A meztelen alvás 10 előnye, amit valószínűleg nem tudtál

A meztelen alvás 10 előnye, amit valószínűleg nem tudtál

Az alvás az egyik legfontosabb dolog, amit minden este csinálunk.

A megfelelő mennyiségű alvás megszámlálhatatlan számú egészségügyi előnnyel jár, és a nem sok alvás a világ számos országában komoly problémát jelent.



Tehát hallania kellett volna a megfelelő alvás számos előnyéről, de tudta-e, hogy meztelen alvással további előnyökhöz juthat?

a cipőm túl szoros

Az aktban alvás néhány előnye:Hirdető





Videó összefoglaló

1. Könnyebb.

Amikor nem kell aggódnia a ruhában való alvás miatt, a dolgok kezdenek könnyebbé válni. Nem kell pizsamát vásárolnia, ami pénzt takaríthat meg. Kevesebb mosható ruhád van, és kevesebb ruhád van. Lehet, hogy gyakrabban kell takarítania az ágyneműjét, de közel sem olyan gyakran, mint amikor elfogyna a pizsama.

2. Kényszeríti, hogy készen álljon arra, hogy gyakrabban menjen.

Néhány ember kiszáll a munkából, átöltözik pizsamába, és ezt ürügyként használja arra, hogy az este további részében otthon maradjon. Ez mozgásszegényebb életmódhoz vezethet, amelyet olyan dolgoknak tulajdonítottak, mint a súlygyarapodás.[1]Ha a szokásos ruhákat tartja, akkor gyakrabban szokott kimenni, és ez jó dolog.



3. Ez boldogabbá és szabadabbá teheti Önt.

Képzelje csak el azt az érzést, hogy meztelenül fekszem az ágyban. Te mentes a nadrágodtól és a fehérneműtől. Nők, nem rajtatok összehúzódó melltartót. Csak te kerülsz két menő lepedő közé. Az érzés csak mosolygásra készteti, és szabadabbá teszi. Mindenki hébe-hóba használhatja ezt a fajta jó érzést, sőt segíthet abban, hogy emberként boldogabb legyél.

4. A bőrrel való érintkezés a legjobb.

Hirdető

Ha házas vagy, vagy együtt élsz másokkal, a meztelen alvás nagyobb esélyt ad a bőrrel való érintkezésre, különösen, ha hozzábújsz. Ez a fajta kapcsolat aktívabb szerelmi élethez is vezethet. Mindez bőséges mennyiségű oxitocint szabadít fel, amely az a neurotranszmitter, amely segít érezni ezeket a jó érzéseket a másik jelentős személyével kapcsolatban.[2]



mennyibe kerül egy blu ray lejátszó

5. Ez jobb alváshoz vezethet.

Nézzük át a fent leírt forgatókönyvet. Nincsenek húzózsinórok vagy ruhák, amelyek takarásban vannak. Nem kell attól tartania, hogy az ingek elcsavarodnak. Ezek a zavaró tényezők elmúlnak, ha meztelenül alszol, és ez segíthet a jobb, mélyebb alvásban. Nem kell tudomány, hogy elmondhassa, hogy a jobb, mélyebb alvás csak egészségesebbé válik.

6. Segíthet a bőrén.

Egyszer a teste lélegezni kezd. Magánrészeit, hónalját és lábát általában egész nap korlátozzák, és gyakran több réteg borítja őket, még a nyári időszakban is. Adjon alkalmat ezeknek a részeknek a levegőbe és a légzésre. Ez csökkentheti a nedves, korlátozott bőrből eredő bőrbetegségek, például a lábgombásodás kockázatát.[3]

7. Segít a kortizol szabályozásában.

A kortizol nagyon furcsa vegyszer a szervezetben, de nagyon sok kárt okozhat. Ha meztelenül alszol, ez segít a testhőmérsékletet az optimális tartományban tartani, így a tested jobban létrehozhat kortizolt. Ha túlmelegedve alszol, akkor a kortizolszint általában magas marad, még az ébredés után is. Ez fokozott szorongáshoz, rossz étel utáni vágyhoz, súlygyarapodáshoz és szörnyűbb dolgokhoz vezethet.[4]Aludjon meztelenül, hogy tartsa a testhőmérsékletét, és jól aludjon, hogy teste megfelelően előállítsa és szabályozza a kortizolt.Hirdető

8. Kiegyensúlyozza a melatonin és a növekedési hormon szintjét.

Ugyanazon vénán folytatva, ha alvási környezetét minden este 70 fok (F) alatt tartja, az elősegítheti testének a melatonin és a növekedési hormon szintjének szabályozását. Ezek a vegyi anyagok segítik a testet például megakadályozzák az öregedést, és elengedhetetlenek a jó egészséghez . Ha ruhában alszol, a tested felmelegszik, és megakadályozza ezen hormonok hatékony használatát. Más szóval, ha ruhával alszunk, gyorsabban öregszik.

9. Boldogabbá teheti reproduktív szerveit.

Férfiak számára a hűvösebb alvási körülmények lehetővé teszik, hogy a herék hűvösebb hőmérsékleten maradjanak. Ez segít megőrizni spermiumának egészségét és reproduktív rendszerének normális működését. A nők számára a hűvösebb és tágasabb alvási körülmények valóban segíthetnek az élesztőfertőzések megelőzésében. Az élesztő jobban nő meleg, nedves körülmények között.[5]Ha hűvösebb és szárazabb, akkor megakadályozzák az élesztő növekedését.

10. A nyári alvás elviselhetőbb.

A nyári idő egy trükkös idő a jó alváshoz. Ha nincs légkondicionálója, akkor éjszaka kissé fülledtnek találhatja a hálószobáját.Hirdető

Azok a lefekvés előtti ruhák eldobása segíthet a hálószobában, hogy jobban érezze magát. Lehet, hogy ezeken a hűvösebb éjszakákon ki is kapcsolhatja az A / C-t, ami megspórolhat néhány dollárt a villanyszámláján.

Ne ébredjen újra izzadságtól, mert a termosztátja lent van, és a forró levegő kitágul a hálószobájába, ahol a termosztát nem tudja leolvasni a meleg hőmérsékletet.

Aludjon jól meztelen testével!

Ezeket a tanácsokat szem előtt tartva, itt az ideje elkezdeni éjszaka levenni a ruháit!

Természetesen van, amikor a ruhákat részesítik előnyben. Ha beteg vagy hideg van odakint, akkor ruhával kell aludnia, hogy melegen maradjon és megakadályozza a további betegségeket. Különben menj kommandós!Hirdető

Ha további tippeket keres az alváshoz és az energikus felkeléshez, javasoljuk, hogy nézze meg ezt az útmutatót:

Szeretne energikusabbnak érezni magát a nap folyamán? Kezdje ezzel

További ajánlott mentálhigiénés szakértők a Lifehackről

  • Chris Skoyles - A mentális egészségre és a függőségre szakosodott edző és tanácsadó
  • Marc felgar - Idősödő, egészségügyi és idősgondozó szakember az érett felnőttek életének javítására összpontosított
  • Dr. Brady Salcido - Orvos, podcast-házigazda és Agy-optimalizálási szakértő

hogyan működik a privát böngészés

Referencia

[1] ^ WebMD: Van ülő betegsége?
[2] ^ Pszichológia ma: Mi az oxitocin?
[3] ^ AAD: Tegye meg ezeket az óvintézkedéseket, hogy csökkentse az esélyét, hogy elkapja a sportoló lábát
[4] ^ Hormon-helyreállítás: Hipokortizolizmus (más néven kortizolhiány, mellékvese-elégtelenség, mellékvese kimerültsége)
[5] ^ WebMD: W kalap hüvelyi élesztő fertőzések?