, hogy hetente 50 órát töltsön be, valószínűleg tovább megy, és 60 vagy annál több órát tölt be. Lehet, hogy azt gondolja, hogy többet végez a hosszabb munkával, de valójában minden heti 40 órán át eltöltött minden óra kevésbé produktívvá teszi mind rövid, mind hosszú távon. Tanulmányok kimutatták, hogy az optimális termelékenység kedves pontja heti 40 óra. Íme tíz konkrét ok, amelyek miatt ma abba kellene hagynia a hosszú munkaidőt, ha meg akarja tartani az optimális termelékenységet.

1. Csökkentett termelékenység

A hosszú munkaórák gyakran kontraproduktívak. A Ford Motor Company ezt bizonyította az 1990-es években egy sor tanulmány segítségével, amelyek azt mutatták, hogy minden további 20 munkaóra az ajánlott 40 óra fölött csak a termelékenység növekedését eredményezte három-négy hétig, mire a termelékenység negatívvá vált. Ha folyamatosan hosszú órákat dolgozol, kiégsz és óhatatlanul elmaradsz a feladataidtól. A termelékenység csökken, és több órát kell eltöltenie azzal, hogy utolérje az elhanyagolt feladatokat.Hirdető

2. Fokozott fáradtság

A fáradtság akkor jelentkezik, ha hosszabb ideig hosszabb ideig dolgozik. A hosszabb munkanapok fáradtságának tünetei közé tartozik az álmosság, a fáradtság, a gyenge koncentráció, az ingerlékenység és a fokozott betegségre való hajlam. Ezek a tünetek nagyban hátráltatják a termelékenységet. Ha nem áll le és nem pihen a munkától, a fáradtság fokozódik és elsöprővé válik.

3. Magasabb biztonsági kockázatok

Ha a fáradtság fokozódik, és a hosszú munkanapok elárasztják, a biztonsága veszélyben van. Balesetek és sérülések nagyobb valószínűséggel fordulnak elő a munkahelyen. Ez a biztonsági kockázat, bár tudományos bizonyítékokkal nehéz egyértelműen alátámasztani, mert a fáradtság szintjét nem könnyű mérni és számszerűsíteni, logikus szempont, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.Hirdető

4. Elhanyagolt társadalmi élet

Nehéz lesz fenntartani az egészséges társadalmi életet, ha heti 60 vagy annál több órát dolgozol. A családdal és a közeli barátokkal töltött szabadidő nem megfelelő ezzel a munkarenddel. A meghosszabbított munkaidő csökkentheti életének minőségét azáltal is, hogy ütközik a családi minőségi idővel, valamint a munkán kívüli egyéb feladatok és igények teljesítésével. Ne dolgozzon hosszú órákat és élj munkán kívül.

5. Több stressz

Az esély az, hogy ha hosszú órákat dolgozol, akkor nemcsak a családod és a közeli barátok, hanem az étrended, a testedzésed és a józan eszed rovására is teszed. Minél többet próbálsz bizonyítani, hogy szenvedélyes és eredményes csapatjátékos vagy a munkahelyeden, annál jobban elfelejted a gyerekeid, a házastársad és a kutyád; és az elméd annál inkább regisztrálja a stresszt.Hirdető

6. Mozgásszervi károsodás

Az ismétlődő munka kényelmetlen testtartásban tartva növeli a kialakulás kockázatát mozgásszervi rendellenességek (MSD-k), amelyek károsítják a test izmait, ízületeit, szalagjait, inait és idegeit. Kerülje a hosszabb munkaidőt, hogy elegendő időt biztosítson a testének a helyreállításhoz és a helyrehozáshoz minden nap, különben izmait csak meg lehet csatolni a munka nyomása alatt.

7. Ergonomikus veszélyek

Munkahelyétől függően a meghosszabbított munkaidő komoly ergonómiai veszélyeknek teheti ki Önt, például vegyszereket, sugárzást, rezgést, zajt és szélsőséges hőmérsékleteket. Ezeknek az ergonómiai veszélyeknek való kitettség súlyos egészségügyi következményekkel járhat, amelyeket jobb elkerülni, ha lerövidíti a munkanapot.Hirdető

8. Szívroham

A szívbetegségek kockázata jelentősen, 67% -kal nő azoknál, akik hosszú órákat dolgoznak, összehasonlítva a szokásos napi 7-8 órát dolgozókkal. jelentés szerző: The University College London. Bár számos mögöttes tényező, például a magas vérnyomás, változást hozhat, a hosszú órákon át végzett munka nem segít a szívében. Stephen Holgate, az Orvosi Kutatási Tanács professzora azt mondja: Ennek a tanulmánynak kétszer el kell gondolkodnia a régi mondáson a kemény munka nem öl meg ”.

9. Agykárosodás

Egy másik jelentés, Az American Journal of Epidemiology című folyóiratban megjelent középkorú munkavállalók, akik heti 55 órával felfelé óráznak, rosszabb szellemi képességekkel rendelkeznek, beleértve a rövid távú memóriát és csökkent a szavak felidézésének képessége, mint azok, akik kevesebb mint 41 órát dolgoznak. A tanulmány azt sugallja, hogy a hosszú ideig tartó munka hosszú távú agykárosodást vagy demenciát okozhat. Nem világos, hogy a hosszú órákon végzett munka miért befolyásolja hátrányosan az agyat, de ennek a tanulmánynak gondolkodási szünetet kell adnia a munkamániásoknak.Hirdető

10. Az elhízás kockázata

Még egy tanulmány, a Marylandi Egyetem iskolájának kutatói arról számoltak be, hogy az igényes munkarend hozzájárulhat az elhízáshoz. Nicole Au vezető kutató, aki hasonló tanulmányt vezetett az ausztráliai Monash Egyetemen, elmondta: A meghosszabbított munkaidő csökkentheti az otthon elkészített ételek elkészítésére, a testmozgásra és az alvásra fordított időt, amelyek az elhízás kockázati tényezői.

El kell ismerni, hogy a hosszabbított munkaidő, az egészségvédelmi és biztonsági aggályok közötti összefüggések némelyike ​​nem meggyőző. A heti 40 plusz órás futópadról való leszállás azonban mindenképpen jobb szokás az általános közérzet és a termelékenység szempontjából.