A közösségi média vitathatatlanul az egyik legizgalmasabb fejlemény a közelmúlt történetében. Segíti a családokat és a barátokat a kapcsolattartásban, hasznos eszközt kínál a pozitív emlékek visszatekintésére, és még a nehézségekkel küzdőknek is segítséget talál idegenek között. Bár a közösségi média számos előnnyel jár, a közösségi média számos negatív hatással is jár, amelyekkel tisztában kell lennie.

Az alkalmi Twitter-bejegyzés vagy néhány perces görgetés a Facebook-hírcsatornában pihentető kiegészítője lehet a napjának. Ha azonban úgy érzi, hogy tízpercenként kell posztolnia, ellenőriznie kell az összes frissítést a munkahelyi szüneteiben, és úgy érzi, hogy az Ön élete nem felel meg azoknak, akiket a barátai oldalán lát, akkor káros lett a mentális egészséged.

Bármennyire is szereted Instagram-követőidet, valóban megéri-e az imádat a mentális és fizikai egészségedért fizetendő díjat? Ezt neked kell eldöntened, miután elolvastál a közösségi média néhány negatív hatásáról.

1. Csökkenti a személyes kapcsolatot

Ha gyakrabban tartózkodik a közösségi médiában, akkor nemcsak kevesebb minőségi időt tölt el olyan emberekkel, akik fizikailag jelen vannak az életében, hanem gyorsan bosszankodni fognak, amikor esztelenül lapozgat a közösségi média platformjain ahelyett, hogy odafigyelne rájuk.

A közösségi média nagyszerű lehet a támogatás megtalálásához, ha nem tud négyszemközt kommunikálni a körülötted lévőkkel, de ha valaki valakivel fizikailag jelen van, az olyan szintű kényelmet és támogatást nyújt, amellyel a közösségi média soha nem lesz képes riválisa lenni.

Amikor valakivel négyszemközt beszélünk, a nem verbális jelzések ugyanolyan fontosak, mint amit mondunk. A közösségi médiában kiküszöbölik a nem verbális jelzéseket, ami bonyolultabbá teszi a kommunikációt és félreértéseket okoz még a legjobb barátok között is.Hirdető

A legjobb, amit tehet (ha lehetséges), ha leteszi a telefont, és kimegy barátaival vagy családjával.

2. Növeli a figyelem utáni vágyat

Ha kíváncsi vagy arra, miért rossz a közösségi média, az egyik nagy oka a figyelem iránti vágy, amelyet okoz. Feladás homályos állapotok a Facebookon mások figyelem felkeltése könnyen csúnya szokássá válhat azok számára, akik gyakran használják a közösségi médiát. A véget nem érő verseny a kedvelésekért és az értesítésekért felemésztheti Önt.

A tartozásnak nevezett figyelemtípus igénye természetes emberi jelenség. A csoportos túlélés módjaként alakult ki. Dr. Geoff MacDonald, a Torontói Egyetem pszichológusa szerint a figyelem a társadalmi állatok egyik legértékesebb erőforrása. Biztosítja a biztonságos leszállási helyet, ha valaha is szükségünk van rá.

Sajnos a közösségi oldalak, mint például a Facebook és a YouTube, a végletekig elvitték ezt a figyelem iránti igényt, lehetővé téve számunkra, hogy frissítéseket és fotókat feltéve bármikor kérhessük a figyelmet. Sajnos, amint MacDonald rámutat: Amikor bemutatja önmagának egy kurátált változatát a világ számára, minden jóváhagyás, amelyet kap, nem a teljes és az önmaga számára szól.^[1]

A közösségi médiában arra hívjuk fel a figyelmet, hogy önmagunk konstruált változata legyünk, nem pedig valódi önmagunk. Ez sok figyelmet kap, és mégis magányosabbnak és elszigeteltebbnek érezzük magunkat, mint korábban, a közösségi média számos negatív hatását keltve az életünkben.

3. Eltereli a figyelmet az életcélokról

Annyira könnyű belemerülni a közösségi médiában zajló eseményekbe, hogy az emberek elhanyagolják a valóságot életcélok . Az emberek ahelyett, hogy hasznos készségek megszerzésével törekednének az álommunkára, inkább az internetes sztárságra törekszenek.Hirdető

A célok elérése kemény munkát és sok motivációt igényel. A közösségi média lehetővé teszi, hogy könnyen elterelje a figyelmünket, amikor nincs kedvünk a nehéz munkához, és végül olyan úton haladunk, ahol egyszerűen nem végezzük el a dolgokat, mert túl könnyű megtalálni a figyelemelterelést.

Ha úgy találja, hogy ezzel a problémával küzd, akkor nézze meg a Lifehack's oldalt Bolondbiztonsági útmutató az idei célok eléréséhez hogy visszatérjen a sínre.

4. Magasabb depresszióveszélyhez vezethet

A legújabb tanulmányok szerint minél többen használják a közösségi médiát, annál több negatív érzést tapasztalnak, beleértve depresszió ^[kettő]. Ez különösen káros lehet azok számára, akiknél korábban szorongást és depressziót diagnosztizáltak.

Feltételezték, hogy ezek a negatív érzések és depressziós tünetek a fokozott társadalmi összehasonlításból és a szociális interakció hiányából származnak, amelyet a közösségi médiában töltött több idő töltése okoz. Ha kezdi észrevenni, hogy rendszeresen leesik, ismerje fel, hogy ez a közösségi média egyik negatív hatása, és valószínűleg ideje szünetet tartani.

5. A kapcsolatok valószínűleg kudarcot vallanak

A féltékenység és a szimatolás online megjelenítéséből nem derül ki semmi jó. Könnyű lehetőségnek tűnhet a kapcsolatok kezelésében, de a valóságban több kárt okoz, mint hasznot. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy minél többet használja az ember a Facebookot, annál valószínűbb, hogy figyelemmel kíséri partnerét, ami vitákhoz és kapcsolatok összeomlásához vezet.^[3]

Ha valóban nagyra értékeli a kapcsolatát, hagyja abba a Facebook állandó ellenőrzését, és tervezzen egy éjszakai mulatságot - esetleg hagyja otthon a telefonját. Hirdető

6. Kreatív mutatványok

Saját tapasztalatból elmondhatom, hogy a közösségi média a legegyszerűbb módja annak, hogy mutatványokat vagy akár megöljön, az alkotó folyamat . A közösségi oldalakon való szörfözés zsibbadó hatást gyakorol az elmére, ami hasonló az esztelen televíziózáshoz.

A kreativitás gyakran intenzív összpontosítást vagy viszonylag tiszta, ellazult elmét igényel. A közösségi média akadályozza mindkettőt. Ha kreatív megoldást keres egy problémára, próbáljon meg sétálni, meditálni, vagy akár megbeszélni a problémát egy barátjával. Mindezek jobb eredményeket hoznak, mint a közösségi médiába kerülés.

7. Kiberbolyák találkozása

Az emberek túl jól érzik magukat az interneten, és olyan dolgokat mondanak, amiket a való életben általában nem mondanának. Ha nem te mondasz szörnyűséges dolgokat, akkor is elkerülhetetlenül ki leszel téve ennek, ami a közösségi média sok negatív hatása egyike.

A számítógépes zaklatás, függetlenül attól, hogy rád irányul-e vagy sem, több negatív gondolathoz vezet, és valószínűleg negatívabb perspektívát mutat az emberiség egészére nézve. Kijutni a világba, és látni az emberek által a való életben kínált véletlenszerű kedvességet, ez a tökéletes ellenszere.

8. A társadalmi összehasonlítás csökkenti az önbecsülést

Könnyű bemutatni egy bizonyos személyt a közösségi médiában. Sokan úgy döntenek, hogy gyönyörű nyaralási fotókat vagy egy új babájukról szóló bejegyzést tesznek közzé, de amit nem lát, az az összes rendetlen dolog. Mivel csak a jó dolgokat látjuk, ez társadalmi összehasonlításhoz vezethet.

Egy tanulmány megállapította, hogy a Facebookot használó résztvevők leggyakrabban gyengébb tulajdonságúak voltak, és ezt a közösségi médiában végzett felfelé irányuló társadalmi összehasonlítás nagyobb kitettsége közvetítette.^[4]. Ez azt jelenti, hogy amikor mások életét látjuk, amelyet jobbnak tartunk a miénknél, akkor csökken az önbecsülésünk.Hirdető

Ha még mindig nem világos, miért káros a közösségi média a mentális egészségre, a válasz az, hogy a közösségi média súlyosbítja a fenti problémát azáltal, hogy állandó társadalmi összehasonlításra kényszerít minket, ami elkerülhetetlenül mentális egészségi problémákat és társadalmi szorongást okoz, különösen a fiatalok körében .

9. Alvásvesztés

A különféle képernyőkről kibocsátott fény arra készteti az elmédet, hogy azt gondolja, nem itt az ideje, hogy aludjon, ami a közösségi média egyik leggyakoribb negatív hatását okozhatja: az alváshiányt. Elég aludni minden este már elég nehéz extra komplikációk nélkül.

Egy tizenéveseken végzett tanulmány megállapította, hogy ezek a tömegesebb közösségi médiahasználatok rosszabb alvási szokásokhoz kapcsolódnak^[5]. Gyakran ugyanez vonatkozik azokra a felnőttekre is, akik hazajönnek, lezuhannak a kanapén és az este hátralévő részét a közösségi médiában szörfözve töltik, hogy megállapítsák, hogy éjfél jött és ment.

10. Az adatvédelem hiánya

Az Ön személyes adatait mentő (és értékesítő) közösségi média weboldalak és az NSA teljes rendetlensége, amely a kormány kéretlen hozzáférését jelenti a személyes adatokhoz^[6], beleértve az e-mailt, a Skype hívásokat és még sok minden mást, nagyon egyértelmű, hogy a magánélet és az internet nem keveredik jól.

A munkaadók egyre többször keresik fel a közösségi médiát, hogy áttekinthessék a potenciális alkalmazottak oldalait. Minden egyes gondolat közzététele negatív felfogáshoz vezethet, ami elveszítheti a lehetőségeket.

Alsó vonal

Helyes és takarékos használat esetén a közösségi média nagyszerű módja lehet a másokkal való kapcsolatfelvételnek, amikor a személyes kapcsolat nem lehetséges. Fontos tudni azonban a közösségi média negatív hatásait, és korlátozni kell a digitális világban eltöltött időt annak érdekében, hogy elkerüljük az ott való eltévedést. Próbáljon csökkenteni online idejét, és térjen ki újra a világba.Hirdető

További információ a közösségi média elkerüléséről

• 9 ok, amiért a közösségi média méregtelenítője jó neked
• Hogyan lehet kilépni a közösségi médiából egy boldogabb és koncentráltabb életért
• A közösségi hálózati függőség kezelése
• Hogyan kell összpontosítani: A végső útmutató

Kiemelt fotóhitel: Tim Mossholder az unsplash.com oldalon keresztül

Referencia