10 ok, ami miatt a testmozgás boldogabbá tesz

10 ok, ami miatt a testmozgás boldogabbá tesz

A Horoszkópod Holnapra

Unod már, hogy lent érzed magad a szeméttelepeken? Mozog! Stresszel a munka miatt? Mozog! Unod már, hogy egész nap gyengének érzed magad? Emel! Fáradtan megy fel a lépcsőn? Irány a hegyek! Elképesztő, hogy mit tehet a testmozgás egész életében. Nem csak arról van szó, hogy jobb hangulatba kerüljünk. Arról szól, hogy örömtelibbé tegye az életet! Amikor könnyebb mozogni, könnyebb mindent megtenni, amit akarsz! Nézze meg az alábbi listát, hátha valami visszhangot kelt Önben.

1. Jobb hangulat

A szív- és érrendszeri edzéstől számított öt percen belül boldogabb lehet! Amint megmozdul, agya felszabadítja a szerotonint, a dopamint és a noradrenalint, valamint esetleg másokat. Ezek jól érzik magukat! Tehát, még ha nincs is kedvünk bármit is csinálni, csak sétálni indulva boldogabb lehet!



2. Csökkent stressz

Egy online közvélemény-kutatás szerint az embereknek csak 14 százaléka használ rendszeres testmozgást a stressz kezeléséhez. Mint korábban említettük, csak öt percbe telik, hogy jobban érezze magát, és nem kell intenzív testmozgásnak lennie. Valójában az alacsony vagy közepes intenzitású testmozgás jobb, mint a nagy intenzitású stresszcsökkentés. Nemrég olvastam egy cikk a Runner’s World-ben hogy a testmozgás hogyan befolyásolja a poszttraumás stressz rendellenességet. A séta, a futás és a jóga általában a kedvenc választás.Hirdető



3. További mentális ellenálló képesség

Az érme keményebb oldalán, amikor testmozgással fizikailag nyomja, akkor szellemileg is keményebbé válik. Ha szellemileg keményebb vagy, akkor képes kezelni a nagyobb stresszt. Néhány ember számára a mentális ellenálló képesség kialakulása függőséget okoz. Elérte a célját, és azon gondolkodik, mit tehetne még? Az emberek arra edzenek, hogy egyre többet vegyenek maguknak olyan sportokban, mint a futás, a harcművészetek, a kerékpározás stb. Ez a mentális szívósság segít az életed más aspektusaiban is. Több mindent kezelhetsz.

4. Az élet könnyebben érzi magát

Ha fizikailag könnyebben át tudná élni a napját, nem lenne jó? Ha könnyebb lenne élelmiszert és gyerekeket cipelni, vagy a ház körül mozgatni a tárgyakat, nem lenne boldogabb? A testmozgás megteheti ezt az Ön számára! Növelje az erőt, javítsa a szív- és érrendszeri erőnlétét, és az élet könnyebbnek tűnik! A hó lapátolásáról ne is beszéljünk.

5. Továbbfejlesztett immunrendszer

Számos találgatás van arra, hogyan a testmozgás javítja immunitását . A testmozgás elősegítheti a baktériumok kiürítését a tüdőből, és rákkeltő anyagokat is kiöblíthet a nyirokrendszer aktivitásának fokozásával, amely elvezeti a szervezetből származó hulladékot.Hirdető



Amikor a vére pumpál, akkor növeli az antitestek és a fehérvérsejtek testen való átfutásának sebességét is. Felfedezik és megtámadják a betegségeket. Miért nem akarja, hogy több ilyen történjen benned?

Sportoláskor a stresszhez kapcsolódó hormonok felszabadulása lelassul. A stressz nemcsak érzelmi, hanem nagyon fizikai is. Ezeknek a hormonoknak a csökkentésével javíthatja egészségét.



Túl sok lehet egy jó dolog. Az enyhe vagy közepes testmozgás javítja az immunrendszert. A nehéz, intenzív testmozgás csökkenti az immunitást és növeli azokat a stresszhormonokat. Ha megfázással küzd, jó ötlet olyan könnyű testmozgás, mint egy séta vagy kocogás rövid ideig. Ha maratoni edzésre készül, és éppen hosszú távot vagy gyorsasági munkát végzett, akkor ügyeljen arra, hogy utána ne lógjon betegekkel több órán keresztül. Használja fel ezt az időt arra, hogy megfelelő edzés után táplálja magát és pihenjen.Hirdető

6. Vegyen részt az életben

A boldogság akkor jöhet, amikor elég egészségesnek érzi magát ahhoz, hogy bármit megtehessen. Amikor játszhatsz gyerekekkel és unokákkal, csatlakozhatsz a barátaidhoz különféle sporttevékenységek céljából, és további tevékenységeket tehetsz a másik jelentős emberrel, az élet csodálatos. Amikor nem is kell gondolkodnia azon, hogy elég alkalmas-e az alaptevékenységekre, akkor ez remek hely. Az élet rövid; tedd szórakoztatóvá!

7. Egészséges öregedés

A testmozgás segít megőrizni az egészséges testsúlyt. Az életkor előrehaladtával ezt egyre nehezebb megtenni testmozgás nélkül. Segít fenntartani a gerinc mobilitását is. Amikor a gerinced boldog, a tested megfelelően mozoghat. Ha olyan izmok vannak, amelyek képesek reagálni a környezetére (gondoljunk csak hóra, jégre, dombokra, melegre, hidegre stb.), Akkor az életkor előrehaladtával sokkal könnyebbé válik az élet.

8. Jobb alvás

Amikor alszol, csökken a testhőmérsékleted, és ez a hőmérsékletcsökkenés segít aludni. Ha 20-30 percig edz, öt-hat órával lefekvés előtt, akkor a test hőmérséklete alacsonyabbra csökken, mint ha nem gyakorolna. Ez teszi jobb alvás !

9. Fokozott energia

Azt kell mondanom, hogy személyes tapasztalataim szerint a legeredményesebb időm az UTASZTÁS UTÁN jön el. A legtöbb munkát elvégzem, és jól érzem magam. Kezelje testét takarékpénztárként; először fizesse ki magát! Ha még nem kezdtél el edzeni, akkor egy hétig kicsit fáradtabbnak érezheted magad, de akkor jobban és jobban érzed magad! Tartsd ki magad!Hirdető

10. Csökkent depresszió és szorongás

Jó epidemiológiai adatok arra utalnak, hogy az aktív emberek kevésbé depressziósak, mint az inaktívak. Az aktív és abbahagyott emberek általában depressziósabbak, mint azok, akik edzésprogramot tartanak fenn vagy kezdeményeznek, mondja James Blumenthal, PhD , a Duke Egyetem klinikai pszichológusa. A testmozgás nemcsak a depresszió kezelésében tűnik fontosnak, hanem a visszaesés megelőzésében is.

Tehát itt van! Nincs több kifogás. Menjen el egy öt perces sétára, kezdjen jógázni, próbáljon futni, és legyen boldog!

Kalória Számológép